Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 13 г |
Ванилин | 1.5 г |
Яичный белок куриный (Запекание) | 142 г |
Творог обезжиренный. Первым делом | 675 г |
Сахарозаменитель [Prebio Sweet] | 33 г |
Клетчатка пшеничная белая WHEAT FIBER | 45 г |
Отруби Овсяные Продуктовая Аптека | 148 г |
Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 83.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2026 г |
Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 22.1% | 543 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.7% | 7000 г |
Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 4.7% | 2547 г |
Углеводы (общие) | 16.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 18.1% | 667 г |
Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 3.2% | 3720 г |
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 30.727 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.218 мг | 1.5 мг | 14.5% | 17.4% | 688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.313 мг | 1.8 мг | 17.4% | 20.9% | 575 г |
Витамин В4, холин | 25.31 мг | 500 мг | 5.1% | 6.1% | 1976 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 15.4% | 779 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2.5% | 4762 г |
Витамин В9, фолаты | 16.028 мкг | 400 мкг | 4% | 4.8% | 2496 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.371 мкг | 3 мкг | 12.4% | 14.9% | 809 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
бета Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.101 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.6% | 4541 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7138 мг | 20 мг | 3.6% | 4.3% | 2802 г |
Ниацин | 0.033 мг | ~ | |||
Бетаин | 4.046 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 228.18 мг | 2500 мг | 9.1% | 11% | 1096 г |
Кальций, Ca | 78.71 мг | 1000 мг | 7.9% | 9.5% | 1270 г |
Магний, Mg | 50.17 мг | 400 мг | 12.5% | 15% | 797 г |
Натрий, Na | 343.58 мг | 1300 мг | 26.4% | 31.8% | 378 г |
Сера, S | 139.54 мг | 1000 мг | 14% | 16.8% | 717 г |
Фосфор, P | 277.7 мг | 800 мг | 34.7% | 41.8% | 288 г |
Хлор, Cl | 62.59 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.2% | 3675 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 7.1% | 1687 г |
Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 15306 г |
Кобальт, Co | 0.172 мкг | 10 мкг | 1.7% | 2% | 5814 г |
Марганец, Mn | 0.9795 мг | 2 мг | 49% | 59% | 204 г |
Медь, Cu | 100.82 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 12.2% | 992 г |
Молибден, Mo | 0.719 мкг | 70 мкг | 1% | 1.2% | 9736 г |
Селен, Se | 18.113 мкг | 55 мкг | 32.9% | 39.6% | 304 г |
Фтор, F | 24.6 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16260 г |
Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 10204 г |
Цинк, Zn | 0.935 мг | 12 мг | 7.8% | 9.4% | 1283 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.68 г | ~ | |||
Валин | 0.827 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.347 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.645 г | ~ | |||
Лейцин | 1.193 г | ~ | |||
Лизин | 0.917 г | ~ | |||
Метионин | 0.319 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
Треонин | 0.526 г | ~ | |||
Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.682 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.54 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.089 г | ~ | |||
Глицин | 0.386 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.77 г | ~ | |||
Пролин | 1.122 г | ~ | |||
Серин | 0.739 г | ~ | |||
Тирозин | 0.616 г | ~ | |||
Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 2.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.454 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.7% | 11.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.45 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.358 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.247 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.467 г | min 16.8 г | 2.8% | 3.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.475 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 5.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ 25.10 составляет 83,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 83.1 кКал | -% | |
Белки | 14 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 8.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 3 г | -% | |
Вода | 61.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|