Рецепт Блины заварные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины заварные

Соль поваренная пищевая 0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Сахар песок 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Растительное Масло [Золотая семечка] 17 г
Яйцо куриное (Жарка) 2 Штука
Вода 300 г
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] 256 г
Кефир 2,5% жирности (Жарка) 450 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины заварные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 159.4 ккал 1684 ккал 9.5% 6% 1056 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 4.3% 1462 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 4.6% 1366 г
Углеводы 24.6 г 219 г 11.2% 7% 890 г
Углеводы (общие) 1.9 г ~
Вода 62.5 г 2273 г 2.7% 1.7% 3637 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33 мкг 900 мкг 3.7% 2.3% 2727 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 0.9% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 4% 1565 г
Витамин В4, холин 33.91 мг 500 мг 6.8% 4.3% 1474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.289 мг 5 мг 5.8% 3.6% 1730 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 1.1% 5882 г
Витамин В9, фолаты 2.514 мкг 400 мкг 0.6% 0.4% 15911 г
Витамин В12, кобаламин 0.222 мкг 3 мкг 7.4% 4.6% 1351 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.1% 56250 г
Витамин D, кальциферол 0.223 мкг 10 мкг 2.2% 1.4% 4484 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.057 мг 15 мг 0.4% 0.3% 26316 г
Витамин Н, биотин 3.392 мкг 50 мкг 6.8% 4.3% 1474 г
Витамин РР, НЭ 0.7059 мг 20 мг 3.5% 2.2% 2833 г
Ниацин 0.064 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.69 мг 2500 мг 3.1% 1.9% 3218 г
Кальций, Ca 57.92 мг 1000 мг 5.8% 3.6% 1727 г
Магний, Mg 7.2 мг 400 мг 1.8% 1.1% 5556 г
Натрий, Na 133.05 мг 1300 мг 10.2% 6.4% 977 г
Сера, S 30.79 мг 1000 мг 3.1% 1.9% 3248 г
Фосфор, P 57.8 мг 800 мг 7.2% 4.5% 1384 г
Хлор, Cl 214.44 мг 2300 мг 9.3% 5.8% 1073 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.3 мкг ~
Железо, Fe 0.319 мг 18 мг 1.8% 1.1% 5643 г
Йод, I 4.77 мкг 150 мкг 3.2% 2% 3145 г
Кобальт, Co 1.402 мкг 10 мкг 14% 8.8% 713 г
Марганец, Mn 0.0066 мг 2 мг 0.3% 0.2% 30303 г
Медь, Cu 14.6 мкг 1000 мкг 1.5% 0.9% 6849 г
Молибден, Mo 3.489 мкг 70 мкг 5% 3.1% 2006 г
Олово, Sn 5.53 мкг ~
Селен, Se 3.717 мкг 55 мкг 6.8% 4.3% 1480 г
Стронций, Sr 7.23 мкг ~
Фтор, F 44.21 мкг 4000 мкг 1.1% 0.7% 9048 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 1.6% 4000 г
Цинк, Zn 0.2929 мг 12 мг 2.4% 1.5% 4097 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.079 г ~
Валин 0.077 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.109 г ~
Лизин 0.09 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.072 г ~
Треонин 0.061 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.065 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.114 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.071 г ~
Аспарагиновая кислота 0.124 г ~
Глицин 0.042 г ~
Глутаминовая кислота 0.178 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.094 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.203 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 57.82 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.918 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.206 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.088 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.795 г min 16.8 г 4.7% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.039 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.411 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.171 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.111 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Блины заварные составляет 159,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность159.4 ккал10.53%
Белки5.2 г5.71%
Жиры4.1 г6.21%
Углеводы24.6 г17.83%
Пищевые волокна0 г0%
Вода62.5 г2.32%
Витамины и минералы
A
3.7%
b-car
0.2%
В1
1.5%
B2
6.4%
Холин
6.8%
B5
5.8%
B6
1.7%
B9
0.6%
B12
7.4%
C
0.2%
D
2.2%
E
0.4%
H
6.8%
вит.К
~
PP
3.5%
Калий
3.1%
Ca
5.8%
Si
~
Mg
1.8%
Na
10%
P
7.2%
Cl
9.3%
Fe
1.8%
I
3.2%
Co
14%
Mn
0.3%
Cu
1.5%
Mo
5%
Se
6.8%
F
1.1%
Cr
2.5%
Zn
2.4%
Рейтинг
3.6
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
13%
Жиры
24%
Углеводы
63%
25г
Белки 5.2г, 20.8 ккал (13.3%)Жиры 4.1г, 36.9 ккал (23.6%)Углеводы 24.6г, 98.4 ккал (63%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.8 : 4.7
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства БЛИНЫ ЗАВАРНЫЕ

Блины заварные богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14 %

Чем полезен Блины заварные

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины заварные, калорийность 159,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины заварные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги