Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Йогурт мой | 750 г |
Сливки 30% [Молочный Дворик] | 300 г |
Клубника | 150 г |
заменитель сахара МонтеСвит | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 117.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1433 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 3.9% | 2171 г |
Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 14.1% | 602 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.6% | 5341 г |
Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2824 г |
Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.1 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.3% | 6870 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.6% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5.7% | 1500 г |
Витамин В4, холин | 23.26 мг | 500 мг | 4.7% | 4% | 2150 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 3.5% | 2427 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.7% | 5128 г |
Витамин В9, фолаты | 6.186 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6466 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 6.8% | 1255 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.47 мг | 90 мг | 12.7% | 10.8% | 785 г |
Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11450 г |
Витамин Н, биотин | 2.691 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.6% | 1858 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8513 мг | 20 мг | 4.3% | 3.7% | 2349 г |
Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 111.48 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.8% | 2243 г |
Кальций, Ca | 75.14 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.4% | 1331 г |
Кремний, Si | 18.379 мг | 30 мг | 61.3% | 52.2% | 163 г |
Магний, Mg | 11.67 мг | 400 мг | 2.9% | 2.5% | 3428 г |
Натрий, Na | 32.21 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.1% | 4036 г |
Сера, S | 29.98 мг | 1000 мг | 3% | 2.6% | 3336 г |
Фосфор, P | 57.6 мг | 800 мг | 7.2% | 6.1% | 1389 г |
Хлор, Cl | 58.48 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.1% | 3933 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 32.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.67 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.278 мг | 18 мг | 1.5% | 1.3% | 6475 г |
Йод, I | 5.18 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3% | 2896 г |
Кобальт, Co | 1.298 мкг | 10 мкг | 13% | 11.1% | 770 г |
Литий, Li | 0.557 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0405 мг | 2 мг | 2% | 1.7% | 4938 г |
Медь, Cu | 28.75 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2.5% | 3478 г |
Молибден, Mo | 4.632 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5.6% | 1511 г |
Олово, Sn | 7.21 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.185 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.9% | 4641 г |
Стронций, Sr | 11.03 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.44 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27701 г |
Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 2.6% | 3378 г |
Цинк, Zn | 0.2401 мг | 12 мг | 2% | 1.7% | 4998 г |
Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Лактоза | 1.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.191 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
Валин | 0.184 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
Лейцин | 0.257 г | ~ | |||
Лизин | 0.221 г | ~ | |||
Метионин | 0.064 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
Треонин | 0.125 г | ~ | |||
Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.129 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.712 г | ~ | |||
Аланин | 0.096 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.225 г | ~ | |||
Глицин | 0.058 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.52 г | ~ | |||
Пролин | 0.292 г | ~ | |||
Серин | 0.16 г | ~ | |||
Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.073 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 1.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.118 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.056 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.045 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.05 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.25 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.311 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.539 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Мороженое с йогуртом составляет 117,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 117.5 кКал | -% | |
Белки | 3.5 г | -% | |
Жиры | 9.3 г | -% | |
Углеводы | 4.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 80.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|