Рецепт 00 паста и курицы и рисовых макарон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 00 паста и курицы и рисовых макарон

Куриная грудка (филе) (Жарка) 100 г
Лук репчатый (Жарка) 89 г
Кабачок (Жарка) 74 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка) 235 г
Перец сладкий красный (Жарка) 26 г
Рисовые макароны 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "00 паста и курицы и рисовых макарон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 149 ккал 1684 ккал 8.8% 5.9% 1130 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 5.8% 1169 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.3% 18667 г
Углеводы 30.3 г 219 г 13.8% 9.3% 723 г
Углеводы (общие) 3.8 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.7% 2500 г
Вода 60.4 г 2273 г 2.7% 1.8% 3763 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.5 мкг 900 мкг 4.2% 2.8% 2400 г
бета Каротин 0.222 мг 5 мг 4.4% 3% 2252 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.4% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 1.1% 5806 г
Витамин В4, холин 7.99 мг 500 мг 1.6% 1.1% 6258 г
Витамин В5, пантотеновая 0.255 мг 5 мг 5.1% 3.4% 1961 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 4.5% 1493 г
Витамин В9, фолаты 2.202 мкг 400 мкг 0.6% 0.4% 18165 г
Витамин В12, кобаламин 0.033 мкг 3 мкг 1.1% 0.7% 9091 г
Витамин C, аскорбиновая 12.38 мг 90 мг 13.8% 9.3% 727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.106 мг 15 мг 0.7% 0.5% 14151 г
Витамин Н, биотин 0.179 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 27933 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 2% 3333 г
Витамин РР, НЭ 1.4617 мг 20 мг 7.3% 4.9% 1368 г
Ниацин 1.878 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.7 мг 2500 мг 6.9% 4.6% 1448 г
Кальций, Ca 9.42 мг 1000 мг 0.9% 0.6% 10616 г
Кремний, Si 5.575 мг 30 мг 18.6% 12.5% 538 г
Магний, Mg 14.6 мг 400 мг 3.7% 2.5% 2740 г
Натрий, Na 13.52 мг 1300 мг 1% 0.7% 9615 г
Сера, S 50.21 мг 1000 мг 5% 3.4% 1992 г
Фосфор, P 43.1 мг 800 мг 5.4% 3.6% 1856 г
Хлор, Cl 32.32 мг 2300 мг 1.4% 0.9% 7116 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.4 мкг ~
Бор, B 41.2 мкг ~
Ванадий, V 0.82 мкг ~
Железо, Fe 0.537 мг 18 мг 3% 2% 3352 г
Йод, I 1.36 мкг 150 мкг 0.9% 0.6% 11029 г
Кобальт, Co 4.14 мкг 10 мкг 41.4% 27.8% 242 г
Литий, Li 7.825 мкг ~
Марганец, Mn 0.0654 мг 2 мг 3.3% 2.2% 3058 г
Медь, Cu 71.32 мкг 1000 мкг 7.1% 4.8% 1402 г
Молибден, Mo 3.273 мкг 70 мкг 4.7% 3.2% 2139 г
Никель, Ni 3.104 мкг ~
Рубидий, Rb 70.1 мкг ~
Селен, Se 3.145 мкг 55 мкг 5.7% 3.8% 1749 г
Фтор, F 24.13 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 16577 г
Хром, Cr 4.68 мкг 50 мкг 9.4% 6.3% 1068 г
Цинк, Zn 0.4318 мг 12 мг 3.6% 2.4% 2779 г
Цирконий, Zr 0.97 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.018 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аргинин* 0.339 г ~
Валин 0.23 г ~
Гистидин* 0.23 г ~
Изолейцин 0.203 г ~
Лейцин 0.351 г ~
Лизин 0.468 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.154 г ~
Треонин 0.2 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.191 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.352 г ~
Заменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аланин 0.233 г ~
Аспарагиновая кислота 0.345 г ~
Гидроксипролин 0.036 г ~
Глицин 0.165 г ~
Глутаминовая кислота 0.522 г ~
Пролин 0.179 г ~
Серин 0.178 г ~
Тирозин 0.161 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.011 г от 0.9 до 3.7 г 1.2% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.055 г от 4.7 до 16.8 г 1.2% 0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.066 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.069 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.05 г min 16.8 г 0.3% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.1 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.033 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность 00 паста и курицы и рисовых макарон составляет 149 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность149 ккал9.84%
Белки6.5 г7.14%
Жиры0.3 г0.45%
Углеводы30.3 г21.96%
Пищевые волокна0.8 г4%
Вода60.4 г2.25%
Витамины и минералы
A
4.2%
b-car
4.4%
В1
2.1%
B2
1.7%
Холин
1.6%
B5
5.1%
B6
6.7%
B9
0.6%
B12
1.1%
C
14%
D
~
E
0.7%
H
0.4%
вит.К
3%
PP
7.3%
Калий
6.9%
Ca
0.9%
Si
19%
Mg
3.7%
Na
1%
P
5.4%
Cl
1.4%
Fe
3%
I
0.9%
Co
41%
Mn
3.3%
Cu
7.1%
Mo
4.7%
Se
5.7%
F
0.6%
Cr
9.4%
Zn
3.6%
Рейтинг
5.2
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
17%
Жиры
2%
Углеводы
81%
30г
Белки 6.5г, 26 ккал (17.3%)Жиры 0.3г, 2.7 ккал (1.8%)Углеводы 30.3г, 121.2 ккал (80.9%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0 : 4.7
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства 00 ПАСТА И КУРИЦЫ И РИСОВЫХ МАКАРОН

00 паста и курицы и рисовых макарон богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,8 %, кремнием - 18,6 %, кобальтом - 41,4 %

Чем полезен 00 паста и курицы и рисовых макарон

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 00 паста и курицы и рисовых макарон, калорийность 149 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 00 паста и курицы и рисовых макарон, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги