Рецепт Кабачок с яйцом и помидором. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачок с яйцом и помидором

Кабачок (Припускание) 919 г
Оливковое масло 10 г
Яйцо куриное (Жарка) 107 г
Помидор (томат), парниковый 88 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок с яйцом и помидором".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.3 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3416 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 5.7% 3619 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 9.3% 2154 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 4.1% 5093 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 10.1% 2000 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 7.9% 2560 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.5 мкг 900 мкг 4.4% 8.9% 2278 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.081 мг 5 мг 1.6% 3.2% 6173 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 4.9% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 9.3% 2195 г
Витамин В4, холин 36.31 мг 500 мг 7.3% 14.8% 1377 г
Витамин В5, пантотеновая 0.243 мг 5 мг 4.9% 9.9% 2058 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 10.5% 1923 г
Витамин В9, фолаты 9.165 мкг 400 мкг 2.3% 4.7% 4364 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 4.1% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 11.75 мг 90 мг 13.1% 26.6% 766 г
Витамин D, кальциферол 0.242 мкг 10 мкг 2.4% 4.9% 4132 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.288 мг 15 мг 1.9% 3.9% 5208 г
Витамин Н, биотин 2.701 мкг 50 мкг 5.4% 11% 1851 г
Витамин К, филлохинон 5.4 мкг 120 мкг 4.5% 9.1% 2222 г
Витамин РР, НЭ 1.0772 мг 20 мг 5.4% 11% 1857 г
Ниацин 0.595 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 252.44 мг 2500 мг 10.1% 20.5% 990 г
Кальций, Ca 22.51 мг 1000 мг 2.3% 4.7% 4442 г
Кремний, Si 27.724 мг 30 мг 92.4% 187.4% 108 г
Магний, Mg 9.96 мг 400 мг 2.5% 5.1% 4016 г
Натрий, Na 144.46 мг 1300 мг 11.1% 22.5% 900 г
Сера, S 22.11 мг 1000 мг 2.2% 4.5% 4523 г
Фосфор, P 36.8 мг 800 мг 4.6% 9.3% 2174 г
Хлор, Cl 217.29 мг 2300 мг 9.4% 19.1% 1058 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78.1 мкг ~
Бор, B 28.3 мкг ~
Ванадий, V 5.66 мкг ~
Железо, Fe 0.717 мг 18 мг 4% 8.1% 2510 г
Йод, I 2.18 мкг 150 мкг 1.5% 3% 6881 г
Кобальт, Co 2.785 мкг 10 мкг 27.9% 56.6% 359 г
Литий, Li 2.762 мкг ~
Марганец, Mn 0.1206 мг 2 мг 6% 12.2% 1658 г
Медь, Cu 64.15 мкг 1000 мкг 6.4% 13% 1559 г
Молибден, Mo 4.072 мкг 70 мкг 5.8% 11.8% 1719 г
Никель, Ni 2.234 мкг ~
Рубидий, Rb 34.7 мкг ~
Селен, Se 3.555 мкг 55 мкг 6.5% 13.2% 1547 г
Фтор, F 12.26 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 32626 г
Хром, Cr 1.75 мкг 50 мкг 3.5% 7.1% 2857 г
Цинк, Zn 0.3843 мг 12 мг 3.2% 6.5% 3123 г
Цирконий, Zr 0.46 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.091 г ~
Валин 0.089 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.125 г ~
Лизин 0.104 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.083 г ~
Треонин 0.071 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.075 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.131 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.082 г ~
Аспарагиновая кислота 0.142 г ~
Глицин 0.049 г ~
Глутаминовая кислота 0.205 г ~
Пролин 0.046 г ~
Серин 0.108 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.075 г от 0.9 до 3.7 г 8.3% 16.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.367 г от 4.7 до 16.8 г 7.8% 15.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 62.71 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.082 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.595 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.377 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.129 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.271 г min 16.8 г 7.6% 15.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.062 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.176 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.281 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.257 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Кабачок с яйцом и помидором составляет 49,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.3 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 88.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧОК С ЯЙЦОМ И ПОМИДОРОМ

Кабачок с яйцом и помидором богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,1 %, кремнием - 92,4 %, кобальтом - 27,9 %

Чем полезен Кабачок с яйцом и помидором

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачок с яйцом и помидором, калорийность 49,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок с яйцом и помидором, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги