Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Коржи для Пиццы [Хлебозавод 3] | 66 г |
Сметана 10% простоквашино | 10 г |
Томантный кетчуп HEINZ | 10 г |
Куриная грудка (филе) (Запекание) | 50 г |
Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 50 г |
Перец сладкий зеленый (Запекание) | 5 г |
Сыр российский (Пятерочка) | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 197.5 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 853 г |
Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 7.8% | 644 г |
Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 6.8% | 747 г |
Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 4.7% | 1079 г |
Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 30.1 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.7% | 2990 г |
бета Каротин | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 1.7% | 3049 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.9% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.7% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 21.11 мг | 500 мг | 4.2% | 2.1% | 2369 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 3.8% | 1330 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 4.9% | 1031 г |
Витамин В9, фолаты | 1.813 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 22063 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.85 мг | 90 мг | 4.3% | 2.2% | 2338 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 9375 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.9% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0668 мг | 20 мг | 10.3% | 5.2% | 968 г |
Ниацин | 2.879 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 136.77 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.8% | 1828 г |
Кальций, Ca | 4.1 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 24390 г |
Кремний, Si | 1.418 мг | 30 мг | 4.7% | 2.4% | 2116 г |
Магний, Mg | 22.61 мг | 400 мг | 5.7% | 2.9% | 1769 г |
Натрий, Na | 18.55 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.7% | 7008 г |
Сера, S | 60.75 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.1% | 1646 г |
Фосфор, P | 50.7 мг | 800 мг | 6.3% | 3.2% | 1578 г |
Хлор, Cl | 32.98 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.7% | 6974 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 31.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 27.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.495 мг | 18 мг | 2.8% | 1.4% | 3636 г |
Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
Кобальт, Co | 3.837 мкг | 10 мкг | 38.4% | 19.4% | 261 г |
Литий, Li | 6.852 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.1% | 4762 г |
Медь, Cu | 50.95 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.6% | 1963 г |
Молибден, Mo | 4.464 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.2% | 1568 г |
Никель, Ni | 3.071 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 36.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.545 мкг | 55 мкг | 8.3% | 4.2% | 1210 г |
Фтор, F | 38.1 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10499 г |
Хром, Cr | 7.71 мкг | 50 мкг | 15.4% | 7.8% | 649 г |
Цинк, Zn | 0.4052 мг | 12 мг | 3.4% | 1.7% | 2962 г |
Цирконий, Zr | 1.13 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.5 г | ~ | |||
Валин | 0.357 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.363 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.31 г | ~ | |||
Лейцин | 0.544 г | ~ | |||
Лизин | 0.725 г | ~ | |||
Метионин | 0.124 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
Треонин | 0.305 г | ~ | |||
Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.291 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.538 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.357 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.533 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
Глицин | 0.253 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.777 г | ~ | |||
Пролин | 0.277 г | ~ | |||
Серин | 0.277 г | ~ | |||
Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.077 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 0.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.55 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.139 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.11 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца по домашнему составляет 197,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 197.5 кКал | -% | |
Белки | 11.8 г | -% | |
Жиры | 7.5 г | -% | |
Углеводы | 20.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 60 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|