Рецепт Шишка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шишка

Сыр Творожный [Cream Nuvo] 125 г
Сгущенка 100 г
Шок биск на шишку 275 г
Хлопья Fitness Шоколад [Nestle] 10 г
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] 6 г
Сахар песок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шишка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 298.1 ккал 1684 ккал 17.7% 5.9% 565 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 3.1% 1101 г
Жиры 14.4 г 56 г 25.7% 8.6% 389 г
Углеводы 35.2 г 219 г 16.1% 5.4% 622 г
Углеводы (общие) 8.4 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 2.9% 1176 г
Вода 39.6 г 2273 г 1.7% 0.6% 5740 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.4 мкг 900 мкг 5.5% 1.8% 1822 г
Ретинол 0.053 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 0.7% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.134 мг 1.8 мг 7.4% 2.5% 1343 г
Витамин В4, холин 54.1 мг 500 мг 10.8% 3.6% 924 г
Витамин В5, пантотеновая 0.377 мг 5 мг 7.5% 2.5% 1326 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 0.9% 3922 г
Витамин В9, фолаты 4.173 мкг 400 мкг 1% 0.3% 9585 г
Витамин В12, кобаламин 0.175 мкг 3 мкг 5.8% 1.9% 1714 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 69231 г
Витамин D, кальциферол 0.396 мкг 10 мкг 4% 1.3% 2525 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.336 мг 15 мг 15.6% 5.2% 642 г
Витамин Н, биотин 4.938 мкг 50 мкг 9.9% 3.3% 1013 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.2722 мг 20 мг 6.4% 2.1% 1572 г
Ниацин 0.215 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.17 мг 2500 мг 7.4% 2.5% 1350 г
Кальций, Ca 84.59 мг 1000 мг 8.5% 2.9% 1182 г
Кремний, Si 0.328 мг 30 мг 1.1% 0.4% 9146 г
Магний, Mg 17.78 мг 400 мг 4.4% 1.5% 2250 г
Натрий, Na 182.95 мг 1300 мг 14.1% 4.7% 711 г
Сера, S 50.09 мг 1000 мг 5% 1.7% 1996 г
Фосфор, P 133.8 мг 800 мг 16.7% 5.6% 598 г
Хлор, Cl 256.19 мг 2300 мг 11.1% 3.7% 898 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103.2 мкг ~
Бор, B 3 мкг ~
Ванадий, V 7.39 мкг ~
Железо, Fe 1.229 мг 18 мг 6.8% 2.3% 1465 г
Йод, I 4.94 мкг 150 мкг 3.3% 1.1% 3036 г
Кобальт, Co 2.393 мкг 10 мкг 23.9% 8% 418 г
Марганец, Mn 0.1601 мг 2 мг 8% 2.7% 1249 г
Медь, Cu 130.31 мкг 1000 мкг 13% 4.4% 767 г
Молибден, Mo 5.455 мкг 70 мкг 7.8% 2.6% 1283 г
Никель, Ni 0.181 мкг ~
Олово, Sn 5.4 мкг ~
Селен, Se 6.247 мкг 55 мкг 11.4% 3.8% 880 г
Стронций, Sr 5.77 мкг ~
Титан, Ti 0.9 мкг ~
Фтор, F 24.49 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 16333 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 1.1% 3086 г
Цинк, Zn 0.5753 мг 12 мг 4.8% 1.6% 2086 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.228 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 25.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аргинин* 0.157 г ~
Валин 0.157 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.125 г ~
Лейцин 0.222 г ~
Лизин 0.186 г ~
Метионин 0.085 г ~
Метионин + Цистеин 0.137 г ~
Треонин 0.125 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.134 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.215 г ~
Заменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аланин 0.141 г ~
Аспарагиновая кислота 0.246 г ~
Глицин 0.083 г ~
Глутаминовая кислота 0.366 г ~
Пролин 0.092 г ~
Серин 0.188 г ~
Тирозин 0.102 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.023 г от 0.9 до 3.7 г 2.6% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 3.214 г от 4.7 до 16.8 г 68.4% 22.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 102.23 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.506 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.904 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.685 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.362 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
22:0 Бегеновая 0.033 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.277 г min 16.8 г 13.6% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.074 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.904 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.341 г от 11.2 до 20.6 г 29.8% 10%
18:2 Линолевая (ud) 3.052 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Шишка составляет 298,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность298.1 ккал19.69%
Белки6.9 г7.58%
Жиры14.4 г21.82%
Углеводы35.2 г25.51%
Пищевые волокна1.7 г8.5%
Вода39.6 г1.47%
Витамины и минералы
A
5.5%
b-car
0.2%
В1
2.2%
B2
7.4%
Холин
11%
B5
7.5%
B6
2.6%
B9
1%
B12
5.8%
C
0.1%
D
4%
E
16%
H
9.9%
вит.К
0.3%
PP
6.4%
Калий
7.4%
Ca
8.5%
Si
1.1%
Mg
4.4%
Na
14%
P
17%
Cl
11%
Fe
6.8%
I
3.3%
Co
24%
Mn
8%
Cu
13%
Mo
7.8%
Se
11%
F
0.6%
Cr
3.2%
Zn
4.8%
Рейтинг
8.2
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
9%
Жиры
44%
14г
Углеводы
47%
35г
Белки 6.9г, 27.6 ккал (9.3%)Жиры 14.4г, 129.6 ккал (43.5%)Углеводы 35.2г, 140.8 ккал (47.2%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 2.1 : 5.1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ШИШКА

Шишка богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 15,6 %, фосфором - 16,7 %, хлором - 11,1 %, кобальтом - 23,9 %, медью - 13 %, селеном - 11,4 %

Чем полезен Шишка

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шишка, калорийность 298,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шишка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы