Рецепт Сладкий бутерброд. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сладкий бутерброд

Хлеб ржаной из обойной муки 60 г
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] 20 г
Персик 40 г
Способ приготовления

Сыр намазать сыр, выложить сверху любые фрукты или ягоды.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сладкий бутерброд".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 143.2 ккал 1684 ккал 8.5% 5.9% 1176 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 4.4% 1583 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 5.6% 1244 г
Углеводы 20.4 г 219 г 9.3% 6.5% 1074 г
Углеводы (общие) 3.9 г ~
Пищевые волокна 4.9 г 20 г 24.5% 17.1% 408 г
Вода 63.4 г 2273 г 2.8% 2% 3585 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.2 мкг 900 мкг 3.1% 2.2% 3191 г
бета Каротин 0.17 мг 5 мг 3.4% 2.4% 2941 г
Витамин В1, тиамин 0.103 мг 1.5 мг 6.9% 4.8% 1456 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 2.6% 2687 г
Витамин В4, холин 32.03 мг 500 мг 6.4% 4.5% 1561 г
Витамин В5, пантотеновая 0.35 мг 5 мг 7% 4.9% 1429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 3.7% 1905 г
Витамин В9, фолаты 17.667 мкг 400 мкг 4.4% 3.1% 2264 г
Витамин C, аскорбиновая 3.33 мг 90 мг 3.7% 2.6% 2703 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.067 мг 15 мг 7.1% 5% 1406 г
Витамин Н, биотин 0.983 мкг 50 мкг 2% 1.4% 5086 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.6% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.2667 мг 20 мг 6.3% 4.4% 1579 г
Ниацин 0.583 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 243.5 мг 2500 мг 9.7% 6.8% 1027 г
Кальций, Ca 24.17 мг 1000 мг 2.4% 1.7% 4137 г
Кремний, Si 6.833 мг 30 мг 22.8% 15.9% 439 г
Магний, Mg 28.83 мг 400 мг 7.2% 5% 1387 г
Натрий, Na 315 мг 1300 мг 24.2% 16.9% 413 г
Сера, S 28 мг 1000 мг 2.8% 2% 3571 г
Фосфор, P 90.3 мг 800 мг 11.3% 7.9% 886 г
Хлор, Cl 490.67 мг 2300 мг 21.3% 14.9% 469 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 216.7 мкг ~
Бор, B 73.8 мкг ~
Ванадий, V 21.33 мкг ~
Железо, Fe 2.15 мг 18 мг 11.9% 8.3% 837 г
Йод, I 3.47 мкг 150 мкг 2.3% 1.6% 4323 г
Кобальт, Co 1.967 мкг 10 мкг 19.7% 13.8% 508 г
Литий, Li 1 мкг ~
Марганец, Mn 0.8467 мг 2 мг 42.3% 29.5% 236 г
Медь, Cu 126.67 мкг 1000 мкг 12.7% 8.9% 789 г
Молибден, Mo 4.633 мкг 70 мкг 6.6% 4.6% 1511 г
Никель, Ni 1.333 мкг ~
Рубидий, Rb 6.5 мкг ~
Селен, Se 2.533 мкг 55 мкг 4.6% 3.2% 2171 г
Стронций, Sr 22.7 мкг ~
Фтор, F 24.83 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 16110 г
Хром, Cr 6.02 мкг 50 мкг 12% 8.4% 831 г
Цинк, Zn 0.6383 мг 12 мг 5.3% 3.7% 1880 г
Цирконий, Zr 0.76 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.5 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 2 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.027 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.042 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.028 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 0.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.106 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Сладкий бутерброд составляет 143,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 143.2 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 20.4 г -%
Пищевые волокна 4.9 г -%
Вода 63.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЛАДКИЙ БУТЕРБРОД

Сладкий бутерброд богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,8 %, фосфором - 11,3 %, хлором - 21,3 %, железом - 11,9 %, кобальтом - 19,7 %, марганцем - 42,3 %, медью - 12,7 %, хромом - 12 %

Чем полезен Сладкий бутерброд

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сладкий бутерброд, калорийность 143,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сладкий бутерброд, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы