Рецепт Суп пюре из тыквы с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре из тыквы с курицей

Тыква 400 г
Кабачок 600 г
Картофель отварной по 1-206 300 г
Вода 700 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 150 г
Подсолнечное масло 10 г
Курица, тушеная 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре из тыквы с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.6 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2257 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 8.3% 1617 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 9.8% 1366 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 2.8% 4761 г
Углеводы (общие) 3.9 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6% 2222 г
Вода 84.8 г 2273 г 3.7% 5% 2680 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.8 мкг 900 мкг 7.2% 9.7% 1389 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.303 мг 5 мг 6.1% 8.2% 1650 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 3.9% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 5.9% 2278 г
Витамин В4, холин 8.75 мг 500 мг 1.8% 2.4% 5714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.292 мг 5 мг 5.8% 7.8% 1712 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 8.4% 1587 г
Витамин В9, фолаты 9.429 мкг 400 мкг 2.4% 3.2% 4242 г
Витамин В12, кобаламин 0.04 мкг 3 мкг 1.3% 1.7% 7500 г
Витамин C, аскорбиновая 7.92 мг 90 мг 8.8% 11.8% 1136 г
Витамин D, кальциферол 0.053 мкг 10 мкг 0.5% 0.7% 18868 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.357 мг 15 мг 2.4% 3.2% 4202 г
Витамин Н, биотин 0.448 мкг 50 мкг 0.9% 1.2% 11161 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 2.1% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.507 мг 20 мг 7.5% 10.1% 1327 г
Ниацин 0.438 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209.76 мг 2500 мг 8.4% 11.3% 1192 г
Кальций, Ca 63.5 мг 1000 мг 6.4% 8.6% 1575 г
Кремний, Si 14.286 мг 30 мг 47.6% 63.8% 210 г
Магний, Mg 12.98 мг 400 мг 3.2% 4.3% 3082 г
Натрий, Na 97.16 мг 1300 мг 7.5% 10.1% 1338 г
Сера, S 46.45 мг 1000 мг 4.6% 6.2% 2153 г
Фосфор, P 83.1 мг 800 мг 10.4% 13.9% 963 г
Хлор, Cl 119.73 мг 2300 мг 5.2% 7% 1921 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.3 мкг ~
Бор, B 8.5 мкг ~
Ванадий, V 18.9 мкг ~
Железо, Fe 0.493 мг 18 мг 2.7% 3.6% 3651 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 75000 г
Кобальт, Co 0.505 мкг 10 мкг 5.1% 6.8% 1980 г
Марганец, Mn 0.0642 мг 2 мг 3.2% 4.3% 3115 г
Медь, Cu 85.3 мкг 1000 мкг 8.5% 11.4% 1172 г
Молибден, Mo 2.152 мкг 70 мкг 3.1% 4.2% 3253 г
Никель, Ni 1.171 мкг ~
Рубидий, Rb 19.5 мкг ~
Селен, Se 2.84 мкг 55 мкг 5.2% 7% 1937 г
Фтор, F 53.47 мкг 4000 мкг 1.3% 1.7% 7481 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 1.7% 7813 г
Цинк, Zn 0.5386 мг 12 мг 4.5% 6% 2228 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.181 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.545 г ~
Аргинин* 0.198 г ~
Валин 0.211 г ~
Гистидин* 0.156 г ~
Изолейцин 0.188 г ~
Лейцин 0.317 г ~
Лизин 0.289 г ~
Метионин 0.104 г ~
Треонин 0.165 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.159 г ~
Заменимые аминокислоты 0.953 г ~
Аланин 0.181 г ~
Аспарагиновая кислота 0.335 г ~
Глицин 0.184 г ~
Глутаминовая кислота 0.625 г ~
Пролин 0.274 г ~
Серин 0.283 г ~
Тирозин 0.15 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.048 г от 0.9 до 3.7 г 5.3% 7.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.707 г от 4.7 до 16.8 г 15% 20.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.24 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.952 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.393 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.014 г ~
10:0 Каприновая 0.047 г ~
12:0 Лауриновая 0.057 г ~
14:0 Миристиновая 0.168 г ~
15:0 Пентадекановая 0.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.796 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.324 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.331 г min 16.8 г 7.9% 10.6%
14:1 Миристолеиновая 0.027 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.136 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.142 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.76 г от 11.2 до 20.6 г 6.8% 9.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.668 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.004 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре из тыквы с курицей составляет 74,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.6 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 84.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ С КУРИЦЕЙ

Суп пюре из тыквы с курицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 47,6 %

Чем полезен Суп пюре из тыквы с курицей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре из тыквы с курицей, калорийность 74,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре из тыквы с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги