Калорийность Кус кус TESCO. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кус кус TESCO".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 164 ккал 1684 ккал 9.7% 5.9% 1027 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 5.2% 1169 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 1.1% 5600 г
Углеводы 30 г 219 г 13.7% 8.4% 730 г
Пищевые волокна 4.5 г 20 г 22.5% 13.7% 444 г
Макроэлементы
Калий, K 166 мг 2500 мг 6.6% 4% 1506 г
Кальций, Ca 24 мг 1000 мг 2.4% 1.5% 4167 г
Магний, Mg 44 мг 400 мг 11% 6.7% 909 г
Натрий, Na 10 мг 1300 мг 0.8% 0.5% 13000 г
Фосфор, P 170 мг 800 мг 21.3% 13% 471 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.1 мг 18 мг 6.1% 3.7% 1636 г

Энергетическая ценность Кус кус TESCO составляет 164 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность164 ккал10.83%
Белки6.5 г7.14%
Жиры1 г1.52%
Углеводы30 г21.74%
Пищевые волокна4.5 г22.5%
Вода0 г0%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
6.6%
Ca
2.4%
Si
~
Mg
11%
Na
0.8%
P
21%
Cl
~
Fe
6.1%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
1.4
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
17%
Жиры
6%
Углеводы
77%
30г
Белки 6.5г, 26 ккал (16.8%)Жиры 1г, 9 ккал (5.8%)Углеводы 30г, 120 ккал (77.4%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.2 : 4.6
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства КУС КУС TESCO

Кус кус TESCO богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 11 %, фосфором - 21,3 %

Чем полезен Кус кус TESCO

  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Кус кус TESCO калорийность 164 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кус кус TESCO, калории, нутриенты, полезные свойства Кус кус TESCO
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты