Рецепт Кофе растворимый с молоком и сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе растворимый с молоком и сахаром

Кофе растворимый, сухой 2 г
Сахар песок 5 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 45 г
Вода 148 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе растворимый с молоком и сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.3 ккал 1684 ккал 1.4% 6% 7227 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4.7% 9500 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 4.7% 9333 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 6.9% 6083 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Вода 94.1 г 2273 г 4.1% 17.6% 2416 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 2.6% 18000 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 2.6% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 10.3% 4091 г
Витамин В4, холин 3.69 мг 500 мг 0.7% 3% 13550 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 7.3% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 2.6% 18182 г
Витамин В9, фолаты 1.013 мкг 400 мкг 0.3% 1.3% 39487 г
Витамин В12, кобаламин 0.09 мкг 3 мкг 3% 12.9% 3333 г
Витамин C, аскорбиновая 0.29 мг 90 мг 0.3% 1.3% 31034 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 125000 г
Витамин Н, биотин 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 6% 6944 г
Витамин РР, НЭ 0.42 мг 20 мг 2.1% 9% 4762 г
Ниацин 0.263 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 32.93 мг 2500 мг 1.3% 5.6% 7592 г
Кальций, Ca 31.41 мг 1000 мг 3.1% 13.3% 3184 г
Магний, Mg 3.89 мг 400 мг 1% 4.3% 10283 г
Натрий, Na 11.97 мг 1300 мг 0.9% 3.9% 10860 г
Сера, S 7.27 мг 1000 мг 0.7% 3% 13755 г
Фосфор, P 22.8 мг 800 мг 2.9% 12.4% 3509 г
Хлор, Cl 23.54 мг 2300 мг 1% 4.3% 9771 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.3 мкг ~
Железо, Fe 0.092 мг 18 мг 0.5% 2.1% 19565 г
Йод, I 2.03 мкг 150 мкг 1.4% 6% 7389 г
Кобальт, Co 0.18 мкг 10 мкг 1.8% 7.7% 5556 г
Марганец, Mn 0.0023 мг 2 мг 0.1% 0.4% 86957 г
Медь, Cu 3.14 мкг 1000 мкг 0.3% 1.3% 31847 г
Молибден, Mo 2.309 мкг 70 мкг 3.3% 14.2% 3032 г
Олово, Sn 3.38 мкг ~
Селен, Se 0.225 мкг 55 мкг 0.4% 1.7% 24444 г
Стронций, Sr 3.83 мкг ~
Фтор, F 78.5 мкг 4000 мкг 2% 8.6% 5096 г
Хром, Cr 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 3.9% 11111 г
Цинк, Zn 0.09 мг 12 мг 0.8% 3.4% 13333 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 2.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.028 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.383 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.166 г min 16.8 г 1% 4.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.033 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.3%

Энергетическая ценность Кофе растворимый с молоком и сахаром составляет 23,3 кКал.

  • Порция = 200 гр (46.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.3 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 94.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе растворимый с молоком и сахаром, калорийность 23,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе растворимый с молоком и сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы