Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 2000 г |
Картофель отварной по 1-206 | 350 г |
Морковь (Тушение) | 100 г |
Лук репчатый (Тушение) | 160 г |
Укроп (Варка без слива) | 20 г |
филе куриное вареное 08.06.13 | 550 г |
Сыр Плавленый с Луком для Супа [Карат] | 180 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 33 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 53.8 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3130 г |
Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 13.8% | 1357 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7.1% | 2667 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.6% | 7065 г |
Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.7% | 5000 г |
Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2557 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 83.1 мкг | 900 мкг | 9.2% | 17.1% | 1083 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 13.6% | 1362 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.4% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 19.99 мг | 500 мг | 4% | 7.4% | 2501 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 9.5% | 1976 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 14.3% | 1307 г |
Витамин В9, фолаты | 2.377 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 16828 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 8.7% | 2128 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 4.6% | 4054 г |
Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 66667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 15464 г |
Витамин Н, биотин | 2.405 мкг | 50 мкг | 4.8% | 8.9% | 2079 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.5% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7288 мг | 20 мг | 13.6% | 25.3% | 733 г |
Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 107.97 мг | 2500 мг | 4.3% | 8% | 2315 г |
Кальций, Ca | 9.42 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.7% | 10616 г |
Кремний, Si | 0.898 мг | 30 мг | 3% | 5.6% | 3341 г |
Магний, Mg | 19.46 мг | 400 мг | 4.9% | 9.1% | 2055 г |
Натрий, Na | 13.46 мг | 1300 мг | 1% | 1.9% | 9658 г |
Сера, S | 49.4 мг | 1000 мг | 4.9% | 9.1% | 2024 г |
Фосфор, P | 37.3 мг | 800 мг | 4.7% | 8.7% | 2145 г |
Хлор, Cl | 22.1 мг | 2300 мг | 1% | 1.9% | 10407 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 26.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.71 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.381 мг | 18 мг | 2.1% | 3.9% | 4724 г |
Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 1.9% | 9677 г |
Кобальт, Co | 3.097 мкг | 10 мкг | 31% | 57.6% | 323 г |
Литий, Li | 0.169 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0401 мг | 2 мг | 2% | 3.7% | 4988 г |
Медь, Cu | 42.6 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 8% | 2347 г |
Молибден, Mo | 1.508 мкг | 70 мкг | 2.2% | 4.1% | 4642 г |
Никель, Ni | 0.313 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 21.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.077 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 93.48 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.3% | 4279 г |
Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 8.7% | 2128 г |
Цинк, Zn | 0.5654 мг | 12 мг | 4.7% | 8.7% | 2122 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.577 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лизин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.016 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.88 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.545 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.037 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.019 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.024 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.078 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.244 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | min 16.8 г | 1.6% | 3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп 2024.08.06 составляет 53,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 53.8 кКал | -% | |
Белки | 5.6 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 88.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|