Рецепт Эль имбирный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Эль имбирный

Вода водопроводная, городская	503 г
Лимонная цедра, сырая	1 г
Имбиря корень сырой	37 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	4 г
Сок лимонный	24 г
Перец черный, молотый или горошек	0.1 г
Вода минеральная «Красноусольская»	1000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Эль имбирный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	2.4 ккал	1684 ккал	0.1%	4.2%	70167 г
Белки	0.1 г	76 г	0.1%	4.2%	76000 г
Углеводы	0.4 г	219 г	0.2%	8.3%	54750 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	20.8%	20000 г
Вода	35.6 г	2273 г	1.6%	66.7%	6385 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.1 г	~
Витамины
альфа Каротин	0.001 мкг	~
бета Криптоксантин	0.03 мкг	~
Ликопин	0.001 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.04 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%	4.2%	150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%	4.2%	180000 г
Витамин В4, холин	0.76 мг	500 мг	0.2%	8.3%	65789 г
Витамин В5, пантотеновая	0.005 мг	5 мг	0.1%	4.2%	100000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.004 мг	2 мг	0.2%	8.3%	50000 г
Витамин В9, фолаты	0.269 мкг	400 мкг	0.1%	4.2%	148699 г
Витамин C, аскорбиновая	0.75 мг	90 мг	0.8%	33.3%	12000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.009 мг	15 мг	0.1%	4.2%	166667 г
Витамин РР, НЭ	0.0211 мг	20 мг	0.1%	4.2%	94787 г
Ниацин	0.002 мг	~
Бетаин	0.001 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	44.33 мг	2500 мг	1.8%	75%	5640 г
Кальций, Ca	320.69 мг	1000 мг	32.1%	1337.5%	312 г
Магний, Mg	65.19 мг	400 мг	16.3%	679.2%	614 г
Натрий, Na	33.37 мг	1300 мг	2.6%	108.3%	3896 г
Сера, S	0.45 мг	1000 мг			222222 г
Фосфор, P	1.1 мг	800 мг	0.1%	4.2%	72727 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.017 мг	18 мг	0.1%	4.2%	105882 г
Марганец, Mn	0.0062 мг	2 мг	0.3%	12.5%	32258 г
Медь, Cu	8.36 мкг	1000 мкг	0.8%	33.3%	11962 г
Селен, Se	0.019 мкг	55 мкг			289474 г
Фтор, F	26 мкг	4000 мкг	0.7%	29.2%	15385 г
Цинк, Zn	0.0083 мг	12 мг	0.1%	4.2%	144578 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Лизин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.005 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.004 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.001 г	от 0.9 до 3.7 г	0.1%	4.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.003 г	от 4.7 до 16.8 г	0.1%	4.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.382 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.006 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.004 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.004 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Эль имбирный составляет 2,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	2.4 ккал	0.16%
Белки	0.1 г	0.11%
Жиры	0 г	0%
Углеводы	0.4 г	0.29%
Пищевые волокна	0.1 г	0.5%
Вода	35.6 г	1.32%

Витамины и минералы

b-car

В1

0.1%

Холин

0.2%

0.1%

0.2%

0.1%

B12

0.8%

0.1%

вит.К

0.1%

Калий

1.8%

32%

16%

2.6%

0.1%

0.3%

0.8%

0.7%

0.1%

Рейтинг

1.6

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

20%

0г

Жиры

0г

Углеводы

80%

0г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 0 : 4

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1514 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства ЭЛЬ ИМБИРНЫЙ

Эль имбирный богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 32,1 %, магнием - 16,3 %

Чем полезен Эль имбирный

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Эль имбирный, калорийность 2,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Эль имбирный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2025-03-01

Калорийность: 1326 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ирина ??

2025-03-01

Калорийность: 1438 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-03-01

Калорийность: 1592 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Гречка зеленая Запаренная каша

Автор tatiana.timanova1

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе