Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
Базилик, свежий | 20 г |
Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
Грецкий орех | 20 г |
Оливковое масло | 10 г |
Чеснок (Мытьё, нарезка) | 10 г |
Уксус винный 3% | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 99.5 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1692 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.2% | 3167 г |
Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 14.4% | 700 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.9% | 5214 г |
Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8% | 1250 г |
Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2752 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 92.9 мкг | 900 мкг | 10.3% | 10.4% | 969 г |
альфа Каротин | 2.526 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.802 мг | 5 мг | 16% | 16.1% | 623 г |
бета Криптоксантин | 17.404 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 457.193 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.6% | 2174 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.1% | 3214 г |
Витамин В4, холин | 9.73 мг | 500 мг | 1.9% | 1.9% | 5139 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 6.3% | 1582 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 7.4% | 1351 г |
Витамин В9, фолаты | 19.895 мкг | 400 мкг | 5% | 5% | 2011 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.53 мг | 90 мг | 15% | 15.1% | 665 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.13 мг | 15 мг | 7.5% | 7.5% | 1327 г |
гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.919 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.8% | 5441 г |
Витамин К, филлохинон | 61.8 мкг | 120 мкг | 51.5% | 51.8% | 194 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9274 мг | 20 мг | 4.6% | 4.6% | 2157 г |
Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 250.91 мг | 2500 мг | 10% | 10.1% | 996 г |
Кальций, Ca | 42.77 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.3% | 2338 г |
Кремний, Si | 25.002 мг | 30 мг | 83.3% | 83.7% | 120 г |
Магний, Mg | 27.74 мг | 400 мг | 6.9% | 6.9% | 1442 г |
Натрий, Na | 8.54 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.7% | 15222 г |
Сера, S | 19.45 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.9% | 5141 г |
Фосфор, P | 58 мг | 800 мг | 7.3% | 7.3% | 1379 г |
Хлор, Cl | 31.58 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.4% | 7283 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 214.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 49.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.08 мг | 18 мг | 6% | 6% | 1667 г |
Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.5% | 6550 г |
Кобальт, Co | 3.284 мкг | 10 мкг | 32.8% | 33% | 305 г |
Литий, Li | 10.477 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3845 мг | 2 мг | 19.2% | 19.3% | 520 г |
Медь, Cu | 158.04 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 15.9% | 633 г |
Молибден, Mo | 3.974 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.7% | 1761 г |
Никель, Ni | 18.495 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 57.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.172 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.1% | 4693 г |
Стронций, Sr | 0.25 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.63 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 61.33 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6522 г |
Хром, Cr | 5.31 мкг | 50 мкг | 10.6% | 10.7% | 942 г |
Цинк, Zn | 0.4539 мг | 12 мг | 3.8% | 3.8% | 2644 г |
Цирконий, Zr | 2.11 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.558 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.193 г | ~ | |||
Валин | 0.095 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
Лейцин | 0.123 г | ~ | |||
Лизин | 0.062 г | ~ | |||
Метионин | 0.029 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
Треонин | 0.066 г | ~ | |||
Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.416 г | ~ | |||
Аланин | 0.048 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
Глицин | 0.096 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.466 г | ~ | |||
Пролин | 0.07 г | ~ | |||
Серин | 0.075 г | ~ | |||
Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.551 г | от 0.9 до 3.7 г | 61.2% | 61.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.812 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.8% | 60.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.351 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.211 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 3.649 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.018 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.765 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.404 г | min 16.8 г | 20.3% | 20.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.074 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.095 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.328 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.7% | 29.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.766 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.52 г | ~ |
Энергетическая ценность Дадианский составляет 99,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 99.5 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 8 г | -% | |
Углеводы | 4.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 82.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|