Рецепт Соус горничной медовый с оливковым маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус горничной медовый с оливковым маслом

Оливковое масло	50 г
Мед пчелиный	30 г
Горчица Французская [Главпродукт]	30 г

Способ приготовления

Все смешать. Отлично сочетается с руколой и помидорами

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус горничной медовый с оливковым маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	541 ккал	1684 ккал	32.1%	5.9%	311 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	0.4%	4222 г
Жиры	47.3 г	56 г	84.5%	15.6%	118 г
Углеводы	26.8 г	219 г	12.2%	2.3%	817 г
Вода	23.7 г	2273 г	1%	0.2%	9591 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.003 мг	1.5 мг	0.2%		50000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.008 мг	1.8 мг	0.4%	0.1%	22500 г
Витамин В4, холин	0.14 мг	500 мг			357143 г
Витамин В5, пантотеновая	0.035 мг	5 мг	0.7%	0.1%	14286 г
Витамин В6, пиридоксин	0.027 мг	2 мг	1.4%	0.3%	7407 г
Витамин В9, фолаты	4.091 мкг	400 мкг	1%	0.2%	9778 г
Витамин C, аскорбиновая	0.55 мг	90 мг	0.6%	0.1%	16364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.5 мг	15 мг	36.7%	6.8%	273 г
Витамин Н, биотин	0.011 мкг	50 мкг			454545 г
Витамин К, филлохинон	27.4 мкг	120 мкг	22.8%	4.2%	438 г
Витамин РР, НЭ	0.1091 мг	20 мг	0.5%	0.1%	18332 г
Ниацин	0.055 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	10.27 мг	2500 мг	0.4%	0.1%	24343 г
Кальций, Ca	4.27 мг	1000 мг	0.4%	0.1%	23419 г
Магний, Mg	0.82 мг	400 мг	0.2%		48780 г
Натрий, Na	3.64 мг	1300 мг	0.3%	0.1%	35714 г
Сера, S	0.27 мг	1000 мг			370370 г
Фосфор, P	5.8 мг	800 мг	0.7%	0.1%	13793 г
Хлор, Cl	5.18 мг	2300 мг	0.2%		44402 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.4 мг	18 мг	2.2%	0.4%	4500 г
Йод, I	0.55 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	27273 г
Кобальт, Co	0.082 мкг	10 мкг	0.8%	0.1%	12195 г
Марганец, Mn	0.0082 мг	2 мг	0.4%	0.1%	24390 г
Медь, Cu	16.36 мкг	1000 мкг	1.6%	0.3%	6112 г
Фтор, F	27.27 мкг	4000 мкг	0.7%	0.1%	14668 г
Цинк, Zn	0.0245 мг	12 мг	0.2%		48980 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.5 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	20.3 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.346 г	от 0.9 до 3.7 г	38.4%	7.1%
Омега-6 жирные кислоты	5.455 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	18.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	45.455 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.159 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	5.864 г	~
18:0 Стеариновая	1.136 г	~
20:0 Арахиновая	0.386 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	30.409 г	min 16.8 г	181%	33.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.705 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	29.5 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.227 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6 г	от 11.2 до 20.6 г	53.6%	9.9%
18:2 Линолевая (ud)	5.455 г	~

Энергетическая ценность Соус горничной медовый с оливковым маслом составляет 541 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	541 кКал	-%
	Белки	1.8 г	-%
	Жиры	47.3 г	-%
	Углеводы	26.8 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	23.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ГОРНИЧНОЙ МЕДОВЫЙ С ОЛИВКОВЫМ МАСЛОМ

Соус горничной медовый с оливковым маслом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 36,7 %, витамином K - 22,8 %

Чем полезен Соус горничной медовый с оливковым маслом

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус горничной медовый с оливковым маслом, калорийность 541 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус горничной медовый с оливковым маслом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Запечённый картофель с сосисками

Лучшие рационы

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе