Рецепт Паста со сливками 13.08.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста со сливками 13.08.24

Сливки 10% 200 г
Сыр Лёгкий 38 г
Куриное Филе [Алтайский Бройлер] 630 г
Помидоры Черри [Магнит] 328 г
Томатная паста [Sava] 30 г
Granmulino спираль 400 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста со сливками 13.08.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 137.4 ккал 1684 ккал 8.2% 6% 1226 г
Белки 11.3 г 76 г 14.9% 10.8% 673 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 3.3% 2240 г
Углеводы 17.2 г 219 г 7.9% 5.7% 1273 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.9% 2500 г
Вода 68.6 г 2273 г 3% 2.2% 3313 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 1.8% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин В4, холин 11.67 мг 500 мг 2.3% 1.7% 4284 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 0.9% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 1.3% 5556 г
Витамин В9, фолаты 4.444 мкг 400 мкг 1.1% 0.8% 9001 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.333 мг 15 мг 2.2% 1.6% 4505 г
Витамин Н, биотин 0.449 мкг 50 мкг 0.9% 0.7% 11136 г
Витамин РР, НЭ 0.6444 мг 20 мг 3.2% 2.3% 3104 г
Ниацин 0.267 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 27.33 мг 2500 мг 1.1% 0.8% 9147 г
Кальций, Ca 5.47 мг 1000 мг 0.5% 0.4% 18282 г
Кремний, Si 0.889 мг 30 мг 3% 2.2% 3375 г
Магний, Mg 3.83 мг 400 мг 1% 0.7% 10444 г
Натрий, Na 0.92 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 141304 г
Сера, S 16.06 мг 1000 мг 1.6% 1.2% 6227 г
Фосфор, P 19.3 мг 800 мг 2.4% 1.7% 4145 г
Хлор, Cl 17.5 мг 2300 мг 0.8% 0.6% 13143 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.356 мг 18 мг 2% 1.5% 5056 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 45455 г
Кобальт, Co 0.356 мкг 10 мкг 3.6% 2.6% 2809 г
Марганец, Mn 0.1287 мг 2 мг 6.4% 4.7% 1554 г
Медь, Cu 155.72 мкг 1000 мкг 15.6% 11.4% 642 г
Молибден, Mo 3.244 мкг 70 мкг 4.6% 3.3% 2158 г
Фтор, F 32.89 мкг 4000 мкг 0.8% 0.6% 12162 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 0.7% 10204 г
Цинк, Zn 0.1573 мг 12 мг 1.3% 0.9% 7629 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.044 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Мальтоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.089 г ~
Валин 0.107 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.098 г ~
Лейцин 0.182 г ~
Лизин 0.056 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.08 г ~
Треонин 0.069 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.113 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.169 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.073 г ~
Аспарагиновая кислота 0.076 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.691 г ~
Пролин 0.218 г ~
Серин 0.113 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.091 г от 4.7 до 16.8 г 1.9% 1.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.044 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.04 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.031 г min 16.8 г 0.2% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.096 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.091 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Паста со сливками 13.08.24 составляет 137,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность137.4 ккал9.08%
Белки11.3 г12.42%
Жиры2.5 г3.79%
Углеводы17.2 г12.46%
Пищевые волокна0.8 г4%
Вода68.6 г2.55%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
2.5%
B2
0.5%
Холин
2.3%
B5
1.3%
B6
1.8%
B9
1.1%
B12
~
C
~
D
~
E
2.2%
H
0.9%
вит.К
~
PP
3.2%
Калий
1.1%
Ca
0.5%
Si
3%
Mg
1%
Na
0.1%
P
2.4%
Cl
0.8%
Fe
2%
I
0.2%
Co
3.6%
Mn
6.4%
Cu
16%
Mo
4.6%
Se
~
F
0.8%
Cr
1%
Zn
1.3%
Рейтинг
1.9
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
33%
11г
Жиры
17%
Углеводы
50%
17г
Белки 11.3г, 45.2 ккал (33.1%)Жиры 2.5г, 22.5 ккал (16.5%)Углеводы 17.2г, 68.8 ккал (50.4%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.2 : 1.5
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ПАСТА СО СЛИВКАМИ 13.08.24

Паста со сливками 13.08.24 богат такими витаминами и минералами, как: медью - 15,6 %

Чем полезен Паста со сливками 13.08.24

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста со сливками 13.08.24, калорийность 137,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста со сливками 13.08.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты