Рецепт Соус брусничный пф хар. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус брусничный пф хар

Брусника 680 г
Сахар песок 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус брусничный пф хар".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 190.9 ккал 1684 ккал 11.3% 5.9% 882 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 0.4% 15200 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.3% 18667 г
Углеводы 45.5 г 219 г 20.8% 10.9% 481 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 4.5% 1176 г
Вода 50.5 г 2273 г 2.2% 1.2% 4501 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.4 мкг 900 мкг 0.6% 0.3% 16667 г
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.4% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.3% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.4% 12857 г
Витамин C, аскорбиновая 10.2 мг 90 мг 11.3% 5.9% 882 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.68 мг 15 мг 4.5% 2.4% 2206 г
Витамин РР, НЭ 0.204 мг 20 мг 1% 0.5% 9804 г
Ниацин 0.136 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.4 мг 2500 мг 2.5% 1.3% 4006 г
Кальций, Ca 18.2 мг 1000 мг 1.8% 0.9% 5495 г
Магний, Mg 4.76 мг 400 мг 1.2% 0.6% 8403 г
Натрий, Na 5.16 мг 1300 мг 0.4% 0.2% 25194 г
Фосфор, P 10.9 мг 800 мг 1.4% 0.7% 7339 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.392 мг 18 мг 2.2% 1.2% 4592 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.068 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 45.4 г ~

Энергетическая ценность Соус брусничный пф хар составляет 190,9 кКал.

  • Порция = 1000 гр (1909 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность190.9 ккал12.61%
Белки0.5 г0.55%
Жиры0.3 г0.45%
Углеводы45.5 г32.97%
Пищевые волокна1.7 г8.5%
Вода50.5 г1.88%
Витамины и минералы
A
0.6%
b-car
0.7%
В1
0.5%
B2
0.8%
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
11%
D
~
E
4.5%
H
~
вит.К
~
PP
1%
Калий
2.5%
Ca
1.8%
Si
~
Mg
1.2%
Na
0.4%
P
1.4%
Cl
~
Fe
2.2%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
0.9
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
1%
Жиры
1%
Углеводы
98%
46г
Белки 0.5г, 2 ккал (1.1%)Жиры 0.3г, 2.7 ккал (1.4%)Углеводы 45.5г, 182 ккал (97.5%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.6 : 91
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства СОУС БРУСНИЧНЫЙ ПФ ХАР

Соус брусничный пф хар богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,3 %

Чем полезен Соус брусничный пф хар

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус брусничный пф хар, калорийность 190,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус брусничный пф хар, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы