Рецепт Суп рисовый с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рисовый с овощами

Капуста белокочанная (Варка без слива) 66 г
Морковь (Варка без слива) 17 г
Лук репчатый (Варка без слива) 20 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 111 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 26 г
Чеснок (Варка без слива) 1 г
Бульон куриный 2000 г
Картофель (Варка без слива) 72 г
Варёный рис жасмин Мистраль 50 г
Вода, бутилированная, в общем 500 г
Голень куриная 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.5 ккал 1684 ккал 1.9% 5.8% 5182 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 8.9% 3455 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 5.5% 5600 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 4.9% 6257 г
Углеводы (общие) 3.5 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.1% 10000 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 12.6% 2457 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.8 мкг 900 мкг 2.1% 6.5% 4787 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.113 мг 5 мг 2.3% 7.1% 4425 г
Лютеин + Зеаксантин 0.695 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 6.5% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 11.1% 2769 г
Витамин В4, холин 7.3 мг 500 мг 1.5% 4.6% 6849 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 1.2% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 9.2% 3390 г
Витамин В9, фолаты 4.453 мкг 400 мкг 1.1% 3.4% 8983 г
Витамин C, аскорбиновая 2.22 мг 90 мг 2.5% 7.7% 4054 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.062 мг 15 мг 0.4% 1.2% 24194 г
Витамин Н, биотин 0.057 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 87719 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 5.8% 5217 г
Витамин РР, НЭ 1.1959 мг 20 мг 6% 18.5% 1672 г
Ниацин 0.072 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.8 мг 2500 мг 4.4% 13.5% 2298 г
Кальций, Ca 6.38 мг 1000 мг 0.6% 1.8% 15674 г
Кремний, Si 1.847 мг 30 мг 6.2% 19.1% 1624 г
Магний, Mg 5.17 мг 400 мг 1.3% 4% 7737 г
Натрий, Na 106.54 мг 1300 мг 8.2% 25.2% 1220 г
Сера, S 20.23 мг 1000 мг 2% 6.2% 4943 г
Фосфор, P 22.6 мг 800 мг 2.8% 8.6% 3540 г
Хлор, Cl 14.65 мг 2300 мг 0.6% 1.8% 15700 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.8 мкг ~
Бор, B 8.8 мкг ~
Ванадий, V 2.6 мкг ~
Железо, Fe 0.23 мг 18 мг 1.3% 4% 7826 г
Йод, I 0.24 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 62500 г
Кобальт, Co 0.489 мкг 10 мкг 4.9% 15.1% 2045 г
Литий, Li 2.32 мкг ~
Марганец, Mn 0.0109 мг 2 мг 0.5% 1.5% 18349 г
Медь, Cu 50.03 мкг 1000 мкг 5% 15.4% 1999 г
Молибден, Mo 0.601 мкг 70 мкг 0.9% 2.8% 11647 г
Никель, Ni 0.646 мкг ~
Рубидий, Rb 13.1 мкг ~
Селен, Se 1.562 мкг 55 мкг 2.8% 8.6% 3521 г
Стронций, Sr 0.17 мкг ~
Фтор, F 5.2 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 76923 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 2.5% 12821 г
Цинк, Zn 0.135 мг 12 мг 1.1% 3.4% 8889 г
Цирконий, Zr 0.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.381 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.017 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.036 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.011 г от 0.9 до 3.7 г 1.2% 3.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.148 г от 4.7 до 16.8 г 3.1% 9.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.08 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.046 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.228 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.177 г ~
18:0 Стеариновая 0.039 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.408 г min 16.8 г 2.4% 7.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.062 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.34 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.15 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.144 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп рисовый с овощами составляет 32,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность32.5 ккал2.15%
Белки2.2 г2.42%
Жиры1 г1.52%
Углеводы3.5 г2.54%
Пищевые волокна0.2 г1%
Вода92.5 г3.44%
Витамины и минералы
A
2.1%
b-car
2.3%
В1
2.1%
B2
3.6%
Холин
1.5%
B5
0.4%
B6
2.9%
B9
1.1%
B12
~
C
2.5%
D
~
E
0.4%
H
0.1%
вит.К
1.9%
PP
6%
Калий
4.4%
Ca
0.6%
Si
6.2%
Mg
1.3%
Na
8.2%
P
2.8%
Cl
0.6%
Fe
1.3%
I
0.2%
Co
4.9%
Mn
0.5%
Cu
5%
Mo
0.9%
Se
2.8%
F
0.1%
Cr
0.8%
Zn
1.1%
Рейтинг
1.9
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
28%
Жиры
28%
Углеводы
44%
Белки 2.2г, 8.8 ккал (27.7%)Жиры 1г, 9 ккал (28.3%)Углеводы 3.5г, 14 ккал (44%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.5 : 1.6
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рисовый с овощами, калорийность 32,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рисовый с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы