Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Смородина черная | 400 г |
Ирга | 400 г |
Сахар песок | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 199.6 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 844 г |
Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 0.3% | 19000 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.2% | 28000 г |
Углеводы | 48.3 г | 219 г | 22.1% | 11.1% | 453 г |
Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5% | 1000 г |
Вода | 11.8 г | 2273 г | 0.5% | 0.3% | 19263 г |
Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.4% | 13043 г |
бета Каротин | 1.222 мг | 5 мг | 24.4% | 12.2% | 409 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.5% | 11250 г |
Витамин В4, холин | 5.01 мг | 500 мг | 1% | 0.5% | 9980 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 1.7% | 3067 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.4% | 3774 г |
Витамин В9, фолаты | 14.257 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.8% | 2806 г |
Витамин C, аскорбиновая | 91.65 мг | 90 мг | 101.8% | 51% | 98 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 1% | 5263 г |
Витамин Н, биотин | 0.978 мкг | 50 мкг | 2% | 1% | 5112 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1629 мг | 20 мг | 0.8% | 0.4% | 12277 г |
Ниацин | 0.122 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 143.79 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.9% | 1739 г |
Кальций, Ca | 15.89 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6293 г |
Кремний, Si | 24.807 мг | 30 мг | 82.7% | 41.4% | 121 г |
Магний, Mg | 12.63 мг | 400 мг | 3.2% | 1.6% | 3167 г |
Натрий, Na | 13.44 мг | 1300 мг | 1% | 0.5% | 9673 г |
Сера, S | 0.81 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 123457 г |
Фосфор, P | 13.4 мг | 800 мг | 1.7% | 0.9% | 5970 г |
Хлор, Cl | 5.7 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 40351 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 228.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.63 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.652 мг | 18 мг | 3.6% | 1.8% | 2761 г |
Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 36585 г |
Кобальт, Co | 1.629 мкг | 10 мкг | 16.3% | 8.2% | 614 г |
Литий, Li | 0.367 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0733 мг | 2 мг | 3.7% | 1.9% | 2729 г |
Медь, Cu | 52.95 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.7% | 1889 г |
Молибден, Mo | 9.776 мкг | 70 мкг | 14% | 7% | 716 г |
Никель, Ni | 0.652 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.448 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.4% | 12277 г |
Стронций, Sr | 5.87 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.92 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 57803 г |
Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
Цинк, Zn | 0.053 мг | 12 мг | 0.4% | 0.2% | 22642 г |
Цирконий, Zr | 4.07 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.244 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 48.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 1.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.044 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 0.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.041 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Желе из черной смородины и ирги составляет 199,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 199.6 кКал | -% | |
Белки | 0.4 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 48.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 11.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|