Рецепт Пицца с сырокопчёной колбасой, ананасами и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца с сырокопчёной колбасой, ананасами и сыром

Тесто дрожжевое (быстрое)	300 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	70 г
Колбаса сырокопченая олимпийская	130 г
Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе	80 г
Томатная паста. Консервы	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца с сырокопчёной колбасой, ананасами и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	372 ккал	1684 ккал	22.1%	5.9%	453 г
Белки	14.2 г	76 г	18.7%	5%	535 г
Жиры	25 г	56 г	44.6%	12%	224 г
Углеводы	23.7 г	219 г	10.8%	2.9%	924 г
Углеводы (общие)	5.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.2%	2222 г
Вода	25.7 г	2273 г	1.1%	0.3%	8844 г
Органические кислоты	21.5 г	~
Зола	33.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	63.7 мкг	900 мкг	7.1%	1.9%	1413 г
Ретинол	0.034 мг	~
бета Каротин	0.18 мг	5 мг	3.6%	1%	2778 г
Витамин В1, тиамин	0.834 мг	1.5 мг	55.6%	14.9%	180 г
Витамин В2, рибофлавин	0.902 мг	1.8 мг	50.1%	13.5%	200 г
Витамин В4, холин	22.1 мг	500 мг	4.4%	1.2%	2262 г
Витамин В5, пантотеновая	0.453 мг	5 мг	9.1%	2.4%	1104 г
Витамин В6, пиридоксин	0.146 мг	2 мг	7.3%	2%	1370 г
Витамин В9, фолаты	40.234 мкг	400 мкг	10.1%	2.7%	994 г
Витамин В12, кобаламин	0.227 мкг	3 мкг	7.6%	2%	1322 г
Витамин C, аскорбиновая	5.32 мг	90 мг	5.9%	1.6%	1692 г
Витамин D, кальциферол	0.138 мкг	10 мкг	1.4%	0.4%	7246 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.9 мг	15 мг	32.7%	8.8%	306 г
Витамин Н, биотин	3.215 мкг	50 мкг	6.4%	1.7%	1555 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.3%	8571 г
Витамин РР, НЭ	5.527 мг	20 мг	27.6%	7.4%	362 г
Ниацин	2.33 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	252.3 мг	2500 мг	10.1%	2.7%	991 г
Кальций, Ca	206.4 мг	1000 мг	20.6%	5.5%	484 г
Кремний, Si	0.957 мг	30 мг	3.2%	0.9%	3135 г
Магний, Mg	27.87 мг	400 мг	7%	1.9%	1435 г
Натрий, Na	691.85 мг	1300 мг	53.2%	14.3%	188 г
Сера, S	124.3 мг	1000 мг	12.4%	3.3%	805 г
Фосфор, P	215.1 мг	800 мг	26.9%	7.2%	372 г
Хлор, Cl	600.94 мг	2300 мг	26.1%	7%	383 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	256.5 мкг	~
Бор, B	8.7 мкг	~
Ванадий, V	21.32 мкг	~
Железо, Fe	1.594 мг	18 мг	8.9%	2.4%	1129 г
Йод, I	2.68 мкг	150 мкг	1.8%	0.5%	5597 г
Кобальт, Co	2.702 мкг	10 мкг	27%	7.3%	370 г
Марганец, Mn	0.5745 мг	2 мг	28.7%	7.7%	348 г
Медь, Cu	113.09 мкг	1000 мкг	11.3%	3%	884 г
Молибден, Mo	7.213 мкг	70 мкг	10.3%	2.8%	970 г
Никель, Ni	0.511 мкг	~
Олово, Sn	3.19 мкг	~
Селен, Se	4.402 мкг	55 мкг	8%	2.2%	1249 г
Стронций, Sr	2.55 мкг	~
Титан, Ti	2.62 мкг	~
Фтор, F	8.17 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	48960 г
Хром, Cr	0.83 мкг	50 мкг	1.7%	0.5%	6024 г
Цинк, Zn	1.1506 мг	12 мг	9.6%	2.6%	1043 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.128 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.515 г	~
Аргинин*	0.458 г	~
Валин	0.653 г	~
Гистидин*	0.296 г	~
Изолейцин	0.436 г	~
Лейцин	0.773 г	~
Лизин	0.869 г	~
Метионин	0.317 г	~
Метионин + Цистеин	0.423 г	~
Треонин	0.467 г	~
Триптофан	0.191 г	~
Фенилаланин	0.472 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.91 г	~
Заменимые аминокислоты	2.263 г	~
Аланин	0.429 г	~
Аспарагиновая кислота	0.741 г	~
Гидроксипролин	0.039 г	~
Глицин	0.347 г	~
Глутаминовая кислота	1.618 г	~
Пролин	0.61 г	~
Серин	0.397 г	~
Тирозин	0.441 г	~
Цистеин	0.107 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.136 г	от 0.9 до 3.7 г	15.1%	4.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.908 г	от 4.7 до 16.8 г	19.3%	5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	41.91 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6.659 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.015 г	~
8:0 Каприловая	0.058 г	~
10:0 Каприновая	0.161 г	~
12:0 Лауриновая	0.191 г	~
14:0 Миристиновая	0.78 г	~
15:0 Пентадекановая	0.075 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.788 г	~
17:0 Маргариновая	0.092 г	~
18:0 Стеариновая	1.473 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.862 г	min 16.8 г	34.9%	9.4%
14:1 Миристолеиновая	0.148 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.308 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.407 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.031 г	от 11.2 до 20.6 г	9.2%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.862 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.136 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.033 г	~

Энергетическая ценность Пицца с сырокопчёной колбасой, ананасами и сыром составляет 372 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	372 кКал	-%
	Белки	14.2 г	-%
	Жиры	25 г	-%
	Углеводы	23.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	25.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА С СЫРОКОПЧЁНОЙ КОЛБАСОЙ, АНАНАСАМИ И СЫРОМ

Пицца с сырокопчёной колбасой, ананасами и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 55,6 %, витамином B2 - 50,1 %, витамином E - 32,7 %, витамином PP - 27,6 %, кальцием - 20,6 %, фосфором - 26,9 %, хлором - 26,1 %, кобальтом - 27 %, марганцем - 28,7 %, медью - 11,3 %

Чем полезен Пицца с сырокопчёной колбасой, ананасами и сыром

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца с сырокопчёной колбасой, ананасами и сыром, калорийность 372 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца с сырокопчёной колбасой, ананасами и сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Филе грудки цыпленка тушеное с шампиньонами

Шампиньоны прижаренные

Яблочная пастила без сахара

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-11-07

Калорийность: 1321 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе