Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука овсяная цельнозерновая Аратай | 30 г |
Вода | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Кунжут "мешочек", 50 г | 5 г |
Сыр Купеческий | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 212.8 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 791 г |
Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 5.7% | 826 г |
Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 9.3% | 505 г |
Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 4.1% | 1153 г |
Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3859 г |
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.17 мг | 2500 мг | 1470588 г | ||
Кальций, Ca | 233.84 мг | 1000 мг | 23.4% | 11% | 428 г |
Магний, Mg | 0.88 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Натрий, Na | 723.97 мг | 1300 мг | 55.7% | 26.2% | 180 г |
Сера, S | 3.83 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 26110 г |
Фосфор, P | 1.4 мг | 800 мг | 0.2% | 0.1% | 57143 г |
Хлор, Cl | 1116.36 мг | 2300 мг | 48.5% | 22.8% | 206 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.055 мг | 18 мг | 0.3% | 0.1% | 32727 г |
Кобальт, Co | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
Марганец, Mn | 0.0054 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 37037 г |
Медь, Cu | 5.35 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18692 г |
Молибден, Mo | 2.804 мкг | 70 мкг | 4% | 1.9% | 2496 г |
Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
Фтор, F | 46.77 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8552 г |
Цинк, Zn | 0.0112 мг | 12 мг | 0.1% | 107143 г |
Энергетическая ценность Овсяноблин цельнозер.с сыром составляет 212,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 212.8 кКал | -% | |
Белки | 9.2 г | -% | |
Жиры | 11.1 г | -% | |
Углеводы | 19 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 58.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|