Рецепт Крем-суп из кабачка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем-суп из кабачка

Картофель (Варка без слива) 2 Штука
Кабачок (Варка без слива) 750 г
Морковь (Варка без слива) 2 Штука
Подсолнечное масло 0 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Лук репчатый (Припускание) 2 Штука
Чеснок (Припускание) 5 г
Вода 1700 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) 500 г
Куркума, молотая 1 tsp
Соль поваренная пищевая 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Сыр Плавленый [Дружба] 0 г
Сыр Радость Вкуса [Перекресток] 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп из кабачка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.9 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4825 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 4.6% 6333 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 10.3% 2800 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 4% 7300 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.2% 4000 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 11.7% 2457 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.1 мкг 900 мкг 9.5% 27.2% 1058 г
Ретинол 0.008 мг ~
альфа Каротин 0.003 мкг ~
бета Каротин 0.495 мг 5 мг 9.9% 28.4% 1010 г
бета Криптоксантин 0.007 мкг ~
Ликопин 0.006 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.129 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 3.4% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 4% 6923 г
Витамин В4, холин 5.85 мг 500 мг 1.2% 3.4% 8547 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 5.4% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 7.2% 4082 г
Витамин В9, фолаты 4.191 мкг 400 мкг 1% 2.9% 9544 г
Витамин В12, кобаламин 0.056 мкг 3 мкг 1.9% 5.4% 5357 г
Витамин C, аскорбиновая 2 мг 90 мг 2.2% 6.3% 4500 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.096 мг 15 мг 0.6% 1.7% 15625 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 3.4% 8065 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 4.3% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.3953 мг 20 мг 2% 5.7% 5059 г
Ниацин 0.244 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.16 мг 2500 мг 4.7% 13.5% 2134 г
Кальций, Ca 21.59 мг 1000 мг 2.2% 6.3% 4632 г
Кремний, Si 6.36 мг 30 мг 21.2% 60.7% 472 г
Магний, Mg 7.21 мг 400 мг 1.8% 5.2% 5548 г
Натрий, Na 117.55 мг 1300 мг 9% 25.8% 1106 г
Сера, S 9.65 мг 1000 мг 1% 2.9% 10363 г
Фосфор, P 21.8 мг 800 мг 2.7% 7.7% 3670 г
Хлор, Cl 187.47 мг 2300 мг 8.2% 23.5% 1227 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.7 мкг ~
Бор, B 19.3 мкг ~
Ванадий, V 8.38 мкг ~
Железо, Fe 0.255 мг 18 мг 1.4% 4% 7059 г
Йод, I 1.42 мкг 150 мкг 0.9% 2.6% 10563 г
Кобальт, Co 0.886 мкг 10 мкг 8.9% 25.5% 1129 г
Литий, Li 2.774 мкг ~
Марганец, Mn 0.0533 мг 2 мг 2.7% 7.7% 3752 г
Медь, Cu 29.59 мкг 1000 мкг 3% 8.6% 3380 г
Молибден, Mo 2.908 мкг 70 мкг 4.2% 12% 2407 г
Никель, Ni 0.603 мкг ~
Олово, Sn 1.77 мкг ~
Рубидий, Rb 39.1 мкг ~
Селен, Se 0.147 мкг 55 мкг 0.3% 0.9% 37415 г
Стронций, Sr 2.85 мкг ~
Фтор, F 54.69 мкг 4000 мкг 1.4% 4% 7314 г
Хром, Cr 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 5.4% 5376 г
Цинк, Zn 0.1706 мг 12 мг 1.4% 4% 7034 г
Цирконий, Zr 0.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.854 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.047 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.053 г ~
Заменимые аминокислоты 0.12 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.05 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.11 г ~
Пролин 0.045 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.031 г от 0.9 до 3.7 г 3.4% 9.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.071 г от 4.7 до 16.8 г 1.5% 4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.16 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.026 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.836 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.43 г min 16.8 г 2.6% 7.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.071 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Крем-суп из кабачка составляет 34,9 кКал.

  • Порция = 252 гр (87.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.9 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ-СУП ИЗ КАБАЧКА

Крем-суп из кабачка богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,2 %

Чем полезен Крем-суп из кабачка

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем-суп из кабачка, калорийность 34,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп из кабачка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы