Рецепт Кускус 28.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кускус 28.07
| Морковь (Жарка) | 87 г |
| Кукуруза | 280 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 91 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Кускус(импортный) сухой | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кускус 28.07".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.7 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 9.7% | 1056 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 5.1% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2910 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.3 мкг | 900 мкг | 24.1% | 24.7% | 414 г |
| бета Каротин | 1.299 мг | 5 мг | 26% | 26.6% | 385 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 9.63 мг | 500 мг | 1.9% | 1.9% | 5192 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 7.1% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 9% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.652 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 24213 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.6% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.36 мг | 90 мг | 10.4% | 10.6% | 962 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.256 мг | 15 мг | 8.4% | 8.6% | 1194 г |
| Витамин Н, биотин | 0.063 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 79365 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.6% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7583 мг | 20 мг | 8.8% | 9% | 1137 г |
| Ниацин | 2.423 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.43 мг | 2500 мг | 3.7% | 3.8% | 2705 г |
| Кальций, Ca | 4.92 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 20325 г |
| Кремний, Si | 2.576 мг | 30 мг | 8.6% | 8.8% | 1165 г |
| Магний, Mg | 21.36 мг | 400 мг | 5.3% | 5.4% | 1873 г |
| Натрий, Na | 13.69 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.1% | 9496 г |
| Сера, S | 53.18 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.4% | 1880 г |
| Фосфор, P | 40.2 мг | 800 мг | 5% | 5.1% | 1990 г |
| Хлор, Cl | 21.02 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 10942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.425 мг | 18 мг | 2.4% | 2.5% | 4235 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 2.442 мкг | 10 мкг | 24.4% | 25% | 410 г |
| Литий, Li | 0.618 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0335 мг | 2 мг | 1.7% | 1.7% | 5970 г |
| Медь, Cu | 36.57 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 3.8% | 2734 г |
| Молибден, Mo | 4.146 мкг | 70 мкг | 5.9% | 6% | 1688 г |
| Никель, Ni | 0.618 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.217 мкг | 55 мкг | 7.7% | 7.9% | 1304 г |
| Стронций, Sr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.7 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13029 г |
| Хром, Cr | 5.39 мкг | 50 мкг | 10.8% | 11.1% | 928 г |
| Цинк, Zn | 0.3811 мг | 12 мг | 3.2% | 3.3% | 3149 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.458 г | ~ | |||
| Валин | 0.329 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.331 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.499 г | ~ | |||
| Лизин | 0.662 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.329 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.498 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.731 г | ~ | |||
| Пролин | 0.255 г | ~ | |||
| Серин | 0.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.527 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.5% | 33.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.988 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.343 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.254 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.666 г | min 16.8 г | 4% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.736 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.643 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.539 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Кускус 28.07 составляет 97,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 10.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 78.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУСКУС 28.07
Кускус 28.07 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,1 %, бэта-каротином - 26 %, кобальтом - 24,4 %
Чем полезен Кускус 28.07
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Клубничный сырок
- Суп из конс горбуши
- Салат с кукурузой и крабовыми палочками
- Caramel cookie
- Компот из яблок
- аютинский хлеб картофельный с луком
- Ванильный сырок
- Куриное филе грудка жареная с солью
- Печенье безглютеновое тыквенное
- Газировка Коко натти
- Kunde
- Курага моченая
- Шоколад
- Овсянка вкусная
- Супер сгущенка
- Edamer (в больших дольках)
- Пломбир классический
- Чизбургер
- Мармеладеые штуки
- Чай оладьи
- Песто ролл
- Булки
- Смесь овощей
- Белковая бомба
- Амарантовый хлебцы
- Пп запеканка из курицы
- Рис с овощами
- Иогурт высокобелковый
- Сырок творожный ирбитский с сахаром и ванилином
- огурцы coopoliva
- хлеб лента с отрубями
- Пельмени говяжьи
- Бутер с фаршмаком
- Голубцы из свинины и курицы
- 280724-608(12) 5.1
- Müsliriegel Instagram
- Скумбрия запечённая
- Киндер пингви Milch Schnitte
- Салат "Цезарь" с курицей
- Тесто для пиццы 3
- Тефтели с моцареллой
- Свинина эскалоп [Черкизово]
- Картофель с палочкой рыб
- Бутерброды с бужениной и сыром
- Закуска с печенью трески 28_07_2024
- Филе грудки для запекания
- Vitamin D3
- Куриные ножки с картофелем
- Сыр Натура лёгкий 16% сливочный
- Котлеты из гречки и чечевицы
- Салат из жареных кабачков
- Филе курицы в том.пасте(2024)
- Запеканка из творога с вареньем и черносливом
- Паштет из тунца и яиц
- Творог Яша и Глаша с клубникой
- Кексы творожные
- Плов с бурым рисом и черносливом
- Котлеты куриные рубленные Черемухин
- ПП бурген
- Cookie nuts - cream coconut
- Тв адал
- Фрикадельки с кабачком
- експонента карамель
- тофу Jions
- Исландский скир
- Суп пюре из кабачков со сливками
- Пирог из песочного теста
- Капуста тушёная с грудкой
- Киноа (гарнир)
- Сардельки
- Зажарка для жаркого 2024
- Сдоба бриоши
- Бедро куриное
- Жаркое 2024
- Картошка с филе
- Гречка с грибами
- Рулет творожный с курицей
- Запеканка с брокколи и рыбой
- Паштет
- кокосовая вода
- Драники кабачковые
- Конфеты dove
- Плов с индейки
- Пастуший пирог веган
- Vegane Schnitzel VeHappy
- Пирожное Лакомка (копия)
- Оладьи из кабачков
- Хлеб дом 5
- Кекс протеиновый
- Шашлык из свинины
- Joghurt Stracciatella
- Панкейки от Каролины
- Молоко пастеризованное 2,5%
- Чиа в кефире
- Гречка со свининой
- Говядина от 3-го августа готовая
- Рыба с картошкой нерка
- Рагу из индейки с кабачком
- Пшеничная клетчатка [Watt-N]
- Блинчики с кабачком
Метки: Как приготовить Кускус 28.07, калорийность 97,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кускус 28.07, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
