Рецепт Морковь с чесноком и майонезом 11.07.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковь с чесноком и майонезом 11.07.24

Морковь 197 г
Чеснок 5 г
Майонез Чистый Я люблю готовить 43 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковь с чесноком и майонезом 11.07.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 163.3 ккал 1684 ккал 9.7% 5.9% 1031 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 1.2% 5067 г
Жиры 13.9 г 56 г 24.8% 15.2% 403 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 2.1% 2844 г
Углеводы (общие) 9.5 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 7% 870 г
Вода 72.3 г 2273 г 3.2% 2% 3144 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1889.3 мкг 900 мкг 209.9% 128.5% 48 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 11.311 мг 5 мг 226.2% 138.5% 44 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 2.5% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 2.6% 2308 г
Витамин В4, холин 11.8 мг 500 мг 2.4% 1.5% 4237 г
Витамин В5, пантотеновая 0.259 мг 5 мг 5.2% 3.2% 1931 г
Витамин В6, пиридоксин 0.139 мг 2 мг 7% 4.3% 1439 г
Витамин В9, фолаты 8.555 мкг 400 мкг 2.1% 1.3% 4676 г
Витамин C, аскорбиновая 4.95 мг 90 мг 5.5% 3.4% 1818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.556 мг 15 мг 43.7% 26.8% 229 г
Витамин Н, биотин 0.566 мкг 50 мкг 1.1% 0.7% 8834 г
Витамин К, филлохинон 12.5 мкг 120 мкг 10.4% 6.4% 960 г
Витамин РР, НЭ 1.2067 мг 20 мг 6% 3.7% 1657 г
Ниацин 0.992 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 202.56 мг 2500 мг 8.1% 5% 1234 г
Кальций, Ca 36.55 мг 1000 мг 3.7% 2.3% 2736 г
Кремний, Si 23.626 мг 30 мг 78.8% 48.3% 127 г
Магний, Mg 39.21 мг 400 мг 9.8% 6% 1020 г
Натрий, Na 20.34 мг 1300 мг 1.6% 1% 6391 г
Сера, S 7.18 мг 1000 мг 0.7% 0.4% 13928 г
Фосфор, P 65.3 мг 800 мг 8.2% 5% 1225 г
Хлор, Cl 60.1 мг 2300 мг 2.6% 1.6% 3827 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 315.3 мкг ~
Бор, B 189.3 мкг ~
Ванадий, V 93.41 мкг ~
Железо, Fe 0.901 мг 18 мг 5% 3.1% 1998 г
Йод, I 4.93 мкг 150 мкг 3.3% 2% 3043 г
Кобальт, Co 2.1 мкг 10 мкг 21% 12.9% 476 г
Литий, Li 5.727 мкг ~
Марганец, Mn 0.2079 мг 2 мг 10.4% 6.4% 962 г
Медь, Cu 78.52 мкг 1000 мкг 7.9% 4.8% 1274 г
Молибден, Mo 19.459 мкг 70 мкг 27.8% 17% 360 г
Никель, Ni 6.062 мкг ~
Рубидий, Rb 23.7 мкг ~
Селен, Se 0.434 мкг 55 мкг 0.8% 0.5% 12673 г
Стронций, Sr 8.2 мкг ~
Фтор, F 52.03 мкг 4000 мкг 1.3% 0.8% 7688 г
Хром, Cr 3.78 мкг 50 мкг 7.6% 4.7% 1323 г
Цинк, Zn 0.4016 мг 12 мг 3.3% 2% 2988 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.811 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.4 г ~
Сахароза 3.3 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.294 г ~
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.041 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты 0.561 г ~
Аланин 0.045 г ~
Аспарагиновая кислота 0.127 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.222 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 8.187 г от 4.7 до 16.8 г 100% 61.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.57 мг max 300 мг
бета Ситостерол 26.746 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.675 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.922 г ~
18:0 Стеариновая 0.574 г ~
20:0 Арахиновая 0.041 г ~
22:0 Бегеновая 0.095 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.358 г min 16.8 г 20% 12.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.329 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.97 г от 11.2 до 20.6 г 80.1% 49.1%
18:2 Линолевая (ud) 8.073 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Морковь с чесноком и майонезом 11.07.24 составляет 163,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 163.3 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 13.9 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 72.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВЬ С ЧЕСНОКОМ И МАЙОНЕЗОМ 11.07.24

Морковь с чесноком и майонезом 11.07.24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 209,9 %, бэта-каротином - 226,2 %, витамином E - 43,7 %, кремнием - 78,8 %, кобальтом - 21 %, молибденом - 27,8 %

Чем полезен Морковь с чесноком и майонезом 11.07.24

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковь с чесноком и майонезом 11.07.24, калорийность 163,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь с чесноком и майонезом 11.07.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги