Калорийность Твороженая масса с курагой 20%. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Твороженая масса с курагой 20%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 313.1 ккал 1684 ккал 18.6% 5.9% 538 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 3.5% 905 г
Жиры 17.9 г 56 г 32% 10.2% 313 г
Углеводы 29.6 г 219 г 13.5% 4.3% 740 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 0.8% 4000 г
Вода 39 г 2273 г 1.7% 0.5% 5828 г
Витамины
Витамин А, РЭ 130 мкг 900 мкг 14.4% 4.6% 692 г
бета Каротин 0.06 мг 5 мг 1.2% 0.4% 8333 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 1.1% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.23 мг 1.8 мг 12.8% 4.1% 783 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.1% 22500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 0.6% 5000 г
Витамин РР, НЭ 1.3 мг 20 мг 6.5% 2.1% 1538 г
Макроэлементы
Калий, K 167 мг 2500 мг 6.7% 2.1% 1497 г
Кальций, Ca 117 мг 1000 мг 11.7% 3.7% 855 г
Магний, Mg 18 мг 400 мг 4.5% 1.4% 2222 г
Натрий, Na 38 мг 1300 мг 2.9% 0.9% 3421 г
Фосфор, P 170 мг 800 мг 21.3% 6.8% 471 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 0.9% 3600 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 12.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Твороженая масса с курагой 20% составляет 313,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность313.1 ккал20.68%
Белки8.4 г9.23%
Жиры17.9 г27.12%
Углеводы29.6 г21.45%
Пищевые волокна0.5 г2.5%
Вода39 г1.45%
Витамины и минералы
A
14%
b-car
1.2%
В1
3.3%
B2
13%
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
0.4%
D
~
E
2%
H
~
вит.К
~
PP
6.5%
Калий
6.7%
Ca
12%
Si
~
Mg
4.5%
Na
2.9%
P
21%
Cl
~
Fe
2.8%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
2.7
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
11%
Жиры
52%
18г
Углеводы
38%
30г
Белки 8.4г, 33.6 ккал (10.7%)Жиры 17.9г, 161.1 ккал (51.5%)Углеводы 29.6г, 118.4 ккал (37.8%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 2.1 : 3.5
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ТВОРОЖЕНАЯ МАССА С КУРАГОЙ 20%

Твороженая масса с курагой 20% богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,4 %, витамином B2 - 12,8 %, кальцием - 11,7 %, фосфором - 21,3 %

Чем полезен Твороженая масса с курагой 20%

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Твороженая масса с курагой 20% калорийность 313,1 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Твороженая масса с курагой 20%, калории, нутриенты, полезные свойства Твороженая масса с курагой 20%
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги