Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень говяжья охлажденная | 1500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 177 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 951 г |
Белки | 29.5 г | 76 г | 38.8% | 21.9% | 258 г |
Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6.7% | 848 г |
Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4241 г |
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13716.4 мкг | 900 мкг | 1524% | 861% | 7 г |
Ретинол | 13.443 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.639 мг | 5 мг | 32.8% | 18.5% | 305 г |
Витамин В1, тиамин | 0.492 мг | 1.5 мг | 32.8% | 18.5% | 305 г |
Витамин В2, рибофлавин | 3.59 мг | 1.8 мг | 199.4% | 112.7% | 50 г |
Витамин В4, холин | 1040.98 мг | 500 мг | 208.2% | 117.6% | 48 г |
Витамин В5, пантотеновая | 11.148 мг | 5 мг | 223% | 126% | 45 г |
Витамин В6, пиридоксин | 1.148 мг | 2 мг | 57.4% | 32.4% | 174 г |
Витамин В9, фолаты | 393.443 мкг | 400 мкг | 98.4% | 55.6% | 102 г |
Витамин В12, кобаламин | 98.361 мкг | 3 мкг | 3278.7% | 1852.4% | 3 г |
Витамин C, аскорбиновая | 54.1 мг | 90 мг | 60.1% | 34% | 166 г |
Витамин D, кальциферол | 1.967 мкг | 10 мкг | 19.7% | 11.1% | 508 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.475 мг | 15 мг | 9.8% | 5.5% | 1017 г |
Витамин Н, биотин | 160.656 мкг | 50 мкг | 321.3% | 181.5% | 31 г |
Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.4% | 2353 г |
Витамин РР, НЭ | 21.3115 мг | 20 мг | 106.6% | 60.2% | 94 г |
Ниацин | 14.754 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 454.1 мг | 2500 мг | 18.2% | 10.3% | 551 г |
Кальций, Ca | 14.75 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6780 г |
Магний, Mg | 29.51 мг | 400 мг | 7.4% | 4.2% | 1355 г |
Натрий, Na | 170.49 мг | 1300 мг | 13.1% | 7.4% | 763 г |
Сера, S | 391.8 мг | 1000 мг | 39.2% | 22.1% | 255 г |
Фосфор, P | 514.8 мг | 800 мг | 64.4% | 36.4% | 155 г |
Хлор, Cl | 163.93 мг | 2300 мг | 7.1% | 4% | 1403 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 11.311 мг | 18 мг | 62.8% | 35.5% | 159 г |
Йод, I | 10.33 мкг | 150 мкг | 6.9% | 3.9% | 1452 г |
Кобальт, Co | 32.623 мкг | 10 мкг | 326.2% | 184.3% | 31 г |
Марганец, Mn | 0.5164 мг | 2 мг | 25.8% | 14.6% | 387 г |
Медь, Cu | 6229.51 мкг | 1000 мкг | 623% | 352% | 16 г |
Молибден, Mo | 180.328 мкг | 70 мкг | 257.6% | 145.5% | 39 г |
Никель, Ni | 103.279 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 65.082 мкг | 55 мкг | 118.3% | 66.8% | 85 г |
Фтор, F | 377.05 мкг | 4000 мкг | 9.4% | 5.3% | 1061 г |
Хром, Cr | 52.46 мкг | 50 мкг | 104.9% | 59.3% | 95 г |
Цинк, Zn | 8.1967 мг | 12 мг | 68.3% | 38.6% | 146 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.049 г | ~ | |||
Валин | 2.049 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.393 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.525 г | ~ | |||
Лейцин | 2.607 г | ~ | |||
Лизин | 2.344 г | ~ | |||
Метионин | 0.721 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.246 г | ~ | |||
Треонин | 1.328 г | ~ | |||
Триптофан | 0.393 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.525 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.721 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.656 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.213 г | ~ | |||
Глицин | 1.541 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.197 г | ~ | |||
Пролин | 1.672 г | ~ | |||
Серин | 1.082 г | ~ | |||
Тирозин | 1.197 г | ~ | |||
Цистеин | 0.525 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.328 г | от 0.9 до 3.7 г | 36.4% | 20.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.3% | 12.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 442.62 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.131 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.738 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.328 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.148 г | min 16.8 г | 6.8% | 3.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.902 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.377 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 6.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.689 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.361 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.295 г | ~ |
Энергетическая ценность Печень говяжья в рукаве, 60 мин, 16.07.2024 составляет 177 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 177 кКал | -% | |
Белки | 29.5 г | -% | |
Жиры | 6.6 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 53.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|