Рецепт Пп овсяное печенье с кабачком 16.07.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пп овсяное печенье с кабачком 16.07.24

Овсяные отруби 99 г
Пшеничные отруби 18 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 8 г
Ванилин 0.9 г
Яичный белок куриный (Запекание) 101 г
Творог обезжиренный. Первым делом 173.6 г
Сахарозаменитель [Prebio Sweet] 14.1 г
Корица, молотая 1.1 г
Кабачок (Запекание) 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп овсяное печенье с кабачком 16.07.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.6 ккал 1684 ккал 6% 6% 1674 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 15.7% 633 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 3.4% 2947 г
Углеводы 14.3 г 219 г 6.5% 6.5% 1531 г
Углеводы (общие) 20 г ~
Пищевые волокна 5.6 г 20 г 28% 27.8% 357 г
Вода 62.6 г 2273 г 2.8% 2.8% 3631 г
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 45000 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.002 мкг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
бета Криптоксантин 0.316 мкг ~
Ликопин 0.037 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 40.232 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.304 мг 1.5 мг 20.3% 20.2% 493 г
Витамин В2, рибофлавин 0.29 мг 1.8 мг 16.1% 16% 621 г
Витамин В4, холин 27.49 мг 500 мг 5.5% 5.5% 1819 г
Витамин В5, пантотеновая 0.666 мг 5 мг 13.3% 13.2% 751 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 6% 1681 г
Витамин В9, фолаты 19.784 мкг 400 мкг 4.9% 4.9% 2022 г
Витамин В12, кобаламин 0.195 мкг 3 мкг 6.5% 6.5% 1538 г
Витамин C, аскорбиновая 1.75 мг 90 мг 1.9% 1.9% 5143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.674 мг 15 мг 4.5% 4.5% 2226 г
бета Токоферол 0.018 мг ~
гамма Токоферол 0.029 мг ~
дельта Токоферол 0.023 мг ~
Витамин Н, биотин 1.619 мкг 50 мкг 3.2% 3.2% 3088 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 1.6% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.5816 мг 20 мг 7.9% 7.9% 1265 г
Ниацин 0.61 мг ~
Бетаин 4.679 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 322.79 мг 2500 мг 12.9% 12.8% 774 г
Кальций, Ca 60.88 мг 1000 мг 6.1% 6.1% 1643 г
Кремний, Si 7.557 мг 30 мг 25.2% 25% 397 г
Магний, Mg 78.65 мг 400 мг 19.7% 19.6% 509 г
Натрий, Na 188.07 мг 1300 мг 14.5% 14.4% 691 г
Сера, S 124.83 мг 1000 мг 12.5% 12.4% 801 г
Фосфор, P 282.5 мг 800 мг 35.3% 35.1% 283 г
Хлор, Cl 38.69 мг 2300 мг 1.7% 1.7% 5945 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.2 мкг ~
Бор, B 4.8 мкг ~
Ванадий, V 1.56 мкг ~
Железо, Fe 1.962 мг 18 мг 10.9% 10.8% 917 г
Йод, I 1.35 мкг 150 мкг 0.9% 0.9% 11111 г
Кобальт, Co 0.489 мкг 10 мкг 4.9% 4.9% 2045 г
Марганец, Mn 1.784 мг 2 мг 89.2% 88.7% 112 г
Медь, Cu 164.73 мкг 1000 мкг 16.5% 16.4% 607 г
Молибден, Mo 1.555 мкг 70 мкг 2.2% 2.2% 4502 г
Никель, Ni 0.277 мкг ~
Рубидий, Rb 5.6 мкг ~
Селен, Se 20.999 мкг 55 мкг 38.2% 38% 262 г
Фтор, F 13.33 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 30008 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 1.8% 5556 г
Цинк, Zn 1.2791 мг 12 мг 10.7% 10.6% 938 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.465 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.601 г ~
Валин 0.648 г ~
Гистидин* 0.264 г ~
Изолейцин 0.502 г ~
Лейцин 0.911 г ~
Лизин 0.657 г ~
Метионин 0.263 г ~
Метионин + Цистеин 0.155 г ~
Треонин 0.399 г ~
Триптофан 0.165 г ~
Фенилаланин 0.559 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.241 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.486 г ~
Аспарагиновая кислота 0.901 г ~
Глицин 0.377 г ~
Глутаминовая кислота 2.102 г ~
Пролин 0.749 г ~
Серин 0.597 г ~
Тирозин 0.455 г ~
Цистеин 0.214 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.049 г от 0.9 до 3.7 г 5.4% 5.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.675 г от 4.7 до 16.8 г 14.4% 14.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.71 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.064 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.416 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.003 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.008 г ~
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.276 г ~
18:0 Стеариновая 0.035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.555 г min 16.8 г 3.3% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.547 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.611 г от 11.2 до 20.6 г 5.5% 5.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.584 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность Пп овсяное печенье с кабачком 16.07.24 составляет 100,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность100.6 ккал6.64%
Белки12 г13.19%
Жиры1.9 г2.88%
Углеводы14.3 г10.36%
Пищевые волокна5.6 г28%
Вода62.6 г2.33%
Витамины и минералы
A
0.2%
b-car
0.2%
В1
20%
B2
16%
Холин
5.5%
B5
13%
B6
5.9%
B9
4.9%
B12
6.5%
C
1.9%
D
~
E
4.5%
H
3.2%
вит.К
1.6%
PP
7.9%
Калий
13%
Ca
6.1%
Si
25%
Mg
20%
Na
15%
P
35%
Cl
1.7%
Fe
11%
I
0.9%
Co
4.9%
Mn
89%
Cu
17%
Mo
2.2%
Se
38%
F
0.3%
Cr
1.8%
Zn
11%
Рейтинг
11.7
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
39%
12г
Жиры
14%
Углеводы
47%
14г
Белки 12г, 48 ккал (39.2%)Жиры 1.9г, 17.1 ккал (14%)Углеводы 14.3г, 57.2 ккал (46.8%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.2 : 1.2
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ПП ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С КАБАЧКОМ 16.07.24

Пп овсяное печенье с кабачком 16.07.24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 20,3 %, витамином B2 - 16,1 %, витамином B5 - 13,3 %, калием - 12,9 %, кремнием - 25,2 %, магнием - 19,7 %, фосфором - 35,3 %, марганцем - 89,2 %, медью - 16,5 %, селеном - 38,2 %

Чем полезен Пп овсяное печенье с кабачком 16.07.24

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пп овсяное печенье с кабачком 16.07.24, калорийность 100,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп овсяное печенье с кабачком 16.07.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги