Рецепт Кекс жизнь март. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс жизнь март

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 200 г
Сахар песок 110 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 45 г
Яйцо куриное (Запекание) 55 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) 90 г
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс жизнь март".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 304.9 ккал 1684 ккал 18.1% 5.9% 552 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 3% 1086 г
Жиры 9.2 г 56 г 16.4% 5.4% 609 г
Углеводы 48.6 г 219 г 22.2% 7.3% 451 г
Углеводы (общие) 29.8 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.1% 1538 г
Вода 37.7 г 2273 г 1.7% 0.6% 6029 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.9 мкг 900 мкг 8.5% 2.8% 1170 г
Ретинол 0.074 мг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.2% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 1.3% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 1.9% 1682 г
Витамин В4, холин 51.49 мг 500 мг 10.3% 3.4% 971 г
Витамин В5, пантотеновая 0.293 мг 5 мг 5.9% 1.9% 1706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 1.1% 2899 г
Витамин В9, фолаты 7.759 мкг 400 мкг 1.9% 0.6% 5155 г
Витамин В12, кобаламин 0.129 мкг 3 мкг 4.3% 1.4% 2326 г
Витамин C, аскорбиновая 0.05 мг 90 мг 0.1% 180000 г
Витамин D, кальциферол 0.346 мкг 10 мкг 3.5% 1.1% 2890 г
Витамин D3, холекальциферол 0.01 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.726 мг 15 мг 4.8% 1.6% 2066 г
Витамин Н, биотин 3.328 мкг 50 мкг 6.7% 2.2% 1502 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.5637 мг 20 мг 7.8% 2.6% 1279 г
Ниацин 0.51 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.22 мг 2500 мг 3.9% 1.3% 2545 г
Кальций, Ca 60.55 мг 1000 мг 6.1% 2% 1652 г
Кремний, Si 1.483 мг 30 мг 4.9% 1.6% 2023 г
Магний, Mg 10.89 мг 400 мг 2.7% 0.9% 3673 г
Натрий, Na 34.23 мг 1300 мг 2.6% 0.9% 3798 г
Сера, S 60.37 мг 1000 мг 6% 2% 1656 г
Фосфор, P 87.1 мг 800 мг 10.9% 3.6% 918 г
Хлор, Cl 39.61 мг 2300 мг 1.7% 0.6% 5807 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 397.4 мкг ~
Бор, B 13.7 мкг ~
Ванадий, V 33.36 мкг ~
Железо, Fe 0.854 мг 18 мг 4.7% 1.5% 2108 г
Йод, I 2.91 мкг 150 мкг 1.9% 0.6% 5155 г
Кобальт, Co 1.802 мкг 10 мкг 18% 5.9% 555 г
Марганец, Mn 0.2165 мг 2 мг 10.8% 3.5% 924 г
Медь, Cu 52.35 мкг 1000 мкг 5.2% 1.7% 1910 г
Молибден, Mo 6.087 мкг 70 мкг 8.7% 2.9% 1150 г
Никель, Ni 0.815 мкг ~
Олово, Sn 4.38 мкг ~
Селен, Se 6.792 мкг 55 мкг 12.3% 4% 810 г
Стронций, Sr 2.78 мкг ~
Титан, Ti 4.08 мкг ~
Фтор, F 17.5 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 22857 г
Хром, Cr 1.57 мкг 50 мкг 3.1% 1% 3185 г
Цинк, Zn 0.5895 мг 12 мг 4.9% 1.6% 2036 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.166 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 22.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аргинин* 0.148 г ~
Валин 0.153 г ~
Гистидин* 0.084 г ~
Изолейцин 0.125 г ~
Лейцин 0.24 г ~
Лизин 0.23 г ~
Метионин 0.073 г ~
Метионин + Цистеин 0.079 г ~
Треонин 0.119 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.127 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.127 г ~
Заменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аланин 0.127 г ~
Аспарагиновая кислота 0.233 г ~
Глицин 0.075 г ~
Глутаминовая кислота 0.439 г ~
Пролин 0.151 г ~
Серин 0.16 г ~
Тирозин 0.112 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.032 г от 0.9 до 3.7 г 3.6% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.433 г от 4.7 до 16.8 г 9.2% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 74.93 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.267 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.258 г ~
6:0 Капроновая 0.113 г ~
8:0 Каприловая 0.064 г ~
10:0 Каприновая 0.146 г ~
12:0 Лауриновая 0.16 г ~
14:0 Миристиновая 0.772 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.372 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.769 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.79 г min 16.8 г 16.6% 5.4%
14:1 Миристолеиновая 0.134 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.27 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.184 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.352 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.214 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Кекс жизнь март составляет 304,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 304.9 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 9.2 г -%
Углеводы 48.6 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 37.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ЖИЗНЬ МАРТ

Кекс жизнь март богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18 %, селеном - 12,3 %

Чем полезен Кекс жизнь март

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс жизнь март, калорийность 304,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс жизнь март, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги