Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное 78% жирности, любительское | 161 г |
Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент] | 7 г |
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 35 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Сахар песок | 196 г |
мука пшеничная хлебопекарная высшего сорта | 475 г |
Яйцо куриное | 142 г |
Крахмал кукурузный [Сырье и приправы] | 40 г |
Ваниль [Сырье и приправы] | 10 г |
Молоко 3,2% жирности, питьевое топлёное | 435 г |
Вода | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 294.9 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 571 г |
Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 3.3% | 1027 г |
Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 7.8% | 434 г |
Углеводы | 38.3 г | 219 г | 17.5% | 5.9% | 572 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 40.6 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5599 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 77.5 мкг | 900 мкг | 8.6% | 2.9% | 1161 г |
Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1% | 3396 г |
Витамин В4, холин | 25.36 мг | 500 мг | 5.1% | 1.7% | 1972 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 0.8% | 3968 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 15385 г |
Витамин В9, фолаты | 0.652 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 61350 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
Витамин D, кальциферол | 0.354 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.2% | 2825 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 0.4% | 9317 г |
Витамин Н, биотин | 1.881 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.3% | 2658 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3563 мг | 20 мг | 1.8% | 0.6% | 5613 г |
Ниацин | 0.028 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 15.87 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.2% | 15753 г |
Кальций, Ca | 8.43 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 11862 г |
Магний, Mg | 1.23 мг | 400 мг | 0.3% | 0.1% | 32520 г |
Натрий, Na | 115.21 мг | 1300 мг | 8.9% | 3% | 1128 г |
Сера, S | 17.61 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.6% | 5679 г |
Фосфор, P | 20.8 мг | 800 мг | 2.6% | 0.9% | 3846 г |
Хлор, Cl | 171.11 мг | 2300 мг | 7.4% | 2.5% | 1344 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8065 г |
Кобальт, Co | 0.97 мкг | 10 мкг | 9.7% | 3.3% | 1031 г |
Марганец, Mn | 0.0036 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Медь, Cu | 8.71 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11481 г |
Молибден, Mo | 0.868 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.4% | 8065 г |
Селен, Se | 2.964 мкг | 55 мкг | 5.4% | 1.8% | 1856 г |
Фтор, F | 6.73 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 59435 г |
Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
Цинк, Zn | 0.1155 мг | 12 мг | 1% | 0.3% | 10390 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
Валин | 0.074 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
Лейцин | 0.106 г | ~ | |||
Лизин | 0.087 г | ~ | |||
Метионин | 0.04 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
Треонин | 0.06 г | ~ | |||
Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
Аланин | 0.068 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
Глицин | 0.041 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.174 г | ~ | |||
Пролин | 0.04 г | ~ | |||
Серин | 0.09 г | ~ | |||
Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 0.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.284 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% | 2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 71.02 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.632 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.29 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.144 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.082 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.187 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.202 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.751 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.72 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.816 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.313 г | min 16.8 г | 19.7% | 6.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.179 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.701 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочки дрожжевые с заварным кремом 12.08.24 составляет 294,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 294.9 кКал | -% | |
Белки | 7.4 г | -% | |
Жиры | 12.9 г | -% | |
Углеводы | 38.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 40.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|