Рецепт Кабачок с яйцом и помидором. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачок с яйцом и помидором
| Кабачок (Припускание) | 919 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 107 г |
| Помидор (томат), парниковый | 88 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачок с яйцом и помидором".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3416 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.7% | 3619 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 9.3% | 2154 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4.1% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.1% | 2000 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.5 мкг | 900 мкг | 4.4% | 8.9% | 2278 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 3.2% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 9.3% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 36.31 мг | 500 мг | 7.3% | 14.8% | 1377 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 9.9% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 10.5% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.165 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.7% | 4364 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 4.1% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.75 мг | 90 мг | 13.1% | 26.6% | 766 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.242 мкг | 10 мкг | 2.4% | 4.9% | 4132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 3.9% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 2.701 мкг | 50 мкг | 5.4% | 11% | 1851 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 9.1% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0772 мг | 20 мг | 5.4% | 11% | 1857 г |
| Ниацин | 0.595 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.44 мг | 2500 мг | 10.1% | 20.5% | 990 г |
| Кальций, Ca | 22.51 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.7% | 4442 г |
| Кремний, Si | 27.724 мг | 30 мг | 92.4% | 187.4% | 108 г |
| Магний, Mg | 9.96 мг | 400 мг | 2.5% | 5.1% | 4016 г |
| Натрий, Na | 144.46 мг | 1300 мг | 11.1% | 22.5% | 900 г |
| Сера, S | 22.11 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.5% | 4523 г |
| Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 9.3% | 2174 г |
| Хлор, Cl | 217.29 мг | 2300 мг | 9.4% | 19.1% | 1058 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.717 мг | 18 мг | 4% | 8.1% | 2510 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 2.785 мкг | 10 мкг | 27.9% | 56.6% | 359 г |
| Литий, Li | 2.762 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1206 мг | 2 мг | 6% | 12.2% | 1658 г |
| Медь, Cu | 64.15 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 13% | 1559 г |
| Молибден, Mo | 4.072 мкг | 70 мкг | 5.8% | 11.8% | 1719 г |
| Никель, Ni | 2.234 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.555 мкг | 55 мкг | 6.5% | 13.2% | 1547 г |
| Фтор, F | 12.26 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 32626 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 7.1% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.3843 мг | 12 мг | 3.2% | 6.5% | 3123 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.091 г | ~ | |||
| Валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лизин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.108 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.075 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.3% | 16.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.367 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.8% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.082 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.595 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.377 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.271 г | min 16.8 г | 7.6% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.176 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.281 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок с яйцом и помидором составляет 49,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 88.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧОК С ЯЙЦОМ И ПОМИДОРОМ
Кабачок с яйцом и помидором богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,1 %, кремнием - 92,4 %, кобальтом - 27,9 %
Чем полезен Кабачок с яйцом и помидором
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кабачок жареный с мясом
- Сsр Grand Maurice
- Лепешки из кабачка
- Борщ со свежей капустой и мясом
- Урбеч кунжутный
- Малина с сгущенкой и молоком
- Ягодный салат с орехами
- Урбеч кунжутный
- Холодец говяжий
- Хлебец Строительный рецепт
- Овощи гриль
- Молоко овсяное Barista
- Сосиски сметанковые
- Рагу овощное по-деревенски
- Лепешка по-восточному тандырная
- Овсяноблин МОЁ
- Чечевичные котлеты с овсяными хлопьями
- Чечил балыковый
- Шиповник
- Хлеб кето
- Сосиски «с сыром моцарелла «
- Суп с галушками из курицы
- Сырный пирог
- Перец фаршированный мясом с творогом в томате с овощами МОЁ
- Чикен Хит Карри
- Муравейник творожный с черносливом и отрубями с печеньем и кексом 2024-07-16
- Сырники в вафельнице
- Репа тушёная
- Салат Цезарь
- Блины
- Блинчик с клубникой ( трубочка)
- Соус Цезарь
- Икономияки
- Лапша удон
- Осетинский пирог с курицей, грибами и сыром
- Масло авокадо и оливковое
- Кофе растворимый
- Пирог с вишней и грибами
- Кофейний бисквит
- Сочник FB
- Творожно-сырные колечки
- Кофе растворимый
- Дим dim 100mg
- Овес голозеренный
- Картошка вилла
- Буженина
- Кока Кола zero
- Блинчик с кижучем, авокадо и сыром
- Десерт из чиа
- Мг+В6 Mg+B6
- Салат из овощей
- Стейкбургер лайт ВВ
- Перцы фаршир филе рисом
- Картошка с яйцом
- Хлебцы WASA, Hafer&Sesam
- Курица по-киевски с бататом и овощами
- Жевательные таблетки с железом
- Свекольный с сыром
- Котлеты из домашнего фарша 60\40 с манкой
- Витамин С 500мг + Цинк 25мг ВКУСВИЛЛ
- Сыр Хохланд Бургер, паприка (ломтики)
- Курица в сливочно-чесночном соусе
- Салат огурец с яйцом
- Оладики с кабачком
- Мини батончики амарантовые с какао и ванильной начинкой в белой глазури Dr. Amarant
- Творожный крем сливочный
- Батончик Nut and go, миндаль и карамель
- Смесь овощная Vитамин Итальянская быстрозамороженная
- Барилла перышки
- Баклажаны жареные
- Барилла спагетти
- Овощное рагу с нутом
- Соус Icancook Овощной гастрономический
- Вафли протеиновые
- Курица с овощами
- Сайра Приморская( имитация из иваси)
- Ядра орехов лещины (фундука) жареные Перекресток
- Паста снежный краб
- Итальянская смесь
- Сыр адыгейский ***
- Мороженное Пломбир
- Салат с горбушей
- пиво garret
- Американо средний
- Финский блин
- Картофель по деревенски
- Соус сырный
- Коктейль Шоколад ХОРОШЕЕ ДЕЛО
- Минеральная вода Росинка + сок Вишни
- Салат
- Соус кисло сладкий
- Селёдка под шубой (домашняя)
- Котлеты из говядины
- Кабачки в томатном соусе
- Крошка на торт
- Суп 16.07.2024
- Крем пломбир
- Свинина к/в "Зауральская" [Ариант]
- Хлеб бородинский
- Milka ice cream
Метки: Как приготовить Кабачок с яйцом и помидором, калорийность 49,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок с яйцом и помидором, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
