Рецепт Капуста тушеная 2024 08 05. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капуста тушеная 2024 08 05
| Капуста белокочанная (Тушение) | 450 г |
| Морковь (Тушение) | 65 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Рапсовое масло | 20 г |
| Томатная паста. Консервы | 40 г |
| Вода осмос | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушеная 2024 08 05".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.6 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2567 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.7% | 4222 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 10.4% | 1474 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 4.1% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 8.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 16% | 952 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 242.7 мкг | 900 мкг | 27% | 41.2% | 371 г |
| альфа Каротин | 0.022 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.482 мг | 5 мг | 29.6% | 45.1% | 337 г |
| бета Криптоксантин | 0.045 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.036 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.822 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.2% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 11.71 мг | 500 мг | 2.3% | 3.5% | 4270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 2.9% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 8.5% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.216 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.7% | 5543 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.41 мг | 90 мг | 21.6% | 32.9% | 464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.881 мг | 15 мг | 5.9% | 9% | 1703 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.418 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 11962 г |
| Витамин К, филлохинон | 60.3 мкг | 120 мкг | 50.3% | 76.7% | 199 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8718 мг | 20 мг | 4.4% | 6.7% | 2294 г |
| Ниацин | 0.677 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.69 мг | 2500 мг | 12% | 18.3% | 834 г |
| Кальций, Ca | 45.26 мг | 1000 мг | 4.5% | 6.9% | 2209 г |
| Кремний, Si | 41.671 мг | 30 мг | 138.9% | 211.7% | 72 г |
| Магний, Mg | 20.2 мг | 400 мг | 5.1% | 7.8% | 1980 г |
| Натрий, Na | 223.9 мг | 1300 мг | 17.2% | 26.2% | 581 г |
| Сера, S | 32.33 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.9% | 3093 г |
| Фосфор, P | 35.9 мг | 800 мг | 4.5% | 6.9% | 2228 г |
| Хлор, Cl | 377.22 мг | 2300 мг | 16.4% | 25% | 610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 463.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 173.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.739 мг | 18 мг | 4.1% | 6.3% | 2436 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 4.462 мкг | 10 мкг | 44.6% | 68% | 224 г |
| Литий, Li | 0.636 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1911 мг | 2 мг | 9.6% | 14.6% | 1047 г |
| Медь, Cu | 105.45 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 16% | 948 г |
| Молибден, Mo | 12.228 мкг | 70 мкг | 17.5% | 26.7% | 572 г |
| Никель, Ni | 11.723 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.602 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.7% | 9136 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.08 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 28409 г |
| Хром, Cr | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 12.3% | 1238 г |
| Цинк, Zn | 0.4569 мг | 12 мг | 3.8% | 5.8% | 2626 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.146 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.343 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.794 г | ~ | |||
| Аланин | 0.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.37 г | от 0.9 до 3.7 г | 41.1% | 62.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.541 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.5% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.167 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.148 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.538 г | min 16.8 г | 15.1% | 23% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.322 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.196 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.505 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| 22:2 Омега-6, докозадиеновая кислота | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушеная 2024 08 05 составляет 65,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 84.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕНАЯ 2024 08 05
Капуста тушеная 2024 08 05 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 27 %, бэта-каротином - 29,6 %, витамином C - 21,6 %, витамином K - 50,3 %, калием - 12 %, кремнием - 138,9 %, хлором - 16,4 %, кобальтом - 44,6 %, молибденом - 17,5 %
Чем полезен Капуста тушеная 2024 08 05
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ё батон протеиновый
- Тартар smokelab
- Боул с киноа основа
- GRAND dessert шоколад
- ПП торт на сковороде
- Guisantes superfinos
- Булочка космин
- Блины на воде
- Harina fina de maíz
- Суджук
- Salsa de soja con menos sal
- Fettuccine
- Oyster sauce Panda
- Кефир натуральный 1,5% жира, польский
- Хлеб белый Диме
- L2 (арахис) v2.1
- Куриный суп с лапшой
- Шаурман
- OLYMPUS кефир 3,5 - 0,33
- L2 (арахис) v2.2
- Кекс с арахисовой пастой
- Макфлури
- Сырный соус
- Печень по-строгановски с картофельным пюре Милти
- Суп борщ
- Картошка фри
- Горячий темный шоколад
- Бургер
- Piña natural a rodajas
- Franzbrötchen
- Сыр prima donna maturo Rewe
- Hütten Käse Gervais
- Творог 5% Городецкий
- L2 (арахис) v3.1
- Matjesfilets Edle селедка
- Фарш из индейки покупной обжареный для лазаньи
- Сывороточный протеин light
- Сыр буррата
- Панчо
- Лазанья из индейки с кабачком
- Казеин (Casein Protein Micellar)
- Курица под сыром
- Карбонад для запекания Ближние Горки
- Сыр Легкий15%
- Гречка с курицей
- Запек с лососем в сливках
- Роллини греческие с картофелем и болоньезе
- Вафли бананово-шоколадные
- Evervess Cola
- Exponenta
- Живая закваска СКВАСКА для домашнего йогурта
- Каша кукурузная на молоке
- Лепешка mission
- Котлеты
- Творог самокат обезжиренный
- Пирожные заварные "Кольца "Фили-Бейкер"
- Салат из овощей
- Курица
- Дзадзики
- Яичный блинчик
- Желе груша
- Блинчики из овсяной муки.
- кекс без глютена
- фтор
- фтор таб
- Кубики манго
- фтор табл
- Сосиски Молочные (Клинский)
- Десерт С псилиумом
- Вырезка свиная
- Молоко отборное (3,4%-4,5%)
- Макароны Фетучини "Bottega del Sole"
- Пирог из куриной печени
- Жаркое из свинины (шея) на бульоне с томатной пастой
- Сливки 20% (Большая кружка)
- Сливки 20% (Большая кружка)
- Курица с песто и цукини
- Maxler Ultra Whey lactose free coconut
- Черничный торт
- Капуста тушёная с шампиньонами 05.08.24
- Brot Bauernvesper Aldi
- Макароны отварные цельнозерновые
- Ролл темпура цезарь
- Сырники с бананом
- бекон баварский
- Тахина
- Зелёный смузи со шпинатом и ананасом
- Jaguar
- Рис на воде
- Ролл с ветчиной и сыром
- Веганские конфеты
- 5%
- Вафли Hanuta немецкие
- Брауни из банана
- Бриошь с маком
- Гематоген ваниль
- Вафли миндальные
- Колбаса варенокопченая
- Свекла тертая с майонезом и йогуртом
- 240805 ПЮРЕ КАРТОФЕЛЬНОЕ
Метки: Как приготовить Капуста тушеная 2024 08 05, калорийность 65,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушеная 2024 08 05, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Интересные блоги
