Рецепт Каша овсяная Давыдовой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша овсяная Давыдовой
| Овсяные хлопья "геркулес" | 137 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 615 г |
| Вода | 757 г |
| Яичный белок куриный | 87 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 11 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная Давыдовой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.7 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2382 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5.9% | 2375 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.8% | 2074 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 5.4% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.2% | 3333 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2687 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.4% | 6000 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 9.1% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 15.97 мг | 500 мг | 3.2% | 4.5% | 3131 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 8.3% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 3.4% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.358 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.6% | 9179 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 8.6% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.8% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 1.6% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 3.853 мкг | 50 мкг | 7.7% | 10.9% | 1298 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0039 мг | 20 мг | 5% | 7.1% | 1992 г |
| Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.53 мг | 2500 мг | 4.3% | 6.1% | 2325 г |
| Кальций, Ca | 61.84 мг | 1000 мг | 6.2% | 8.8% | 1617 г |
| Магний, Mg | 20.16 мг | 400 мг | 5% | 7.1% | 1984 г |
| Натрий, Na | 36.73 мг | 1300 мг | 2.8% | 4% | 3539 г |
| Сера, S | 34.04 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.8% | 2938 г |
| Фосфор, P | 74.5 мг | 800 мг | 9.3% | 13.2% | 1074 г |
| Хлор, Cl | 63.42 мг | 2300 мг | 2.8% | 4% | 3627 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.414 мг | 18 мг | 2.3% | 3.3% | 4348 г |
| Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.8% | 2970 г |
| Кобальт, Co | 0.961 мкг | 10 мкг | 9.6% | 13.6% | 1041 г |
| Марганец, Mn | 0.3828 мг | 2 мг | 19.1% | 27% | 522 г |
| Медь, Cu | 53.68 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 7.6% | 1863 г |
| Молибден, Mo | 3.358 мкг | 70 мкг | 4.8% | 6.8% | 2085 г |
| Олово, Sn | 6.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.584 мкг | 55 мкг | 8.3% | 11.7% | 1200 г |
| Стронций, Sr | 7.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.26 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.4% | 5860 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.1% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.5018 мг | 12 мг | 4.2% | 5.9% | 2391 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.966 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.121 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лизин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.312 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.105 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.304 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.5% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.458 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.03 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.326 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.847 г | min 16.8 г | 5% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.394 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.334 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная Давыдовой составляет 70,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 8.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 84.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ ДАВЫДОВОЙ
Каша овсяная Давыдовой богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 19,1 %
Чем полезен Каша овсяная Давыдовой
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет на перепелиных ямах и верблюжьем молоке
- Молоко 1.8%
- Запеканка
- Сыр Гауда
- Мини чиабатта
- Кофе 450 на 1.8% молоке
- Творожная смесь (обезж. творог, протеин, мягк. тв. Савушка, кефир, агар)
- Зелёный чай
- Протеин whey protein soulway шоколад мята
- Суп городской 12.07.24
- Напиток пивной Tony’s Garret black cherry
- Блины с творогом
- Хлеб из семян
- Бризоль свин 72%жир 433Ккл
- Хлебные палочки с кунжутом Груссини
- Икра
- Хлопья с молоком
- Овсяное печенье
- Протеиновые батончики(2)
- Голубцы фаршированные со свининой
- Шоколадный чиз
- Куриное филе на гриле
- Омлет с творогом и шпинатом
- котлета гречневая с грибами в панировке
- Каша пшённая из хлопьев
- Поке с курицей и киноа
- Винегрет мой без сельди
- Коктейль высокобелковый тропический микс
- Бризоль кур 225Ккл
- Салат утренний
- козинак подсолнечный
- Яичница со шпинатом
- Манты каспийские
- Пирог с капустой "бабушкин" #
- Батон белый
- Витамин Д 1000
- Блины с творогом
- Суп куриный с лапшой
- Куриная грудка запеченная в рукаве
- Бульон куриный из бедер
- Тефтели 12.07
- спагетти голубые
- Компот
- Салат витаминный
- Яйца с грибами
- Творог мягкий вишня
- Рисовый омлет
- Пирож. Биск
- Горбуша по-Сибирски
- Хлеб зерновой на закваске Даниловский
- Гречка
- Свеклас черносливом и капустой
- Каша овсяная
- Капуста Микс отварная
- Овсянка 12.07
- Торт Наполеон
- Сыр плавленый Ласковое лето
- творог обезжиренный
- сметана 15%
- Банановое ПП - пирожное
- Тан Рудненский
- Кета филе нарезка с/с мира торг
- творог 9 %
- Желудочки куриные тушенные
- Протеиновые кексы
- сметана 25 % Брест-Литовская
- Сырок творожный
- Хлеб
- Блин 1
- Перцы фаршированные мясные
- Choco-Pie (Original)
- Циплёнок овощи пюре
- Манго сушеное Kong
- конфета беларусочка
- Салат с зелёный лук с яйцом и огурцом
- Джем
- Творог 1.8℅
- БадИ
- Яйца с помидором и шампиньонами
- Вафли
- Блины с монетки
- Кабачок с томультами
- Жаренные яйца
- Свекольник 12.07.34
- Омлет в перце
- Баклажан запечённый
- Яичница с беконом и сыром
- Обед 2.0
- Обед 2.1
- Макароны по флотски в сливках
- Блинчики с неркой
- Вафли кабачок
- Мука ГОСТ 26574
- Суп Том Ям Боринг
- Суп грибовница
- Веган стейк
- Вафли геркулес гречка
- Сыр Топленое молочко Радость вкуса
- Сушки мини соленые
- Запеканка творожная
Метки: Как приготовить Каша овсяная Давыдовой, калорийность 70,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная Давыдовой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
2024-11-05
Калорийность: 1293 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1189 кКал
Новые рецепты
Малиновый пирог из творога
173.8
12
5
19.5
6
Щи с томленой заправкой из квашеной капусты, почти от Иваныча
30.6
2.3
0.5
4.3
13
Штрудель из лаваша
169.5
10.7
1.6
27.3
5
Интересные блоги
