Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 120 г |
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание) | 40 г |
Сахар песок | 165 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 3 С1 |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 11 г |
Абрикосы (Запекание) | 600 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 258.9 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 650 г |
Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 2.1% | 1854 г |
Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 8.5% | 452 г |
Углеводы | 32.5 г | 219 г | 14.8% | 5.7% | 674 г |
Углеводы (общие) | 18.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.5% | 1111 г |
Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4492 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 273.4 мкг | 900 мкг | 30.4% | 11.7% | 329 г |
Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.957 мг | 5 мг | 19.1% | 7.4% | 522 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.1% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.5% | 1565 г |
Витамин В4, холин | 47.74 мг | 500 мг | 9.5% | 3.7% | 1047 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 3% | 1279 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.2% | 3175 г |
Витамин В9, фолаты | 4.14 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 9662 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.2% | 3261 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.46 мг | 90 мг | 2.7% | 1% | 3659 г |
Витамин D, кальциферол | 0.497 мкг | 10 мкг | 5% | 1.9% | 2012 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.032 мг | 15 мг | 6.9% | 2.7% | 1453 г |
Витамин Н, биотин | 3.545 мкг | 50 мкг | 7.1% | 2.7% | 1410 г |
Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.9% | 4286 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3632 мг | 20 мг | 6.8% | 2.6% | 1467 г |
Ниацин | 0.564 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 205.23 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.2% | 1218 г |
Кальций, Ca | 99.02 мг | 1000 мг | 9.9% | 3.8% | 1010 г |
Кремний, Si | 3.22 мг | 30 мг | 10.7% | 4.1% | 932 г |
Магний, Mg | 9.12 мг | 400 мг | 2.3% | 0.9% | 4386 г |
Натрий, Na | 144.06 мг | 1300 мг | 11.1% | 4.3% | 902 г |
Сера, S | 41.19 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.6% | 2428 г |
Фосфор, P | 85.5 мг | 800 мг | 10.7% | 4.1% | 936 г |
Хлор, Cl | 30.15 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7629 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 347.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.22 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.132 мг | 18 мг | 6.3% | 2.4% | 1590 г |
Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.8% | 4464 г |
Кобальт, Co | 2.832 мкг | 10 мкг | 28.3% | 10.9% | 353 г |
Литий, Li | 1.58 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2048 мг | 2 мг | 10.2% | 3.9% | 977 г |
Медь, Cu | 106.7 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 4.1% | 937 г |
Молибден, Mo | 2.947 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.6% | 2375 г |
Никель, Ni | 4.536 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.26 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.358 мкг | 55 мкг | 9.7% | 3.7% | 1027 г |
Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.62 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.44 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21692 г |
Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.2% | 3247 г |
Цинк, Zn | 0.35 мг | 12 мг | 2.9% | 1.1% | 3429 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 10.384 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 21.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 3.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
Валин | 0.141 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
Лейцин | 0.196 г | ~ | |||
Лизин | 0.164 г | ~ | |||
Метионин | 0.071 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
Треонин | 0.112 г | ~ | |||
Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.225 г | ~ | |||
Аланин | 0.132 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.317 г | ~ | |||
Глицин | 0.077 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.333 г | ~ | |||
Пролин | 0.089 г | ~ | |||
Серин | 0.166 г | ~ | |||
Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 1.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.469 г | от 4.7 до 16.8 г | 10% | 3.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 104.69 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.255 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.458 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.102 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.088 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.231 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.296 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.965 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.327 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.056 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.098 г | min 16.8 г | 24.4% | 9.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.103 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.409 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.502 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с абрикосами составляет 258,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 258.9 кКал | -% | |
Белки | 4.1 г | -% | |
Жиры | 12.4 г | -% | |
Углеводы | 32.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 50.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|