Рецепт Овсяноблин 28.10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овсяноблин 28.10
| овсянка Тарту Милл | 100 г |
| Яичный белок куриный | 30 г |
| протеин WHEY 33гр | 100 г |
| Яичный желток куриный | 20 г |
| Банан | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овсяноблин 28.10".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.9 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 873 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 9.5% | 547 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.1% | 1273 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 6.2% | 833 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 54.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4148 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.2 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3.6% | 1447 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.5% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 55.8 мг | 500 мг | 11.2% | 5.8% | 896 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 3.4% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.691 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 10837 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 1.2% | 4110 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.481 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.5% | 2079 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 0.7% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 5.031 мкг | 50 мкг | 10.1% | 5.2% | 994 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7281 мг | 20 мг | 3.6% | 1.9% | 2747 г |
| Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.44 мг | 2500 мг | 3.9% | 2% | 2540 г |
| Кальций, Ca | 11.19 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 8937 г |
| Кремний, Si | 16.844 мг | 30 мг | 56.1% | 29.1% | 178 г |
| Магний, Mg | 10.97 мг | 400 мг | 2.7% | 1.4% | 3646 г |
| Натрий, Na | 27.69 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.1% | 4695 г |
| Сера, S | 30.54 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.6% | 3274 г |
| Фосфор, P | 42.5 мг | 800 мг | 5.3% | 2.7% | 1882 г |
| Хлор, Cl | 35.53 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.8% | 6473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.564 мг | 18 мг | 3.1% | 1.6% | 3191 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.9% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 1.566 мкг | 10 мкг | 15.7% | 8.1% | 639 г |
| Литий, Li | 0.722 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0641 мг | 2 мг | 3.2% | 1.7% | 3120 г |
| Медь, Cu | 30.63 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.6% | 3265 г |
| Молибден, Mo | 1.716 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.3% | 4079 г |
| Никель, Ni | 0.875 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.594 мкг | 55 мкг | 10.2% | 5.3% | 983 г |
| Стронций, Sr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.48 мкг | 4000 мкг | 833333 г | ||
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.2488 мг | 12 мг | 2.1% | 1.1% | 4823 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.437 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.131 г | ~ | |||
| Валин | 0.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лизин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.118 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.157 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.259 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.65 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.734 г | min 16.8 г | 4.4% | 2.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.2% |
Энергетическая ценность Овсяноблин 28.10 составляет 192,9 кКал.
- Порция = 160 гр (308.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 192.9 кКал | -% | |
| Белки | 13.9 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 26.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 54.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВСЯНОБЛИН 28.10
Овсяноблин 28.10 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,2 %, кремнием - 56,1 %, кобальтом - 15,7 %
Чем полезен Овсяноблин 28.10
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлеб кисловодский солнышко
- СЫРНИКИ
- Оладки з кабачків
- Соус шаверма
- Клетчатка
- Торт медовик иск
- Торт медовик иск
- Торт медовик иск
- Омлет с батоном Я
- Варенье грушевое
- сыр российский красная цена
- Варенье из чёрной смородины
- Гренки из батона с вареньем Я
- Бананы сушёные Вьетконг
- Псиллиум
- Pivo svitle Budweiser budvar
- Тр
- Медовик ПП
- Бельгийский шоколад space
- BioActive Complete B-Complex
- Голубцы домашние (копия)
- Запеканка творожная Хлебникова
- Салат с курицей
- Маслины без косточки крупные Federici
- Запеканка с яблоком и творогом
- Пюре: Яблоко, банан, груша с печеньем 250г
- Топпинг
- Пш
- Творожный сыр
- Хлеб
- Пшеничная каша (крупа) Global Village
- Манная крупа МAKFA
- Вареники с абрикосом Вкусвилл
- Минтай под маринадом
- Картофельные дольки запечёные
- салат Мужские грезы
- Сыр российский экстра
- Филе грудки индейки обжаренное на гриле
- Протеин с манговым пюре
- Какао с молоком Extra Brut
- Несладкая творожная запеканка
- Макароны ракушки
- Йогурт
- Стейк
- питьевой йогурт банан 0,4%
- Гречка с куриными бёдрами
- Сосиски в тесте
- Бурый рис
- Тесто слоеное бездрожжевое
- Шакшука
- Намазка белковая
- Филе грудки куриной
- !Блины с (какао и протеином) 2024_08_16
- Фемофорс
- Стейк
- Йогурт Глечик
- Omega 3, BioSchwartz, 1200 мг 90 капсул
- Какао порошек натуральный Кот-д'Ивуар
- Форель кусочки слабой соли
- Омлет с баклажаном и сыром
- ☰ Фасоль со свининой сувид [бульон куриный + свиной] ★ 5
- Молоко лактозфрай кауфланд
- Сок тыквенный (свой)
- Лаваш домашний
- Тыквенный мусс-коктейль
- Белый шок с клубникой
- Мясной хлеб со свининой
- Хлеб черный
- Высокогорный мед
- Сырок творожный курага
- Печенье Goute Coffee
- Mozzarella leicht
- Сыр Liliputas
- Квас домашний
- Каша пшеничная
- Салат овощной
- Творожок малина и земляника
- Куриная грудка в горчичном маринаде
- Биточки из свинины
- Сосиски
- Шаурма
- Творог Лучший выбор Кауфланд Inlico
- Блинчики с яблоком
- Булгур с курицей и воком
- Крабиковый салатик
- Омлет кабачковый
- Омлет с сыром и помидорами
- Омлет с помидорами
- Хлеб Покровский нарезанный
- Колбаски для гриля
- Тефтели со свининой
- Сыр БЕЛПЕРКНОЛЛЕ
- Лимончелло
- Чечевица Bonduelle
- Овсяноблин любимый
- Паштет с утиной печенью, клюквой и грецким орехом
- Ячмень/цикорий напиток 150гр.
- Мороженое
- Тортолетка с творожным сыром огурцом и красной рыбой
- Сметана
Метки: Как приготовить Овсяноблин 28.10, калорийность 192,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяноблин 28.10, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
