Рецепт Сырники с изюмом из Пискаревского творога 5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники с изюмом из Пискаревского творога 5%

Творог Пискаревский 5% 500 г
Мука пшеничная, высш. сорт Makfa 60 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) 30 г
Яйцо куриное 1 С0
Масло Сливочное 82,5% [Тысяча Озер] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники с изюмом из Пискаревского творога 5%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 178.2 ккал 1684 ккал 10.6% 5.9% 945 г
Белки 14.1 г 76 г 18.6% 10.4% 539 г
Жиры 8.5 г 56 г 15.2% 8.5% 659 г
Углеводы 11.7 г 219 г 5.3% 3% 1872 г
Углеводы (общие) 3.6 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2% 2857 г
Вода 65.2 г 2273 г 2.9% 1.6% 3486 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.2 мкг 900 мкг 2.6% 1.5% 3879 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1.1% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 1.5% 3913 г
Витамин В4, холин 27.23 мг 500 мг 5.4% 3% 1836 г
Витамин В5, пантотеновая 0.145 мг 5 мг 2.9% 1.6% 3448 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 1% 5714 г
Витамин В9, фолаты 3.229 мкг 400 мкг 0.8% 0.4% 12388 г
Витамин В12, кобаламин 0.046 мкг 3 мкг 1.5% 0.8% 6522 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 0.1% 90000 г
Витамин D, кальциферол 0.194 мкг 10 мкг 1.9% 1.1% 5155 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.207 мг 15 мг 1.4% 0.8% 7246 г
Витамин Н, биотин 2.047 мкг 50 мкг 4.1% 2.3% 2443 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.6088 мг 20 мг 3% 1.7% 3285 г
Ниацин 0.145 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.74 мг 2500 мг 2.4% 1.3% 4185 г
Кальций, Ca 9.97 мг 1000 мг 1% 0.6% 10030 г
Кремний, Si 0.882 мг 30 мг 2.9% 1.6% 3401 г
Магний, Mg 4.32 мг 400 мг 1.1% 0.6% 9259 г
Натрий, Na 17.25 мг 1300 мг 1.3% 0.7% 7536 г
Сера, S 23.06 мг 1000 мг 2.3% 1.3% 4337 г
Фосфор, P 30.2 мг 800 мг 3.8% 2.1% 2649 г
Хлор, Cl 15.93 мг 2300 мг 0.7% 0.4% 14438 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 115.3 мкг ~
Бор, B 30.8 мкг ~
Ванадий, V 9.04 мкг ~
Железо, Fe 0.459 мг 18 мг 2.6% 1.5% 3922 г
Йод, I 1.93 мкг 150 мкг 1.3% 0.7% 7772 г
Кобальт, Co 1.376 мкг 10 мкг 13.8% 7.7% 727 г
Литий, Li 0.296 мкг ~
Марганец, Mn 0.066 мг 2 мг 3.3% 1.9% 3030 г
Медь, Cu 30.18 мкг 1000 мкг 3% 1.7% 3313 г
Молибден, Mo 2.25 мкг 70 мкг 3.2% 1.8% 3111 г
Никель, Ni 0.265 мкг ~
Олово, Sn 0.46 мкг ~
Рубидий, Rb 7.8 мкг ~
Селен, Se 3.265 мкг 55 мкг 5.9% 3.3% 1685 г
Стронций, Sr 31.9 мкг ~
Титан, Ti 0.97 мкг ~
Фтор, F 17.11 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 23378 г
Хром, Cr 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 1% 5952 г
Цинк, Zn 0.1694 мг 12 мг 1.4% 0.8% 7084 г
Цирконий, Zr 0.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.11 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.07 г ~
Валин 0.068 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.095 г ~
Лизин 0.079 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.064 г ~
Треонин 0.054 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.057 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.063 г ~
Аспарагиновая кислота 0.109 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.156 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.011 г от 0.9 до 3.7 г 1.2% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.193 г от 4.7 до 16.8 г 4.1% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 50.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.291 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.181 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.078 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.439 г min 16.8 г 2.6% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.034 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.361 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.111 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.097 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Сырники с изюмом из Пискаревского творога 5% составляет 178,2 кКал.

  • Порция = 68 гр (121.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность178.2 ккал11.77%
Белки14.1 г15.49%
Жиры8.5 г12.88%
Углеводы11.7 г8.48%
Пищевые волокна0.7 г3.5%
Вода65.2 г2.42%
Витамины и минералы
A
2.6%
b-car
0.1%
В1
1.9%
B2
2.6%
Холин
5.4%
B5
2.9%
B6
1.8%
B9
0.8%
B12
1.5%
C
0.1%
D
1.9%
E
1.4%
H
4.1%
вит.К
0.2%
PP
3%
Калий
2.4%
Ca
1%
Si
2.9%
Mg
1.1%
Na
1.3%
P
3.8%
Cl
0.7%
Fe
2.6%
I
1.3%
Co
14%
Mn
3.3%
Cu
3%
Mo
3.2%
Se
5.9%
F
0.4%
Cr
1.7%
Zn
1.4%
Рейтинг
2.5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
31%
14г
Жиры
43%
Углеводы
26%
12г
Белки 14.1г, 56.4 ккал (31.4%)Жиры 8.5г, 76.5 ккал (42.6%)Углеводы 11.7г, 46.8 ккал (26%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.6 : 0.8
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства СЫРНИКИ С ИЗЮМОМ ИЗ ПИСКАРЕВСКОГО ТВОРОГА 5%

Сырники с изюмом из Пискаревского творога 5% богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,8 %

Чем полезен Сырники с изюмом из Пискаревского творога 5%

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырники с изюмом из Пискаревского творога 5%, калорийность 178,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники с изюмом из Пискаревского творога 5%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы