Рецепт Крабовый салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовый салат
| Кукуруза, консервы | 240 г |
| Крабовые Палочки Имитация [Fish House] | 340 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 240 г |
| Огурец грунтовый | 320 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.6 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1251 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4.2% | 1767 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.2% | 3500 г |
| Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 8.7% | 855 г |
| Углеводы (общие) | 22.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.1% | 1818 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2903 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.3% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 24.58 мг | 500 мг | 4.9% | 3.6% | 2034 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 4.1% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.9% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.105 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.1% | 3602 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.38 мг | 90 мг | 4.9% | 3.6% | 2055 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 1.101 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.6% | 4541 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 3.3% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1068 мг | 20 мг | 5.5% | 4.1% | 1807 г |
| Ниацин | 0.595 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.86 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.8% | 2608 г |
| Кальций, Ca | 17.99 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5559 г |
| Кремний, Si | 32.998 мг | 30 мг | 110% | 81.7% | 91 г |
| Магний, Mg | 16.22 мг | 400 мг | 4.1% | 3% | 2466 г |
| Натрий, Na | 100.43 мг | 1300 мг | 7.7% | 5.7% | 1294 г |
| Сера, S | 17.46 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5727 г |
| Фосфор, P | 50.2 мг | 800 мг | 6.3% | 4.7% | 1594 г |
| Хлор, Cl | 10.7 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 21495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 282.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.507 мг | 18 мг | 2.8% | 2.1% | 3550 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 0.549 мкг | 10 мкг | 5.5% | 4.1% | 1821 г |
| Литий, Li | 0.797 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2769 мг | 2 мг | 13.8% | 10.3% | 722 г |
| Медь, Cu | 96.78 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 7.2% | 1033 г |
| Молибден, Mo | 0.864 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.9% | 8102 г |
| Никель, Ni | 0.433 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.368 мкг | 55 мкг | 6.1% | 4.5% | 1633 г |
| Стронций, Sr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.79 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22485 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.3% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.4918 мг | 12 мг | 4.1% | 3% | 2440 г |
| Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.648 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лизин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.335 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.088 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.109 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.829 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.102 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый салат составляет 134,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 134.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 25.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 78.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ
Крабовый салат богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 110 %, марганцем - 13,8 %
Чем полезен Крабовый салат
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пудинг с чиа ягодный
- Пудинг с чиа ягодный
- Хлеб «Столичный» в нарезке
- Шоколадный пирог на сковороде с бананами
- Салат
- Царский с ягодой
- Ниламбари изюм
- Салат листовой «Афицион»
- Кекс лимонный
- Панакота
- Творог обезжиренный «Чебаркульское»
- Кабачков-творожные вафли
- налим отварной
- Тофники
- Сыр лёгкий 15%
- Granola crunchy Тропическая
- Яичница с помидорами
- окунь речной отварной
- Йогурт озон с высоким содержанием белка
- Салат из помидоров
- Granola crunchy Ореховая
- Сырные палочки
- Кето мармешлоу
- Блинчики
- Лаваш тонкий
- Хлебцы тонкие ржаные
- Овсяноблин
- Чай клюква апельсин Simpetea
- Паштен
- Котлеты из картофеля и отрубей
- Фасоль красная bonduelle
- Хычин с картошкой и сыром
- Моп
- Панкейки
- риет из горбуши и кеты с грец орехом
- Бисквит на желтках
- конфеты финиковые
- Кабачковые ролы
- Плов с курицей
- Борщ с курицей
- Оладьи из кабачка
- Десерт "Шоколадный трюфель FLORA NO FAUNA" веган
- Печенье овсяно-кокосовое с арахисом
- Продукт из мяса индейки копчено вареный высшего сорта пастрами
- Японский рисовый сэндвич. Онигири. Угорь.
- Крупа пшеничная
- Бутерброд
- Вафли из кабачков
- Каша пшеничная
- Деликатес с индейкой
- 10.07 блины
- вареники мясницкий ряд сладкие с творогом (12,5 г шт)
- Хлеб ПП
- Сыр Чечил
- Бурый рис с овощами и курицей
- Пирожок с мясом и капустой
- Сырники вкус очка
- Кабачк вафли
- Говядина тушёная ПК Мамин 325гр. (КБ)
- Суп гороховый детский елли сухая смесь
- Персик
- Бриошь
- Батончик Snex соленая карамель и арахис
- Пирожок с капустой и мясом
- Гречка с жареным луком и вареным яйцом
- Хлебушек без глютена на зелёной гречке
- Баунти
- Яблоко Гренни смит
- Творожная запеканка с песочным крастом
- Макароны с тушёнкой
- Кетовафли с кабачком и моцарелой
- Голубика
- Королевская ватрушка
- Оладьи из кабачков мои
- Макароны с мясом
- Барли по-купечески Куриное бедро в ореховом соусе
- Запеканка из индейки с картофелем дюшес
- Лосось брокколи котлеты
- Пирожное протеиновое "Ламингтон клубничный" Lamington
- Сосиски куриные "Суперсила"
- Компот клубничный
- Фитнес десерт смородина
- Чебурек с говядиной
- Йогурт греческий Вкусвилл
- Чебуреки с курицей
- Кофе2
- Сластёна хлебобулочные изделия
- Салат из пекинской капусты с помид. огур. и зел. горошком
- Горбуша натуральная
- Глазированные вафли с орешками
- Картофельное пюре
- J7 fresh taste апельсиновый сок
- Рубленая колбаса полукопченая
- Горбуша запечённая с грибами
- Баскет 12 крыльев + 12 наггетсов
- Салат из капусты и морковки
- Мороженое
- Хлопья 5 злаков
- Творожные булочки
- Хлопья гороховые
Метки: Как приготовить Крабовый салат, калорийность 134,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
