Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рисовая каша по 1-268 | 645 г |
Вода | 165 г |
Мексиканская смесь | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 105.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1601 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.2% | 2923 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.7% | 2545 г |
Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 8.3% | 1153 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3031 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.7% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 3.4% | 2814 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5331 мг | 20 мг | 2.7% | 2.6% | 3752 г |
Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 18.12 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.7% | 13797 г |
Кальций, Ca | 5.94 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 16835 г |
Магний, Mg | 9.73 мг | 400 мг | 2.4% | 2.3% | 4111 г |
Натрий, Na | 200.55 мг | 1300 мг | 15.4% | 14.6% | 648 г |
Сера, S | 0.14 мг | 1000 мг | 714286 г | ||
Фосфор, P | 27.2 мг | 800 мг | 3.4% | 3.2% | 2941 г |
Хлор, Cl | 0.19 мг | 2300 мг | 1210526 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.213 мг | 18 мг | 1.2% | 1.1% | 8451 г |
Марганец, Mn | 0.0002 мг | 2 мг | 1000000 г | ||
Медь, Cu | 0.08 мкг | 1000 мкг | 1250000 г | ||
Молибден, Mo | 0.218 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.3% | 32110 г |
Фтор, F | 13.64 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29326 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.593 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.426 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рис с овощами составляет 105,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 105.2 кКал | -% | |
Белки | 2.6 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 19 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 75 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|