Калорийность Блины пшеничные. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины пшеничные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	270 ккал	1684 ккал	16%	5.9%	624 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	3.4%	1086 г
Жиры	13.5 г	56 г	24.1%	8.9%	415 г
Углеводы	32.2 г	219 г	14.7%	5.4%	680 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	3%	1250 г
Вода	191.9 г	2273 г	8.4%	3.1%	1184 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	58.1 мкг	900 мкг	6.5%	2.4%	1549 г
Ретинол	0.051 мг	~
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.2%	21739 г
Витамин В1, тиамин	0.109 мг	1.5 мг	7.3%	2.7%	1376 г
Витамин В2, рибофлавин	0.203 мг	1.8 мг	11.3%	4.2%	887 г
Витамин В4, холин	71.49 мг	500 мг	14.3%	5.3%	699 г
Витамин В5, пантотеновая	0.666 мг	5 мг	13.3%	4.9%	751 г
Витамин В6, пиридоксин	0.132 мг	2 мг	6.6%	2.4%	1515 г
Витамин В9, фолаты	14.856 мкг	400 мкг	3.7%	1.4%	2693 г
Витамин В12, кобаламин	0.217 мкг	3 мкг	7.2%	2.7%	1382 г
Витамин C, аскорбиновая	0.08 мг	90 мг	0.1%		112500 г
Витамин D, кальциферол	0.346 мкг	10 мкг	3.5%	1.3%	2890 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.985 мг	15 мг	6.6%	2.4%	1523 г
Витамин Н, биотин	3.585 мкг	50 мкг	7.2%	2.7%	1395 г
Витамин РР, НЭ	1.9263 мг	20 мг	9.6%	3.6%	1038 г
Ниацин	0.716 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	207 мг	2500 мг	8.3%	3.1%	1208 г
Кальций, Ca	108.81 мг	1000 мг	10.9%	4%	919 г
Кремний, Si	1.033 мг	30 мг	3.4%	1.3%	2904 г
Магний, Mg	25.12 мг	400 мг	6.3%	2.3%	1592 г
Натрий, Na	349.45 мг	1300 мг	26.9%	10%	372 г
Сера, S	49.51 мг	1000 мг	5%	1.9%	2020 г
Фосфор, P	130.2 мг	800 мг	16.3%	6%	614 г
Хлор, Cl	27.97 мг	2300 мг	1.2%	0.4%	8223 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	420 мкг	~
Бор, B	25.5 мкг	~
Ванадий, V	34.42 мкг	~
Железо, Fe	1.154 мг	18 мг	6.4%	2.4%	1560 г
Йод, I	2.53 мкг	150 мкг	1.7%	0.6%	5929 г
Кобальт, Co	2.09 мкг	10 мкг	20.9%	7.7%	478 г
Марганец, Mn	0.396 мг	2 мг	19.8%	7.3%	505 г
Медь, Cu	78.69 мкг	1000 мкг	7.9%	2.9%	1271 г
Молибден, Mo	6.231 мкг	70 мкг	8.9%	3.3%	1123 г
Никель, Ni	3.201 мкг	~
Олово, Sn	2.65 мкг	~
Селен, Se	7.67 мкг	55 мкг	13.9%	5.1%	717 г
Титан, Ti	6.23 мкг	~
Фтор, F	6.96 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	57471 г
Хром, Cr	1.57 мкг	50 мкг	3.1%	1.1%	3185 г
Цинк, Zn	0.8599 мг	12 мг	7.2%	2.7%	1396 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.845 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	6.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.018 г	~
Аргинин*	0.119 г	~
Валин	0.131 г	~
Гистидин*	0.057 г	~
Изолейцин	0.11 г	~
Лейцин	0.201 г	~
Лизин	0.171 г	~
Метионин	0.066 г	~
Метионин + Цистеин	0.093 г	~
Треонин	0.112 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.105 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.147 г	~
Заменимые аминокислоты	0.025 г	~
Аланин	0.119 г	~
Аспарагиновая кислота	0.221 г	~
Глицин	0.066 г	~
Глутаминовая кислота	0.345 г	~
Пролин	0.091 г	~
Серин	0.15 г	~
Тирозин	0.079 г	~
Цистеин	0.049 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	81.76 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.961 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.144 г	~
6:0 Капроновая	0.065 г	~
8:0 Каприловая	0.035 г	~
10:0 Каприновая	0.081 г	~
12:0 Лауриновая	0.091 г	~
14:0 Миристиновая	0.427 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.688 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.525 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.114 г	min 16.8 г	18.5%	6.9%
14:1 Миристолеиновая	0.081 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.204 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.747 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.451 г	от 11.2 до 20.6 г	4%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.424 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Блины пшеничные составляет 270 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	270 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	13.5 г	-%
	Углеводы	32.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	191.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ ПШЕНИЧНЫЕ

Блины пшеничные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,3 %, холином - 14,3 %, витамином B5 - 13,3 %, фосфором - 16,3 %, кобальтом - 20,9 %, марганцем - 19,8 %, селеном - 13,9 %

Чем полезен Блины пшеничные

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Блины пшеничные калорийность 270 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Блины пшеничные, калории, нутриенты, полезные свойства Блины пшеничные

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Легкий салат с креветками и зеленью

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе