Рецепт ПП ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ 25.10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ 25.10

Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 13 г
Ванилин 1.5 г
Яичный белок куриный (Запекание) 142 г
Творог обезжиренный. Первым делом 675 г
Сахарозаменитель [Prebio Sweet] 33 г
Клетчатка пшеничная белая WHEAT FIBER 45 г
Отруби Овсяные Продуктовая Аптека 148 г
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ 25.10".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.1 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2026 г
Белки 14 г 76 г 18.4% 22.1% 543 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1.7% 7000 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 4.7% 2547 г
Углеводы (общие) 16.7 г ~
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 18.1% 667 г
Вода 61.1 г 2273 г 2.7% 3.2% 3720 г
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.6 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 56250 г
Ретинол 0.002 мг ~
Лютеин + Зеаксантин 30.727 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.218 мг 1.5 мг 14.5% 17.4% 688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.313 мг 1.8 мг 17.4% 20.9% 575 г
Витамин В4, холин 25.31 мг 500 мг 5.1% 6.1% 1976 г
Витамин В5, пантотеновая 0.642 мг 5 мг 12.8% 15.4% 779 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 2.5% 4762 г
Витамин В9, фолаты 16.028 мкг 400 мкг 4% 4.8% 2496 г
Витамин В12, кобаламин 0.371 мкг 3 мкг 12.4% 14.9% 809 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг 15 мг 1.2% 1.4% 8333 г
бета Токоферол 0.014 мг ~
гамма Токоферол 0.008 мг ~
дельта Токоферол 0.017 мг ~
Витамин Н, биотин 1.101 мкг 50 мкг 2.2% 2.6% 4541 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.7138 мг 20 мг 3.6% 4.3% 2802 г
Ниацин 0.033 мг ~
Бетаин 4.046 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 228.18 мг 2500 мг 9.1% 11% 1096 г
Кальций, Ca 78.71 мг 1000 мг 7.9% 9.5% 1270 г
Магний, Mg 50.17 мг 400 мг 12.5% 15% 797 г
Натрий, Na 343.58 мг 1300 мг 26.4% 31.8% 378 г
Сера, S 139.54 мг 1000 мг 14% 16.8% 717 г
Фосфор, P 277.7 мг 800 мг 34.7% 41.8% 288 г
Хлор, Cl 62.59 мг 2300 мг 2.7% 3.2% 3675 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.067 мг 18 мг 5.9% 7.1% 1687 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 0.8% 15306 г
Кобальт, Co 0.172 мкг 10 мкг 1.7% 2% 5814 г
Марганец, Mn 0.9795 мг 2 мг 49% 59% 204 г
Медь, Cu 100.82 мкг 1000 мкг 10.1% 12.2% 992 г
Молибден, Mo 0.719 мкг 70 мкг 1% 1.2% 9736 г
Селен, Se 18.113 мкг 55 мкг 32.9% 39.6% 304 г
Фтор, F 24.6 мкг 4000 мкг 0.6% 0.7% 16260 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 1.2% 10204 г
Цинк, Zn 0.935 мг 12 мг 7.8% 9.4% 1283 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.68 г ~
Валин 0.827 г ~
Гистидин* 0.347 г ~
Изолейцин 0.645 г ~
Лейцин 1.193 г ~
Лизин 0.917 г ~
Метионин 0.319 г ~
Метионин + Цистеин 0.113 г ~
Треонин 0.526 г ~
Триптофан 0.192 г ~
Фенилаланин 0.682 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.175 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.54 г ~
Аспарагиновая кислота 1.089 г ~
Глицин 0.386 г ~
Глутаминовая кислота 2.77 г ~
Пролин 1.122 г ~
Серин 0.739 г ~
Тирозин 0.616 г ~
Цистеин 0.192 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.021 г от 0.9 до 3.7 г 2.3% 2.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.454 г от 4.7 до 16.8 г 9.7% 11.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.358 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.005 г ~
6:0 Капроновая 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.007 г ~
12:0 Лауриновая 0.009 г ~
14:0 Миристиновая 0.018 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.247 г ~
18:0 Стеариновая 0.051 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.467 г min 16.8 г 2.8% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.455 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.475 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.454 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность ПП ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ 25.10 составляет 83,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 83.1 кКал -%
Белки 14 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 61.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ 25.10

ПП ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ 25.10 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,5 %, витамином B2 - 17,4 %, витамином B5 - 12,8 %, витамином B12 - 12,4 %, магнием - 12,5 %, фосфором - 34,7 %, марганцем - 49 %, селеном - 32,9 %

Чем полезен ПП ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ 25.10

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПП ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ 25.10, калорийность 83,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ 25.10, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты