Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 300 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 9.6% | 345 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 1.1% | 3111 г |
Углеводы | 49 г | 219 г | 22.4% | 7.5% | 447 г |
Углеводы (общие) | 63.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 15% | 222 г |
Вода | 7.8 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 29141 г |
Зола | 3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
Витамин В1, тиамин | 0.51 мг | 1.5 мг | 34% | 11.3% | 294 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2% | 1698 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 2.3% | 1437 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.403 мг | 2 мг | 20.2% | 6.7% | 496 г |
Витамин В9, фолаты | 204 мкг | 400 мкг | 51% | 17% | 196 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 0.6% | 5294 г |
Витамин РР, НЭ | 1.495 мг | 20 мг | 7.5% | 2.5% | 1338 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 668 мг | 2500 мг | 26.7% | 8.9% | 374 г |
Кальций, Ca | 48 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.6% | 2083 г |
Магний, Mg | 59 мг | 400 мг | 14.8% | 4.9% | 678 г |
Натрий, Na | 7 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 18571 г |
Сера, S | 239.1 мг | 1000 мг | 23.9% | 8% | 418 г |
Фосфор, P | 294 мг | 800 мг | 36.8% | 12.3% | 272 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 7.39 мг | 18 мг | 41.1% | 13.7% | 244 г |
Марганец, Mn | 1.716 мг | 2 мг | 85.8% | 28.6% | 117 г |
Медь, Cu | 1303 мкг | 1000 мкг | 130.3% | 43.4% | 77 г |
Цинк, Zn | 3.6 мг | 12 мг | 30% | 10% | 333 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 47.62 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.928 г | ~ | |||
Валин | 1.238 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.702 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.078 г | ~ | |||
Лейцин | 1.809 г | ~ | |||
Лизин | 1.74 г | ~ | |||
Метионин | 0.212 г | ~ | |||
Треонин | 0.895 г | ~ | |||
Триптофан | 0.223 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.23 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.042 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.758 г | ~ | |||
Глицин | 1.014 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.868 г | ~ | |||
Пролин | 1.042 г | ~ | |||
Серин | 1.15 г | ~ | |||
Тирозин | 0.667 г | ~ | |||
Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.25 г | от 0.9 до 3.7 г | 27.8% | 9.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.886 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.9% | 6.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 57 мг | ~ | |||
Кампестерол | 6 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 4 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 47 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.379 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.284 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.5 г | min 16.8 г | 3% | 1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 3.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.886 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.25 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти из Красной чечевицы N3 составляет 300 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 300 кКал | -% | |
Белки | 22 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 49 г | -% | |
Пищевые волокна | 9 г | -% | |
Вода | 7.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|