Рецепт Суп борщ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп борщ

Вода 1000 г
Курица 1 кат. 200 г
Рис 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп борщ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.1 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3907 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 8.8% 2621 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 12.1% 1931 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 1.4% 15643 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.2% 20000 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 9.5% 2431 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.1 мкг 900 мкг 1.2% 2.8% 8108 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 1.9% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3% 7500 г
Витамин В4, холин 13.33 мг 500 мг 2.7% 6.3% 3751 г
Витамин В5, пантотеновая 0.125 мг 5 мг 2.5% 5.8% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 9.7% 2381 г
Витамин В9, фолаты 1.059 мкг 400 мкг 0.3% 0.7% 37771 г
Витамин В12, кобаламин 0.085 мкг 3 мкг 2.8% 6.5% 3529 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 0.7% 32143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.085 мг 15 мг 0.6% 1.4% 17647 г
Витамин Н, биотин 1.612 мкг 50 мкг 3.2% 7.4% 3102 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.9922 мг 20 мг 10% 23.2% 1004 г
Ниацин 1.185 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 31.38 мг 2500 мг 1.3% 3% 7967 г
Кальций, Ca 6.39 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 15649 г
Кремний, Si 2.094 мг 30 мг 7% 16.2% 1433 г
Магний, Mg 4.37 мг 400 мг 1.1% 2.6% 9153 г
Натрий, Na 29.36 мг 1300 мг 2.3% 5.3% 4428 г
Сера, S 30.57 мг 1000 мг 3.1% 7.2% 3271 г
Фосфор, P 27.7 мг 800 мг 3.5% 8.1% 2888 г
Хлор, Cl 40.89 мг 2300 мг 1.8% 4.2% 5625 г
Микроэлементы
Бор, B 2.5 мкг ~
Железо, Fe 0.267 мг 18 мг 1.5% 3.5% 6742 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 1.4% 15789 г
Кобальт, Co 1.867 мкг 10 мкг 18.7% 43.4% 536 г
Марганец, Mn 0.0306 мг 2 мг 1.5% 3.5% 6536 г
Медь, Cu 18.2 мкг 1000 мкг 1.8% 4.2% 5495 г
Молибден, Mo 2.071 мкг 70 мкг 3% 7% 3380 г
Селен, Se 2.27 мкг 55 мкг 4.1% 9.5% 2423 г
Фтор, F 104.8 мкг 4000 мкг 2.6% 6% 3817 г
Хром, Cr 1.42 мкг 50 мкг 2.8% 6.5% 3521 г
Цинк, Zn 0.3468 мг 12 мг 2.9% 6.7% 3460 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.189 г ~
Валин 0.135 г ~
Гистидин* 0.075 г ~
Изолейцин 0.106 г ~
Лейцин 0.217 г ~
Лизин 0.245 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.108 г ~
Треонин 0.137 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.114 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.214 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.177 г ~
Аспарагиновая кислота 0.251 г ~
Гидроксипролин 0.023 г ~
Глицин 0.208 г ~
Глутаминовая кислота 0.397 г ~
Пролин 0.135 г ~
Серин 0.132 г ~
Тирозин 0.098 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.026 г от 0.9 до 3.7 г 2.9% 6.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.462 г от 4.7 до 16.8 г 9.8% 22.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.31 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.677 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.488 г ~
17:0 Маргариновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.142 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.322 г min 16.8 г 7.9% 18.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.192 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.102 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.488 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 10.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.455 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп борщ составляет 43,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.1 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП БОРЩ

Суп борщ богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,7 %

Чем полезен Суп борщ

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп борщ, калорийность 43,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп борщ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы