Калорийность Сыр Звенигородский. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр Звенигородский".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 350 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 481 г |
| Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 9.4% | 304 г |
| Жиры | 29 г | 56 г | 51.8% | 14.8% | 193 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.3% | 8760 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6494 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 250 мкг | 900 мкг | 27.8% | 7.9% | 360 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 4.8% | 600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 2.3% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.1% | 2667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% | 9.5% | 300 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 0.8% | 3750 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100 мг | 2500 мг | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Кальций, Ca | 750 мг | 1000 мг | 75% | 21.4% | 133 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 1.8% | 1600 г |
| Натрий, Na | 700 мг | 1300 мг | 53.8% | 15.4% | 186 г |
| Фосфор, P | 450 мг | 800 мг | 56.3% | 16.1% | 178 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 0.6% | 4500 г |
| Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Медь, Cu | 0.03 мкг | 1000 мкг | 3333333 г | ||
| Селен, Se | 11 мкг | 55 мкг | 20% | 5.7% | 500 г |
| Цинк, Zn | 3 мг | 12 мг | 25% | 7.1% | 400 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сыр Звенигородский составляет 350 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 350 кКал | -% | |
| Белки | 25 г | -% | |
| Жиры | 29 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 35 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР ЗВЕНИГОРОДСКИЙ
Сыр Звенигородский богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 27,8 %, витамином B2 - 16,7 %, витамином B12 - 33,3 %, кальцием - 75 %, фосфором - 56,3 %, селеном - 20 %, цинком - 25 %
Чем полезен Сыр Звенигородский
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Свинина, филе окорока
- Капуста с гавайкой и куриным филе 2024-06-06
- Свинина с овощами
- Пирог с ревнем Татьянин
- Соус Песто Bella Contadina
- Блины (кето июнь 2024)
- Хлеб Зерновой дар
- Майонез из авокадо
- Хокку
- Индейка шпинат Сметана
- Чесночная креветка
- Овощи тушеные по деревенски
- Чебурек сыр-карт
- Суп из морепродуктов с креветками
- Сыр Моцарелла [teksut]
- Суп 6.06.2024
- Крабчикен
- СОУС ДЗАДЗИКИ
- Калифорния темпура
- Перчики черри фаршированные сыром
- Калинор ретагд
- Шпинат в брикетах "Frikom"
- Протеиновый коктель
- Гренчевая
- Пивной напиток "бостанский клюквенный пирог с грецким орехом
- Овощи замороженные "Frikom" (набор "Ruska salata")
- Варенье вишневое
- Карпачо из индейки
- Kaffeeweiser (ja! REWE)
- Солянка с грибами
- Харчо
- Сэндвич с индейкой и соусом песто
- Kjøttdeig
- Эби манго
- Вода ВОДОПОИНТ
- Мороженое. Мишка на пол
- Мусс творожный с вишней
- Фунчоза вермишель [Midori] (сухая)
- Фруктово-овощной смузи из сельдерея и банана
- Протеиновая оасяная каша с семенами чиа ВкусВилл
- Протеиновая оасяная каша с семенами чиа ВкусВилл
- Гейнер Hyper Mass
- Лакомка
- Кабачковые оладья без сыра
- Дорада
- Оладьи
- Свекла с майонезом
- Кальмаровые треугольники [ Polar ]
- Гороховый суп 4.06.24
- Рыбные палочки [ Polar ]
- Лапша
- Рыба 2024_06_06
- Рыба [1] 2024_06_06
- Рыба [2] 2024_06_06
- Буррата
- Капуста тушёная с сосисками Государь
- Запеканка треска с овощами
- Котлеты из индейки с кабачком
- Крошка картошка
- Пельмени с телятиной и сливками
- мини-тарты
- Old Nick Caribbean Dark Rum
- Кокеветкиис картофелем и горошком
- Овсяноблин
- Торт бисквитный Лесная ягода Карат
- Мороженое Крокант
- Битые огурцы
- Конфеты с ликёром
- Olimp Matrix® Pro 32 Caramel 80 g ✓
- Курица с грибами в сметане
- Печень куриная
- Кето булочки
- Салат с курицей орзо и персиками
- Глазированный сырок
- Соевый соус классический
- Бананово-клубничный смузи с овсянкой ц/з
- Olimp Matrix® Pro 32 Choco Peanut 80 g ✓
- Картошка молодая жареная в городе
- Гребешки кунь пао с рисом
- Воппер по итальянски
- Оладьи из кабачков
- Olimp Matrix® Pro 32 Coconut 80 g ✓
- Солянка капустная с рёбрышками и картофелем
- Чизкейк Сникерс без глютена [Vegan]
- MAI TAI (моя версия)
- Соевые орешки
- Makaron Pełnoziarnisty ✓
- Желудочки в соевом соусе
- Хлеб
- Гречка птичье молоко
- Сорбет "Скупердяйский" цитрусовый
- Бедро куриное гб да
- Курица в кефирно-горчичном соусе
- Суп с макаронами буквы 26.06
- Котлеты
- Несладкие сырники с кукурузой и кабачком v060624
- Ряженка 3,2 гб
- Сырники
- Борщ из тушенки
- Сыр-Сахар
Метки: Сыр Звенигородский калорийность 350 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр Звенигородский, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр Звенигородский
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Новые рецепты
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`
133.3
16.3
5.3
3.9
7
Интересные блоги
