Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1000 г |
Курица 1 кат. | 200 г |
Рис | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 43.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3907 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 8.8% | 2621 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 12.1% | 1931 г |
Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 1.4% | 15643 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 9.5% | 2431 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 2.8% | 8108 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.9% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 13.33 мг | 500 мг | 2.7% | 6.3% | 3751 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 5.8% | 4000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 9.7% | 2381 г |
Витамин В9, фолаты | 1.059 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.7% | 37771 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 6.5% | 3529 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.7% | 32143 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 1.4% | 17647 г |
Витамин Н, биотин | 1.612 мкг | 50 мкг | 3.2% | 7.4% | 3102 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9922 мг | 20 мг | 10% | 23.2% | 1004 г |
Ниацин | 1.185 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 31.38 мг | 2500 мг | 1.3% | 3% | 7967 г |
Кальций, Ca | 6.39 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.4% | 15649 г |
Кремний, Si | 2.094 мг | 30 мг | 7% | 16.2% | 1433 г |
Магний, Mg | 4.37 мг | 400 мг | 1.1% | 2.6% | 9153 г |
Натрий, Na | 29.36 мг | 1300 мг | 2.3% | 5.3% | 4428 г |
Сера, S | 30.57 мг | 1000 мг | 3.1% | 7.2% | 3271 г |
Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 8.1% | 2888 г |
Хлор, Cl | 40.89 мг | 2300 мг | 1.8% | 4.2% | 5625 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.267 мг | 18 мг | 1.5% | 3.5% | 6742 г |
Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.4% | 15789 г |
Кобальт, Co | 1.867 мкг | 10 мкг | 18.7% | 43.4% | 536 г |
Марганец, Mn | 0.0306 мг | 2 мг | 1.5% | 3.5% | 6536 г |
Медь, Cu | 18.2 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 4.2% | 5495 г |
Молибден, Mo | 2.071 мкг | 70 мкг | 3% | 7% | 3380 г |
Селен, Se | 2.27 мкг | 55 мкг | 4.1% | 9.5% | 2423 г |
Фтор, F | 104.8 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 6% | 3817 г |
Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 6.5% | 3521 г |
Цинк, Zn | 0.3468 мг | 12 мг | 2.9% | 6.7% | 3460 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
Валин | 0.135 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
Лейцин | 0.217 г | ~ | |||
Лизин | 0.245 г | ~ | |||
Метионин | 0.072 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
Треонин | 0.137 г | ~ | |||
Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.177 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.251 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
Глицин | 0.208 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.397 г | ~ | |||
Пролин | 0.135 г | ~ | |||
Серин | 0.132 г | ~ | |||
Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 6.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.462 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.8% | 22.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12.31 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.677 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.488 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.322 г | min 16.8 г | 7.9% | 18.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.102 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.488 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 10.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп борщ составляет 43,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 43.1 кКал | -% | |
Белки | 2.9 г | -% | |
Жиры | 2.9 г | -% | |
Углеводы | 1.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 93.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|