Калорийность Кейл кудрявый. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кейл кудрявый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28 ккал 1684 ккал 1.7% 6.1% 6014 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 8.9% 4000 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.5% 14000 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 9.3% 3911 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 14.3% 2492 г
Витамины
Витамин А, РЭ 13621 мкг 900 мкг 1513.4% 5405% 7 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 11.8% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 13.9% 2571 г
Витамин В4, холин 0.4 мг 500 мг 0.1% 0.4% 125000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 3.6% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 25% 1429 г
Витамин C, аскорбиновая 41 мг 90 мг 45.6% 162.9% 220 г
Макроэлементы
Калий, K 228 мг 2500 мг 9.1% 32.5% 1096 г
Кальций, Ca 72 мг 1000 мг 7.2% 25.7% 1389 г
Магний, Mg 18 мг 400 мг 4.5% 16.1% 2222 г
Натрий, Na 23 мг 1300 мг 1.8% 6.4% 5652 г
Фосфор, P 28 мг 800 мг 3.5% 12.5% 2857 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.9 мг 18 мг 5% 17.9% 2000 г
Марганец, Mn 0.42 мг 2 мг 21% 75% 476 г
Медь, Cu 0.16 мкг 1000 мкг 625000 г
Селен, Se 0.9 мкг 55 мкг 1.6% 5.7% 6111 г
Цинк, Zn 0.24 мг 12 мг 2% 7.1% 5000 г

Энергетическая ценность Кейл кудрявый составляет 28 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 91.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕЙЛ КУДРЯВЫЙ

Кейл кудрявый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 1513,4 %, витамином C - 45,6 %, марганцем - 21 %

Чем полезен Кейл кудрявый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Кейл кудрявый калорийность 28 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кейл кудрявый, калории, нутриенты, полезные свойства Кейл кудрявый
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы