Рецепт рассольник (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты рассольник (копия)
| Вода | 3000 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь (Варка без слива) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 1000 г |
| Огурец соленый | 530 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 30 г |
| Томатная паста | 500 г |
| Курица 1 кат. | 1000 г |
| Рис для Плова [Националь] | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "рассольник (копия)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2615 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 7.1% | 2171 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 9.5% | 1647 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.6% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.4% | 2857 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.3 мкг | 900 мкг | 8.9% | 13.8% | 1121 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 13.5% | 1147 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.6% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 14.93 мг | 500 мг | 3% | 4.7% | 3349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 7.1% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 11.6% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.604 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.9% | 8688 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 4.3% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.01 мг | 90 мг | 3.3% | 5.1% | 2990 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 2.2% | 7317 г |
| Витамин Н, биотин | 1.862 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5.7% | 2685 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 3.4% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3305 мг | 20 мг | 11.7% | 18.2% | 858 г |
| Ниацин | 1.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.12 мг | 2500 мг | 8% | 12.4% | 1249 г |
| Кальций, Ca | 15.03 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6653 г |
| Кремний, Si | 5.136 мг | 30 мг | 17.1% | 26.6% | 584 г |
| Магний, Mg | 14.15 мг | 400 мг | 3.5% | 5.4% | 2827 г |
| Натрий, Na | 309.97 мг | 1300 мг | 23.8% | 37% | 419 г |
| Сера, S | 43.21 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.7% | 2314 г |
| Фосфор, P | 48.4 мг | 800 мг | 6.1% | 9.5% | 1653 г |
| Хлор, Cl | 307.35 мг | 2300 мг | 13.4% | 20.8% | 748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.644 мг | 18 мг | 3.6% | 5.6% | 2795 г |
| Йод, I | 6.63 мкг | 150 мкг | 4.4% | 6.8% | 2262 г |
| Кобальт, Co | 4.3 мкг | 10 мкг | 43% | 66.8% | 233 г |
| Литий, Li | 7.109 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0746 мг | 2 мг | 3.7% | 5.7% | 2681 г |
| Медь, Cu | 66.42 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 10.2% | 1506 г |
| Молибден, Mo | 4.377 мкг | 70 мкг | 6.3% | 9.8% | 1599 г |
| Никель, Ni | 0.645 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.061 мкг | 55 мкг | 3.7% | 5.7% | 2669 г |
| Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.23 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3% | 5317 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 10.7% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 0.5054 мг | 12 мг | 4.2% | 6.5% | 2374 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.177 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.21 г | ~ | |||
| Валин | 0.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лизин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аланин | 0.193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.292 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.448 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.152 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.47 г | от 4.7 до 16.8 г | 10% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.683 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.491 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.326 г | min 16.8 г | 7.9% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.109 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.492 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.461 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность рассольник (копия) составляет 64,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 85.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАССОЛЬНИК (КОПИЯ)
рассольник (копия) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 11,7 %, кремнием - 17,1 %, хлором - 13,4 %, кобальтом - 43 %
Чем полезен рассольник (копия)
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печень маленькая
- Gagava барбекю сет
- Свекла 21.06.24
- Овощное рагу с курицей, картофелем, морковью, кабачком (домашнее)
- молоко сухое 26%
- Свекольник на кефире
- Фарш свиной
- Винегрет
- Сырники в духовке
- суши гейша
- Уха
- Салат с конс.горбушей
- Котлеты куриные с манкой
- Суп с фрикадельками
- Смузи манго-апельсин без сахара ВкусВил
- Филе бедра индейки
- 210624
- Пюре из персика и банана ВкусВилл
- Каша заправленная поджаркой и т.п.
- Творожная запеканка
- Плов
- Сом в духовке
- Муравейник творожный с изюмом и отрубями 2024-06-21
- Песто бургер
- Сухие рисовые чипсы (8 грамм штука)
- Форель слабосоленая
- Вафли овсяно рисовые
- Псилиум
- Конфеты из пишмание кофейные
- Творог обезжиренный
- Клубника в заморозке
- Оладьи с говядиной
- Кокосовое печенье
- Творог обезжиренный со сметаной
- Венигрет
- Морковка фри, запеченная в духовке.
- Паста с курицей
- Марципан с машиной в белом шоколаде
- Макароны по флотски с куриным фаршем
- Индейка в сметане
- йогурт с вишней и черникой и гранола
- 2024_06_20_61 Томатный сок
- Чипсы протеиновые
- Омлет
- Суп щи
- Гратен из молодой капусты с мясом птицы
- Баранки ванильные
- Салат свежий
- Творожник с черной смородиной
- Запеканка с грибами и курицей
- Салат Цезарь с курицей
- Пахлава с фисташкой
- Плов с грибами
- Коктейль протеиновый шоколадный
- Печенье овсяное
- Пицца Матес с прошутто
- Панкейки на кефире
- Пирожное миндальное со сбивным кремом Макарон со вкусом черники
- Сыр голандский
- Йогурт коломенский земляника
- Крылья в духовке с медом и
- Омлет с ветчиной, грибами и сыром
- Мороженое"Сырное"
- кисель персик маракуйя
- Котлета под шубой из пряной тыквы
- Penne
- Холлс 2,7 го
- Соус шаурма
- Батончик Slakon с кремом сливочный вкус
- Galletas Vital Grain
- Макароны с курицей
- Салат Донской
- Курица су-вид
- Никитка
- Суп гороховый
- Салат домашний со сметаной и яйцом
- Панакотта с манго
- Отруби ржаные бородинские
- Грудка куриная отварная с солью
- Уха из форели
- Яйцо с маслом селедочным
- Суп с чечевицей
- Чеснок ( сухой)
- Кето баница
- Биточки из курицы и капуста ВВ
- Намазка из авокадо
- Шаурма куриная
- Онигири с лососем
- Хачапури ленивые
- Корзиночки с кремом ПП
- Суп 21.06.2024
- Кефир кавказский, 1.5% жирн.
- Протеиновое печенье с коллагеном
- Ленивые вареники
- Коктейль на ночь
- Икра кабачковая с зерновыми тостами
- Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом
- Урбеч
- Печенье Oreo
- Смузи банан киви
Метки: Как приготовить рассольник (копия), калорийность 64,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рассольник (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо
152.5
6.7
8.8
10.8
11
Рикоттники сырники из рикотты
219
12.1
10.8
18.3
4
Рикоттники, сырники из рикотты
216
12
10.7
17.8
4
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-23
Калорийность: 1100 кКал
Интересные блоги
