Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Булгур [Bravolli] | 149 г |
Вода | 211 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 140.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 5.1% | 1407 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.8% | 9333 г |
Углеводы | 28.1 г | 219 г | 12.8% | 9.1% | 779 г |
Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3460 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.02 мг | 2500 мг | 12500000 г | ||
Кальций, Ca | 3.65 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 27397 г |
Магний, Mg | 0.65 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 61538 г |
Натрий, Na | 107.76 мг | 1300 мг | 8.3% | 5.9% | 1206 г |
Сера, S | 1.08 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 92593 г |
Фосфор, P | 0.2 мг | 800 мг | 400000 г | ||
Хлор, Cl | 166.16 мг | 2300 мг | 7.2% | 5.1% | 1384 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.009 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Кобальт, Co | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
Марганец, Mn | 0.0016 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Медь, Cu | 1.1 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
Молибден, Mo | 1.24 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.3% | 5645 г |
Фтор, F | 58.45 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6843 г |
Цинк, Zn | 0.0017 мг | 12 мг | 705882 г |
Энергетическая ценность Булгур мой составляет 140,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 140.3 кКал | -% | |
Белки | 5.4 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 28.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 65.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|