Рецепт Заправка для цезаря. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заправка для цезаря

Яичный желток куриный 0 г
Горчица Зернистая [Uni Dan] 0 г
Оливковое масло 0 г
Чеснок 0 г
Паста том ям 0 г
Соевый соус 0 г
Сок лимонный 0 г
Майонез мой 100 г
Вода 0 г
Аджика моя 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка для цезаря".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 327.5 ккал 1684 ккал 19.4% 5.9% 514 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 0.7% 4471 г
Жиры 34 г 56 г 60.7% 18.5% 165 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 0.6% 5341 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.1% 2857 г
Вода 57.6 г 2273 г 2.5% 0.8% 3946 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 216.1 мкг 900 мкг 24% 7.3% 416 г
Ретинол 0.057 мг ~
альфа Каротин 0.649 мкг ~
бета Каротин 0.959 мг 5 мг 19.2% 5.9% 521 г
бета Криптоксантин 0.721 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 12.775 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 0.7% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 0.7% 4500 г
Витамин В4, холин 53.08 мг 500 мг 10.6% 3.2% 942 г
Витамин В5, пантотеновая 0.295 мг 5 мг 5.9% 1.8% 1695 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 1.1% 2899 г
Витамин В9, фолаты 2.367 мкг 400 мкг 0.6% 0.2% 16899 г
Витамин В12, кобаламин 0.115 мкг 3 мкг 3.8% 1.2% 2609 г
Витамин C, аскорбиновая 6.19 мг 90 мг 6.9% 2.1% 1454 г
Витамин D, кальциферол 0.492 мкг 10 мкг 4.9% 1.5% 2033 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 14.26 мг 15 мг 95.1% 29% 105 г
Витамин Н, биотин 3.686 мкг 50 мкг 7.4% 2.3% 1356 г
Витамин К, филлохинон 5.7 мкг 120 мкг 4.8% 1.5% 2105 г
Витамин РР, НЭ 0.5997 мг 20 мг 3% 0.9% 3335 г
Ниацин 0.272 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.16 мг 2500 мг 5.5% 1.7% 1809 г
Кальций, Ca 23.71 мг 1000 мг 2.4% 0.7% 4218 г
Кремний, Si 3.702 мг 30 мг 12.3% 3.8% 810 г
Магний, Mg 6.85 мг 400 мг 1.7% 0.5% 5839 г
Натрий, Na 316.72 мг 1300 мг 24.4% 7.5% 410 г
Сера, S 107.61 мг 1000 мг 10.8% 3.3% 929 г
Фосфор, P 58.5 мг 800 мг 7.3% 2.2% 1368 г
Хлор, Cl 488.23 мг 2300 мг 21.2% 6.5% 471 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 94 мкг ~
Бор, B 67.5 мкг ~
Ванадий, V 6.2 мкг ~
Железо, Fe 0.962 мг 18 мг 5.3% 1.6% 1871 г
Йод, I 2.88 мкг 150 мкг 1.9% 0.6% 5208 г
Кобальт, Co 4.074 мкг 10 мкг 40.7% 12.4% 245 г
Литий, Li 9.373 мкг ~
Марганец, Mn 0.098 мг 2 мг 4.9% 1.5% 2041 г
Медь, Cu 69.27 мкг 1000 мкг 6.9% 2.1% 1444 г
Молибден, Mo 5.805 мкг 70 мкг 8.3% 2.5% 1206 г
Никель, Ni 5.469 мкг ~
Рубидий, Rb 77 мкг ~
Селен, Se 3.969 мкг 55 мкг 7.2% 2.2% 1386 г
Стронций, Sr 0.64 мкг ~
Фтор, F 22.77 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17567 г
Хром, Cr 3.33 мкг 50 мкг 6.7% 2% 1502 г
Цинк, Zn 0.3815 мг 12 мг 3.2% 1% 3145 г
Цирконий, Zr 1.59 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.577 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аргинин* 0.089 г ~
Валин 0.067 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.065 г ~
Лейцин 0.097 г ~
Лизин 0.082 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.047 г ~
Треонин 0.059 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.098 г ~
Заменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аланин 0.064 г ~
Аспарагиновая кислота 0.109 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.167 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.094 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 19.38 г от 4.7 до 16.8 г 115.4% 35.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 96.53 мг max 300 мг
бета Ситостерол 63.763 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.276 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 1.978 г ~
18:0 Стеариновая 1.307 г ~
20:0 Арахиновая 0.096 г ~
22:0 Бегеновая 0.223 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.339 г min 16.8 г 49.6% 15.1%
18:1 Олеиновая (ud) 7.557 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 20.996 г от 11.2 до 20.6 г 101.9% 31.1%
18:2 Линолевая (ud) 19.069 г ~

Энергетическая ценность Заправка для цезаря составляет 327,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 327.5 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 34 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 57.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА ДЛЯ ЦЕЗАРЯ

Заправка для цезаря богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24 %, бэта-каротином - 19,2 %, витамином E - 95,1 %, кремнием - 12,3 %, хлором - 21,2 %, кобальтом - 40,7 %

Чем полезен Заправка для цезаря

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Заправка для цезаря, калорийность 327,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка для цезаря, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы