Рецепт Булочки без муки с тыквой и томатом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Булочки без муки с тыквой и томатом

Тыква отварная по 1-210	200 г
Кавказские Травы [Kotanyi]	1 г
Томаты Сливовидные [Выборжец]	27.5 г
Соль поваренная пищевая	1.5 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Псиллиум Цельный [VEGANNOVA]	10 г
Волокна Кукурузы [SDPS]	2.5 г
Яичный белок куриный	34 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	1 г
Вода	23.1 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	0.5 г

Способ приготовления

Булочки из тыквы без муки и сахара на псиллиуме. Мягкие и вкусные, самое то для полезного перекуса или замены хлеба.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Булочки без муки с тыквой и томатом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52.6 ккал	1684 ккал	3.1%	5.9%	3202 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	8.9%	2111 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	1.7%	11200 г
Углеводы	7.6 г	219 г	3.5%	6.7%	2882 г
Углеводы (общие)	8.6 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	26.6%	714 г
Вода	82.7 г	2273 г	3.6%	6.8%	2748 г
Зола	2.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	291.3 мкг	900 мкг	32.4%	61.6%	309 г
альфа Каротин	0.128 мкг	~
бета Каротин	1.752 мг	5 мг	35%	66.5%	285 г
бета Криптоксантин	0.267 мкг	~
Ликопин	0.213 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.84 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	5.7%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.145 мг	1.8 мг	8.1%	15.4%	1241 г
Витамин В4, холин	6.93 мг	500 мг	1.4%	2.7%	7215 г
Витамин В5, пантотеновая	0.264 мг	5 мг	5.3%	10.1%	1894 г
Витамин В6, пиридоксин	0.051 мг	2 мг	2.6%	4.9%	3922 г
Витамин В9, фолаты	10.501 мкг	400 мкг	2.6%	4.9%	3809 г
Витамин В12, кобаламин	0.016 мкг	3 мкг	0.5%	1%	18750 г
Витамин C, аскорбиновая	5.12 мг	90 мг	5.7%	10.8%	1758 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.544 мг	15 мг	3.6%	6.8%	2757 г
гамма Токоферол	0.07 мг	~
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	4.2%	4615 г
Витамин РР, НЭ	0.8841 мг	20 мг	4.4%	8.4%	2262 г
Ниацин	0.533 мг	~
Бетаин	0.149 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	285.79 мг	2500 мг	11.4%	21.7%	875 г
Кальций, Ca	44.67 мг	1000 мг	4.5%	8.6%	2239 г
Магний, Mg	21.17 мг	400 мг	5.3%	10.1%	1889 г
Натрий, Na	710.93 мг	1300 мг	54.7%	104%	183 г
Сера, S	30.1 мг	1000 мг	3%	5.7%	3322 г
Фосфор, P	34.9 мг	800 мг	4.4%	8.4%	2292 г
Хлор, Cl	477.44 мг	2300 мг	20.8%	39.5%	482 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.674 мг	18 мг	3.7%	7%	2671 г
Кобальт, Co	0.12 мкг	10 мкг	1.2%	2.3%	8333 г
Марганец, Mn	0.235 мг	2 мг	11.8%	22.4%	851 г
Медь, Cu	117.6 мкг	1000 мкг	11.8%	22.4%	850 г
Молибден, Mo	1.077 мкг	70 мкг	1.5%	2.9%	6500 г
Селен, Se	3.891 мкг	55 мкг	7.1%	13.5%	1414 г
Фтор, F	12.69 мкг	4000 мкг	0.3%	0.6%	31521 г
Цинк, Zn	0.2681 мг	12 мг	2.2%	4.2%	4476 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.32 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.121 г	~
Валин	0.152 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.124 г	~
Лейцин	0.195 г	~
Лизин	0.149 г	~
Метионин	0.073 г	~
Треонин	0.084 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.129 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.134 г	~
Аспарагиновая кислота	0.236 г	~
Глицин	0.08 г	~
Глутаминовая кислота	0.296 г	~
Пролин	0.094 г	~
Серин	0.149 г	~
Тирозин	0.088 г	~
Цистеин	0.053 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.004 г	от 0.9 до 3.7 г	0.4%	0.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.011 г	от 4.7 до 16.8 г	0.2%	0.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.981 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.054 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.008 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.007 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.011 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.007 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Булочки без муки с тыквой и томатом составляет 52,6 кКал.

Порция = 21 гр (11 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	52.6 кКал	-%
	Белки	3.6 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	7.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	82.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛОЧКИ БЕЗ МУКИ С ТЫКВОЙ И ТОМАТОМ

Булочки без муки с тыквой и томатом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,4 %, бэта-каротином - 35 %, калием - 11,4 %, хлором - 20,8 %, марганцем - 11,8 %, медью - 11,8 %

Чем полезен Булочки без муки с тыквой и томатом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Булочки без муки с тыквой и томатом, калорийность 52,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Булочки без муки с тыквой и томатом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ирина Макс

2025-02-04

Калорийность: 1319 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2025-02-02

Калорийность: 1219 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-02-03

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Сырно-грибной суп-пюре с сухариками

Печенье овсяное шоколадное с бананом

Минтай жаренный на сковороде

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе