Рецепт Смузи с киви и мягким творогом тг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи с киви и мягким творогом тг
| Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт] | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 80 г |
| Киви | 100 г |
| Банан | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи с киви и мягким творогом тг".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2320 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 6.3% | 2171 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.4% | 2545 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 5.8% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 10.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.6% | 1429 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.6 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.9% | 7143 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 1.5% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.8% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.9% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 9.05 мг | 500 мг | 1.8% | 2.5% | 5525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 5.4% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 8.8% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.158 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.4% | 3938 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.9% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.13 мг | 90 мг | 55.7% | 76.7% | 180 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 1.7% | 8152 г |
| Витамин Н, биотин | 1.726 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.8% | 2897 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 12.4% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5579 мг | 20 мг | 2.8% | 3.9% | 3585 г |
| Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.26 мг | 2500 мг | 8.1% | 11.2% | 1242 г |
| Кальций, Ca | 38.11 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.2% | 2624 г |
| Кремний, Si | 23.684 мг | 30 мг | 78.9% | 108.7% | 127 г |
| Магний, Mg | 20.58 мг | 400 мг | 5.1% | 7% | 1944 г |
| Натрий, Na | 20 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.1% | 6500 г |
| Сера, S | 12.18 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.7% | 8210 г |
| Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 6.1% | 2254 г |
| Хлор, Cl | 45.79 мг | 2300 мг | 2% | 2.8% | 5023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 229.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.389 мг | 18 мг | 2.2% | 3% | 4627 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.2% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 0.495 мкг | 10 мкг | 5% | 6.9% | 2020 г |
| Литий, Li | 1.053 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0979 мг | 2 мг | 4.9% | 6.7% | 2043 г |
| Медь, Cu | 57.26 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 7.9% | 1746 г |
| Молибден, Mo | 4.395 мкг | 70 мкг | 6.3% | 8.7% | 1593 г |
| Никель, Ni | 1.132 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.526 мкг | 55 мкг | 1% | 1.4% | 10456 г |
| Стронций, Sr | 35.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.47 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 47226 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.3% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.1605 мг | 12 мг | 1.3% | 1.8% | 7477 г |
| Цирконий, Zr | 2.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.605 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.111 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% |
Энергетическая ценность Смузи с киви и мягким творогом тг составляет 72,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 9.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 82.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ С КИВИ И МЯГКИМ ТВОРОГОМ ТГ
Смузи с киви и мягким творогом тг богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 55,7 %, кремнием - 78,9 %
Чем полезен Смузи с киви и мягким творогом тг
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Голубцы из индейки
- Баклажаны Пицца
- Протеиновый кекс ГО
- Пицца с фаршем и цуккини
- Кокосовое молоко Grace ( менее жирное)
- Protein
- ТушенаяОленина Скартошкой
- Баклажаны в яйце
- ТОМАТ ДОМАШНИЙ
- Винегрет
- Галеты нежные сливки
- Катлеты домашние 2
- Вишневая Надюшка
- Борщ зелёный
- Пицца Гавайская (Dr.Oetker) 415 гр
- Хлебцы
- Запеканка творожная
- Горчица русская столовая среднеострая
- Вода Сенежская со вкусом лимана и мяты
- Мармелад червячки
- Салат
- Пицца 4 Сыра (Dr.Oetker) 415 гр
- Спагетти
- РУЛЬКА СВИНАЯ
- курица карри с жареным рисом
- Кстати дог с капустофелем (куриная колбаска)
- Трюфель-Мюфель
- Минеральная вода "Стэлмас"
- Путассу Соломка Сушено-Вяленая
- Сыворотка "Окрошечная" мкс
- Сырники 5%+1%
- Peroni пиво
- Тушёные овощи
- Рис бальдо, вода, яйца, укроп, помидор
- Перцы фаршированные
- Салат с копченой рыбой и печеным картофелем
- Спред из Филадельфии и тунца
- Рыба гриль
- Кремобон кленовый пекан Сдобная особа
- Фаршированный перец
- Курица с бурым рисом
- Творожная масса с изюмом
- Спагетти Золотая культура варенные
- Кабачок гриль
- Рис, шампиньоны, овощи
- Суп Рисовый индейка
- Хлеб дивеевский
- Песто чикен ролл
- Пшено+
- Калифорния
- Калифорния
- Protein jogurt
- Рыбный супчик с артишоками
- Сельдь тихоокеанская натуральная
- Рыбки
- Джекфрут
- Омлет с помидорами,болгарским перцем, зелень,курин.грудкой
- Сырники с клетчаткой
- Говядина тушёная в собственном соку, консервы мясные кусковые [Слонимский мясокомбинат], Беларусь
- Котлеты сливочные
- Вафли
- Луниджанский пирог с зеленью
- Фасоль белая
- Пирог с сёмгой и треской
- Куриная грудка на пару
- Кайфани набор
- Греческий йогурт Простоквашино 2%
- Леденцовый микс
- Йогурт Растишка
- Рассольник вегетерианский свой 500г, ГН 11
- Вино
- Творог 5%
- Паровая котлета
- Скрабби ду
- Сметана 20%
- Минтай жареный
- Картофель со шкварками
- Творог с teos и сыром
- Гречка отварная
- Протеиновое мороженое
- Огурцы гладкие
- Snaq Fabriq шоколад
- Скрембл с курицей
- Сырок глазированный, сгущенка
- Комбуча черный чай
- Куриные рулеты с творогом
- Творог мягкий 5%
- Шоколадные крендельки
- Овсяша
- Творог мягкий 0.1%
- Сыр творожный сливочный 10%
- Протеиновое печенье домашнее
- Запеканка из творога
- Кабачок тушеный
- Батончик вафельный без сахара
- Котлеты из куриного фарша диетического
- Борщ куриный
- Рыбные котлеты из минтая.
- Бутеры с нори
- Творожная лепешка
Метки: Как приготовить Смузи с киви и мягким творогом тг, калорийность 72,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи с киви и мягким творогом тг, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой
186
7.7
15.7
3.2
9
Котлеты из кальмара
188
14
12.3
5.2
12
Лучшие рационы
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Интересные блоги
