Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный

Вода 2100 г
Картофель 550 г
Лук репчатый 100 г
Морковь 75 г
Курица-гриль, спинка, только мясо 300 г
Изделия макаронные группа А высший сорт 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.1 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3113 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 8.5% 2171 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 6.3% 2947 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 4.8% 3776 г
Углеводы (общие) 4.9 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.5% 3333 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 7.2% 2592 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.1 мкг 900 мкг 7.2% 13.3% 1382 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.38 мг 5 мг 7.6% 14% 1316 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 5% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 4.3% 4286 г
Витамин В4, холин 9.94 мг 500 мг 2% 3.7% 5030 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 3% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 8.7% 2151 г
Витамин В9, фолаты 3.365 мкг 400 мкг 0.8% 1.5% 11887 г
Витамин В12, кобаламин 0.076 мкг 3 мкг 2.5% 4.6% 3947 г
Витамин C, аскорбиновая 5.16 мг 90 мг 5.7% 10.5% 1744 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.074 мг 15 мг 0.5% 0.9% 20270 г
Витамин Н, биотин 0.079 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 63291 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.5% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.1146 мг 20 мг 5.6% 10.4% 1794 г
Ниацин 0.338 мг ~
Бетаин 0.713 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 176.58 мг 2500 мг 7.1% 13.1% 1416 г
Кальций, Ca 12.49 мг 1000 мг 1.2% 2.2% 8006 г
Кремний, Si 12.448 мг 30 мг 41.5% 76.7% 241 г
Магний, Mg 10.17 мг 400 мг 2.5% 4.6% 3933 г
Натрий, Na 73.13 мг 1300 мг 5.6% 10.4% 1778 г
Сера, S 38.42 мг 1000 мг 3.8% 7% 2603 г
Фосфор, P 43.9 мг 800 мг 5.5% 10.2% 1822 г
Хлор, Cl 17.53 мг 2300 мг 0.8% 1.5% 13120 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 223.8 мкг ~
Бор, B 40.9 мкг ~
Ванадий, V 37.24 мкг ~
Железо, Fe 0.365 мг 18 мг 2% 3.7% 4932 г
Йод, I 1.43 мкг 150 мкг 1% 1.8% 10490 г
Кобальт, Co 1.417 мкг 10 мкг 14.2% 26.2% 706 г
Литий, Li 17.833 мкг ~
Марганец, Mn 0.0562 мг 2 мг 2.8% 5.2% 3559 г
Медь, Cu 47.02 мкг 1000 мкг 4.7% 8.7% 2127 г
Молибден, Mo 3.858 мкг 70 мкг 5.5% 10.2% 1814 г
Никель, Ni 1.458 мкг ~
Рубидий, Rb 135.2 мкг ~
Селен, Se 5.223 мкг 55 мкг 9.5% 17.6% 1053 г
Стронций, Sr 2.4 мкг ~
Фтор, F 97.39 мкг 4000 мкг 2.4% 4.4% 4107 г
Хром, Cr 2.47 мкг 50 мкг 4.9% 9.1% 2024 г
Цинк, Zn 0.3479 мг 12 мг 2.9% 5.4% 3449 г
Цирконий, Zr 0.69 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.448 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.187 г ~
Аргинин* 0.185 г ~
Валин 0.163 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.14 г ~
Лейцин 0.231 г ~
Лизин 0.243 г ~
Метионин 0.081 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.097 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.124 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты 0.315 г ~
Аланин 0.165 г ~
Аспарагиновая кислота 0.298 г ~
Глицин 0.152 г ~
Глутаминовая кислота 0.452 г ~
Пролин 0.139 г ~
Серин 0.101 г ~
Тирозин 0.096 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.035 г от 0.9 до 3.7 г 3.9% 7.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.262 г от 4.7 до 16.8 г 5.6% 10.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.475 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.371 г ~
18:0 Стеариновая 0.087 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.774 г min 16.8 г 4.6% 8.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.115 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.65 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.274 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 4.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.253 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.033 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный составляет 54,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность54.1 ккал3.57%
Белки3.5 г3.85%
Жиры1.9 г2.88%
Углеводы5.8 г4.2%
Пищевые волокна0.6 г3%
Вода87.7 г3.26%
Витамины и минералы
A
7.2%
b-car
7.6%
В1
2.7%
B2
2.3%
Холин
2%
B5
1.6%
B6
4.7%
B9
0.8%
B12
2.5%
C
5.7%
D
~
E
0.5%
H
0.2%
вит.К
0.8%
PP
5.6%
Калий
7.1%
Ca
1.2%
Si
42%
Mg
2.5%
Na
5.6%
P
5.5%
Cl
0.8%
Fe
2%
I
1%
Co
14%
Mn
2.8%
Cu
4.7%
Mo
5.5%
Se
9.5%
F
2.4%
Cr
4.9%
Zn
2.9%
Рейтинг
4.9
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
26%
Жиры
32%
Углеводы
43%
Белки 3.5г, 14 ккал (25.8%)Жиры 1.9г, 17.1 ккал (31.5%)Углеводы 5.8г, 23.2 ккал (42.7%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.5 : 1.7
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ

Суп куриный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 41,5 %, кобальтом - 14,2 %

Чем полезен Суп куриный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 54,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы