Рецепт Сырный суп 2024.08.06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп 2024.08.06

Вода 2000 г
Картофель отварной по 1-206 350 г
Морковь (Тушение) 100 г
Лук репчатый (Тушение) 160 г
Укроп (Варка без слива) 20 г
филе куриное вареное 08.06.13 550 г
Сыр Плавленый с Луком для Супа [Карат] 180 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 33 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп 2024.08.06".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.8 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3130 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 13.8% 1357 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 7.1% 2667 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 2.6% 7065 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.7% 5000 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 7.2% 2557 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.1 мкг 900 мкг 9.2% 17.1% 1083 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.367 мг 5 мг 7.3% 13.6% 1362 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.4% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 2% 9000 г
Витамин В4, холин 19.99 мг 500 мг 4% 7.4% 2501 г
Витамин В5, пантотеновая 0.253 мг 5 мг 5.1% 9.5% 1976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.153 мг 2 мг 7.7% 14.3% 1307 г
Витамин В9, фолаты 2.377 мкг 400 мкг 0.6% 1.1% 16828 г
Витамин В12, кобаламин 0.141 мкг 3 мкг 4.7% 8.7% 2128 г
Витамин C, аскорбиновая 2.22 мг 90 мг 2.5% 4.6% 4054 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.097 мг 15 мг 0.6% 1.1% 15464 г
Витамин Н, биотин 2.405 мкг 50 мкг 4.8% 8.9% 2079 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.5% 12000 г
Витамин РР, НЭ 2.7288 мг 20 мг 13.6% 25.3% 733 г
Ниацин 0.152 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.97 мг 2500 мг 4.3% 8% 2315 г
Кальций, Ca 9.42 мг 1000 мг 0.9% 1.7% 10616 г
Кремний, Si 0.898 мг 30 мг 3% 5.6% 3341 г
Магний, Mg 19.46 мг 400 мг 4.9% 9.1% 2055 г
Натрий, Na 13.46 мг 1300 мг 1% 1.9% 9658 г
Сера, S 49.4 мг 1000 мг 4.9% 9.1% 2024 г
Фосфор, P 37.3 мг 800 мг 4.7% 8.7% 2145 г
Хлор, Cl 22.1 мг 2300 мг 1% 1.9% 10407 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.4 мкг ~
Бор, B 14.1 мкг ~
Ванадий, V 2.71 мкг ~
Железо, Fe 0.381 мг 18 мг 2.1% 3.9% 4724 г
Йод, I 1.55 мкг 150 мкг 1% 1.9% 9677 г
Кобальт, Co 3.097 мкг 10 мкг 31% 57.6% 323 г
Литий, Li 0.169 мкг ~
Марганец, Mn 0.0401 мг 2 мг 2% 3.7% 4988 г
Медь, Cu 42.6 мкг 1000 мкг 4.3% 8% 2347 г
Молибден, Mo 1.508 мкг 70 мкг 2.2% 4.1% 4642 г
Никель, Ni 0.313 мкг ~
Рубидий, Rb 21.3 мкг ~
Селен, Se 0.077 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Стронций, Sr 0.52 мкг ~
Фтор, F 93.48 мкг 4000 мкг 2.3% 4.3% 4279 г
Хром, Cr 2.35 мкг 50 мкг 4.7% 8.7% 2128 г
Цинк, Zn 0.5654 мг 12 мг 4.7% 8.7% 2122 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.577 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.008 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.019 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.016 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.545 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.037 г ~
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.019 г ~
12:0 Лауриновая 0.024 г ~
14:0 Миристиновая 0.078 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.244 г ~
18:0 Стеариновая 0.075 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.266 г min 16.8 г 1.6% 3%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.225 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.025 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп 2024.08.06 составляет 53,8 кКал.

  • Порция = 757 гр (407.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.8 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП 2024.08.06

Сырный суп 2024.08.06 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,6 %, кобальтом - 31 %

Чем полезен Сырный суп 2024.08.06

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп 2024.08.06, калорийность 53,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп 2024.08.06, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты