Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 364 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 463 г |
Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 5.2% | 528 г |
Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 3.3% | 836 г |
Углеводы | 65.2 г | 219 г | 29.8% | 8.2% | 336 г |
Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 5.8% | 476 г |
Вода | 11.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20115 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 3.7% | 750 г |
Витамин В6, пиридоксин | 5.2 мг | 2 мг | 260% | 71.4% | 38 г |
Витамин В9, фолаты | 123 мкг | 400 мкг | 30.8% | 8.5% | 325 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 15 мг | 8% | 2.2% | 1250 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1244 мг | 2500 мг | 49.8% | 13.7% | 201 г |
Кальций, Ca | 159 мг | 1000 мг | 15.9% | 4.4% | 629 г |
Магний, Mg | 248 мг | 400 мг | 62% | 17% | 161 г |
Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 65000 г |
Фосфор, P | 557 мг | 800 мг | 69.6% | 19.1% | 144 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 7.9 мг | 18 мг | 43.9% | 12.1% | 228 г |
Марганец, Mn | 2.1 мг | 2 мг | 105% | 28.8% | 95 г |
Медь, Cu | 0.9 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 111111 г | |
Селен, Se | 19.1 мкг | 55 мкг | 34.7% | 9.5% | 288 г |
Цинк, Zn | 3.6 мг | 12 мг | 30% | 8.2% | 333 г |
Энергетическая ценность Амарантовая мука составляет 364 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 364 кКал | -% | |
Белки | 14.4 г | -% | |
Жиры | 6.7 г | -% | |
Углеводы | 65.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.2 г | -% | |
Вода | 11.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|