Рецепт Суп куриный с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп куриный с рисом
| Бульон куриный | 3000 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Лавровый лист | 3 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с рисом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2619 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5% | 3167 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 10.3% | 1514 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.7% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2619 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.6 мкг | 900 мкг | 8.6% | 13.4% | 1160 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.01 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 15.1% | 1031 г |
| бета Криптоксантин | 0.02 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.016 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.164 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 6.7% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 9.45 мг | 500 мг | 1.9% | 3% | 5291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 1.1% | 13514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 6.2% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.54 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.2% | 7220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 2.6% | 5882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.244 мг | 15 мг | 8.3% | 12.9% | 1206 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.107 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 46729 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 7.3% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4668 мг | 20 мг | 7.3% | 11.4% | 1364 г |
| Ниацин | 0.132 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.13 мг | 2500 мг | 5.8% | 9% | 1735 г |
| Кальций, Ca | 10.97 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.7% | 9116 г |
| Кремний, Si | 3.597 мг | 30 мг | 12% | 18.7% | 834 г |
| Магний, Mg | 8.03 мг | 400 мг | 2% | 3.1% | 4981 г |
| Натрий, Na | 426.13 мг | 1300 мг | 32.8% | 51% | 305 г |
| Сера, S | 28.02 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.4% | 3569 г |
| Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 6.4% | 2446 г |
| Хлор, Cl | 486.31 мг | 2300 мг | 21.1% | 32.8% | 473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.378 мг | 18 мг | 2.1% | 3.3% | 4762 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 0.808 мкг | 10 мкг | 8.1% | 12.6% | 1238 г |
| Литий, Li | 3.325 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0501 мг | 2 мг | 2.5% | 3.9% | 3992 г |
| Медь, Cu | 66.29 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 10.3% | 1509 г |
| Молибден, Mo | 1.726 мкг | 70 мкг | 2.5% | 3.9% | 4056 г |
| Никель, Ni | 0.498 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.928 мкг | 55 мкг | 3.5% | 5.4% | 2853 г |
| Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.6 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 86957 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.9% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.2209 мг | 12 мг | 1.8% | 2.8% | 5432 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.545 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.773 г | от 4.7 до 16.8 г | 37.7% | 58.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.498 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.574 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.375 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.156 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.116 г | min 16.8 г | 6.6% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.915 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.1% | 26.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.768 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный с рисом составляет 64,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 86.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С РИСОМ
Суп куриный с рисом богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 12 %, хлором - 21,1 %
Чем полезен Суп куриный с рисом
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из огурцов и помидоров с соусом из аквафабы
- Котлета из филе минтая и сыра с брокколи на пару
- Гуляш из говядины с подливой
- Куриная грудка (запеченная в духовке)
- Биточек куриный в сливочном соусе
- Соус на основе растительных масел для тушения Сациви из курицы в ореховой подливе Гурмикс Нужен ужин
- Рыба с кабачком
- Крем-суп из кабачка
- Батончик протеиновый
- Сациви из курицы в ореховой подливе
- Салат аопус
- Говядина в томатном соусе с отварной гречкой [У Палыча]
- Plov 230824
- Ленивая лепешка на сковороде
- Суп куриный с макаронами
- Салат 24.
- Whey Perfection
- Самаркандская халва шохона
- Оладьи кабачковые
- Колбаса Миланская сырокопченая [Дубки]
- Творог пластовый 5%
- Кабачки жаренные
- Whey Protein
- Орех пекан и макадамия ВВ
- Сыр 15%, «Тысяча озёр»
- Гранола
- Арахисовая паста
- Печеночные котлеты гб
- Ice-ice movie
- Гранола
- Джем черная смородина без сахара
- Хлеб пшеничный на мацони
- Кабоб
- Трюфель
- Шоколадный пудинг с глазурью
- Салат пекинский
- Collagen
- J7 fresh taste, цитрусовый микс
- Лаваш
- Хачапури быстрые
- Сырники с клюквой и грецким орехом
- Фарш свиной
- Whey Protein
- Растрепки Лана
- Капуста тушёная с колбасой
- бефстроганов с картофельным пюре
- Капуста жареная с луком, морковью и шампиньонами
- Сухарики ХРУСteam "Сметана"
- Спагетти из Красной чечевицы N3
- Спагетти из красной чечевицы
- Курица жаренная в духовке
- Сырники из творога латона
- Крылышки куриные гриль
- Огурцы по-корейски
- Хачапури с сыром
- Рагу с мясом
- Творог с мёдом
- Куриные бёдра жаренные в кляре с панировкой
- Ленивые голубцы
- Крабовые палочки
- Майонез Провансаль Люкс 67%
- Котлета по-киевски с рисом отварным
- колбаса докторская
- Салат с морепродуктами
- Вермишель финская
- Гёдза с форелью
- Кофе в гейзерной кофеварке
- Смесь для мороженого
- Салат с крабовыми палочками
- Вино Tesoro савиноьон белое полусухое
- Сметана 18%
- Яичница с помидорами
- Печенье с шоколадной крошкой
- Хлеб фермерский
- Хлеб Королевский с семинами подсолнечника
- Кабачечковые оладики
- Пюре картофельное сухое
- Яичница с кукурузой и фасолью стручковой
- Глибофит
- Лепешки на кефире с куриным фаршем
- Швепс биттер лимон
- Лепешки из кабачка
- Батончик XRUST N GO. Конфета вафельная с кокосом и карамелью
- Protein bar
- Тирамиссу
- Оладьи с бананом и корицей
- Йогурт из овечьего молока
- Чипсы из морской капусты атоми
- Печень говяжья с луком
- Кокосовое сузое молоко
- Набор Три Хита
- Жареные баклажаны
- Курица в сметанном соусе с сыром
- Суфле Самбук
- Тефтели без риса
- Сардина натуральная Доброфлот
- Блины тонкие
- Печенье кокосовое
- Фрикадельки, фарш из курогрудки и свинины
- Сыр с белой плесенью Камамбер Фитнес ВВ 130гр
Метки: Как приготовить Суп куриный с рисом, калорийность 64,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
