Рецепт Крем Кокосовый с Какао ( сырой). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крем Кокосовый с Какао ( сырой)
| Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] | 400 г |
| Какао-порошок | 65 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крем Кокосовый с Какао ( сырой)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.5 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 844 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 3.2% | 1583 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 16.1% | 311 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.7% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 12.3% | 408 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.8% | 6429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 2.1% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.1% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.29 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6359 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.042 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9505 мг | 20 мг | 4.8% | 2.4% | 2104 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.94 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.2% | 1185 г |
| Кальций, Ca | 17.89 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5590 г |
| Магний, Mg | 59.41 мг | 400 мг | 14.9% | 7.5% | 673 г |
| Натрий, Na | 1.82 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Сера, S | 11.18 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 8945 г |
| Фосфор, P | 91.6 мг | 800 мг | 11.5% | 5.8% | 873 г |
| Хлор, Cl | 3.91 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.075 мг | 18 мг | 17.1% | 8.6% | 585 г |
| Марганец, Mn | 0.6465 мг | 2 мг | 32.3% | 16.2% | 309 г |
| Медь, Cu | 636.02 мкг | 1000 мкг | 63.6% | 31.9% | 157 г |
| Молибден, Mo | 7.828 мкг | 70 мкг | 11.2% | 5.6% | 894 г |
| Фтор, F | 34.25 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11679 г |
| Цинк, Zn | 0.9925 мг | 12 мг | 8.3% | 4.2% | 1209 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.146 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.258 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Крем Кокосовый с Какао ( сырой) составляет 199,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 199.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 18 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.9 г | -% | |
| Вода | 67.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕМ КОКОСОВЫЙ С КАКАО ( СЫРОЙ)
Крем Кокосовый с Какао ( сырой) богат такими витаминами и минералами, как:
магнием - 14,9 %, фосфором - 11,5 %, железом - 17,1 %, марганцем - 32,3 %, медью - 63,6 %, молибденом - 11,2 %
Чем полезен Крем Кокосовый с Какао ( сырой)
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шницель куриный
- рыбные котлеты
- соус тартар calve
- Ролл с форелью
- YoPro mirtillo
- Вок с индейкой
- Телятина с майонезом
- Суп Гиппократа
- Печенье безглютеновое с кунжутом
- Кабачковые вафли
- Перловая каша
- Бородинский формовый
- Салат с тунцом
- Паста с креветками
- Хлебцы с луком
- зефир с ароматом ванили
- Яичница с беконом
- Шоколад горький с розовой солью и брусникой
- Kovbaski schveizarski z sirom
- Салат +аво
- Биойогурт Клубника черника яблоко
- Макароны Federici
- Салат Cassandra
- часть тушек цыплят-бройлеров голень
- Bombbar Cheesecake
- Салат из морской капусты
- Кабачковые оладьи с йогуртом
- Перец фаршированный
- Свинина, окорок, отварная
- Курица в сливочно-томатном соусе
- Безе сливочное
- Хрен столовый
- Котлеты первая свежесть
- Молочный шоколад Алëнка
- Фасоль лобио
- Пирог домашний с лососем Spar
- Кето крисп кофе
- Хлеб честный
- Кето батончик кофе
- Fish oil GLS омега-3
- Суп-пюре из цветной капусты и шпината
- Сырники
- Лисички тушеные в сметане Я
- Индейка по-китайски
- Витамин С GLS
- Изотоник AFNUTRITION
- Куриные котлеты со шпинатом
- Сыр голландский нойдамер
- В витамины
- Бургер BBQ
- Салат из огурца с авокадо
- Тигровые креветки с лапшой удон
- Шарлотка ПП от Тани
- Мисо суп
- Свинина в томатном соусе тг
- Бабл тии с тапиокой
- Булгур
- Грибной суп-пюре
- Классика-дог
- Смесь для салата Цезарь (романо+айсберг)
- Котлеты из индейки «Диетические»
- Oikos Abaxi Coco
- Prozis Protein Granola
- Батончик Nutrigo
- Соевое масло
- Мороженое зеленый чай с миндалем
- Мороженное на палочке шоколад
- Урбеч из очищенных ядер конопли
- ОладБанан
- Батончик Nutrigo Almond&Penaut
- Ппачма
- Сорбет малиновый
- Айран Бэрэкэтле
- Конфеты Птичье молоко (Ротфронт)
- Ролл окунь темпура
- ПП тортик
- Салат редька с морковкой
- Макароны фигурные Елочка Вкус Вилл
- Кабачок со сметаной
- Баклажан варений ціляком
- Котлеты из говядины 12.08.2024
- Кременкульское с клубничной начинкой
- Фарш говяжий
- Суп с лисичками
- Хачапури
- Курица в соусе Том Ям
- Кефир * массовая доля жира 1%
- Оладьи
- Гавайская смесь
- Жареная грудка куриная
- Баклажаны по-корейски
- Минтай с овощами
- Простоквашино Пломбир отборный
- Хлеб Бабулин (нарезанный) ржаной
- Рулет из мяса птицы
- Bezoom energy drink
- Фреш грейпфрут-апельсин
- Йогурт Теос Актив Вишня-Гранат
- Салат из бк капусты, помидора, огурца, жареного куриного бедра
- Молоко 2%
Метки: Как приготовить Крем Кокосовый с Какао ( сырой), калорийность 199,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем Кокосовый с Какао ( сырой), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
